一、每天晚上列3只青蛙、5-7只蝌蚪径筏、日清理
1）執(zhí)行清單：拆分到最小步驟（數(shù)量膜蠢、關(guān)鍵詞、目的等等）届榄；（青蛙可以使用思維導(dǎo)圖細(xì)分浅乔，找出關(guān)鍵行動(dòng)）
2）聚焦清單：重要或亟待解決的問題/正在研讀學(xué)習(xí)的論文書籍；（工作累時(shí)打開，散步靖苇、走路時(shí)思考）
3）成就感清單：簡單席噩、無需動(dòng)腦、沒有時(shí)間限制的小事（可以批量處理的小任務(wù)）贤壁；
4）突入清單：記錄中途插入的任務(wù)或者想法（google搜索詞悼枢、靈光乍現(xiàn)的想法）；
以上四個(gè)清單一天處理一次
5）下班前的其他日清理模板：
(1)清空郵件收件箱脾拆，放入對(duì)應(yīng)項(xiàng)目文件夾馒索；
(2)清空電腦虛擬桌面，放入對(duì)應(yīng)電腦項(xiàng)目文件夾名船；
(3)清空電腦下載文件夾绰上，放入云盤或云辦公空間；
(4)清空to do list渠驼；
(5)清空紙質(zhì)筆記蜈块，存入有道筆記；
(6)清空手機(jī)照片迷扇，備份到云相冊(cè)百揭；
二、工具和日/周回顧
1）使用日歷APP：朝夕日歷谋梭；
2）任務(wù)管理工具：wunderlist信峻；
3）30分鐘“周末周回顧”；
4）用思維導(dǎo)圖將項(xiàng)目分解成行動(dòng)瓮床；
5）敢于說不盹舞；
三、反思日記（不僅僅是結(jié)果隘庄，需要記錄情緒和思考的過程）
1）今天我做的不好的事情是什么（遇到什么問題）踢步？
（1）表面問題
（2）實(shí)際問題（包括場景還原）
（3）我的錯(cuò)誤假設(shè)
（4）為什么會(huì)產(chǎn)生這個(gè)問題
2）我當(dāng)時(shí)是怎么考慮的？
比如虧欠感丑掺、自我防衛(wèi)获印、依賴性；
3）如果我重新來做會(huì)有哪些改進(jìn)街州？
（1）情緒調(diào)整兼丰、回到終點(diǎn)
（2）審視矛盾
（3）找共同點(diǎn)
4）我過去還遇到過類似的事情嗎？
5）我還聽說過有其他人犯過類似的錯(cuò)或者有做得更好的嗎唆缴？
6）有什么相關(guān)的方法可以應(yīng)用到這件事情中嗎鳍征？
從小事反思，深入突破
1）臨場的發(fā)揮
2）溝通的技巧
3）心態(tài)的調(diào)整
4）檢查承諾：答應(yīng)別人的事情面徽，盡可能第一時(shí)間記錄下來艳丛，避免遺忘匣掸；
