? ? ? ?參加分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)前，在朝夕日歷里就聽過永澄老師的這次課程源哩，因此對(duì)分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)特別期待鞋吉，反復(fù)聽老師課程，收獲滿滿
? ? ? ?分身術(shù)励烦，沒聽完老師講解前谓着，乍一看分身術(shù)，會(huì)想起火影忍者里的鳴人絕技－影分身術(shù)坛掠，分身術(shù)赊锚，不能理解治筒。經(jīng)過老師講解，才明白分身術(shù)其實(shí)是對(duì)于每個(gè)人來講舷蒲，會(huì)有一個(gè)理性的我导坟，還有一個(gè)小我帖池，小我即我們的情緒，分身術(shù)，其實(shí)就是我們對(duì)小我對(duì)行為影響的一種管理贰逾。聽課后分析自己罚渐，小我很強(qiáng)大明刷。我是一個(gè)比較情緒化的人鸯绿，遇到事情容易沖動(dòng)，在關(guān)系處理中昂儒，不冷靜资昧，雖然不像老師說的那樣一言不合就翻臉，但身上有點(diǎn)像裝了按鈕荆忍，觸動(dòng)按鈕就脾氣上來了格带，喜歡以對(duì)抗來處理事情。因?yàn)閻凵鷼馍餐鳎芰烤瓦@樣內(nèi)耗了叽唱。自我評(píng)價(jià)不高。
? ? ? ? 老師在課件中分享了三件案例微宝，案案都有我的影分身棺亭，件件中槍好心塞。非常感謝老師蟋软，幫我理清了錯(cuò)誤觀念镶摘。生氣，是自己無能的表現(xiàn)岳守，除了表現(xiàn)自己的軟弱之外凄敢，只能顯示自己沒有有效的解決辦法。學(xué)好分身術(shù)湿痢，有效管理小我涝缝。
? ? ? ?如何主動(dòng)進(jìn)行分身思考－TMBRT模型
? ? ? 無意識(shí)大腦，遇到刺激譬重，立即作出反應(yīng)拒逮，有意識(shí)的大腦，遇到刺激的時(shí)候臀规，利用分身術(shù)滩援，分析小我的動(dòng)機(jī)，分析小我觸發(fā)器塔嬉，進(jìn)行疏導(dǎo)玩徊，然后作出反應(yīng)租悄。所以分身術(shù)本質(zhì)是積極主動(dòng)。所有的問題都是自己的問題佣赖，所有的事情都從自己開始改變恰矩。
? ? ? ? 最近工作中遇到事情有意識(shí)的運(yùn)用分身術(shù)记盒，在遇到同事提交過來的結(jié)果不如意的時(shí)候憎蛤，以前會(huì)生氣，然后就會(huì)在臉上表現(xiàn)出來纪吮，現(xiàn)在會(huì)有意識(shí)的告訴自己俩檬，所有的問題都是自己的問題，所有的事情都從自己開始改變碾盟，所以不再認(rèn)為別人做的不夠好棚辽，而是問自己，有沒有做成流程清單冰肴，有沒有把標(biāo)準(zhǔn)和別人確認(rèn)說清楚屈藐，有沒有辦法換種更令人接受的語言來說明事情…………我驚喜的發(fā)現(xiàn)，自己生氣漸漸少了
? ? ? 學(xué)好分身術(shù)熙尉，有效管理小我联逻，讓怒遠(yuǎn)離我的生活
? ? ? ?每一個(gè)人都可以，主動(dòng)使用自我意識(shí)在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)检痰，成長(zhǎng)為自己最期待的那個(gè)樣子
? ? ? ?我一定能成長(zhǎng)為自己最期待的那個(gè)樣子
