一啤斗、感恩內(nèi)容：
“南曼，南曼枣察，謝謝”争占。萬(wàn)物皆可用
為善最樂(lè)：勿以善小而不為、勿以惡小而為之序目，時(shí)常種下與人為善臂痕、與鄰為善的行為作用之善因，日積月累猿涨，久久為功握童，必將收獲相應(yīng)的家庭興旺的反作用之善果。一天一善念叛赚，一日一善行澡绩，同樣可以為我們的家庭注入源源不斷的正能量。
感恩愛(ài)人做我喜歡的早餐俺附，來(lái)開(kāi)啟美好的一天因?yàn)槌粤藵M(mǎn)意的食物肥卡，幸福感滿(mǎn)滿(mǎn)。
幸福日記：
1事镣、父親說(shuō)他早餐每天都喝牛奶步鉴，言語(yǔ)間聽(tīng)出他不想喝牛奶了，買(mǎi)小籠包的時(shí)候就給父親買(mǎi)了餛燉璃哟，早餐悄悄地給端上桌氛琢，父親看了笑瞇瞇地開(kāi)吃了，今天因?yàn)楦赣H幸福我也感覺(jué)特別幸福随闪。
今日善念：
把一切交給時(shí)間阳似，做好自己，久見(jiàn)其美铐伴，我親愛(ài)的身體撮奏，對(duì)不起俏讹，請(qǐng)?jiān)徫疫^(guò)去對(duì)你的照顧不周，謝謝你這么些年對(duì)我的支持和厚愛(ài)挽荡，我愛(ài)你藐石。往后余生我們互相支持，一起感受生活的美好定拟。
今日善行：
到底在干什么？
就是用心意誦讀經(jīng)典
到底要什么逗嫡？
做一位知書(shū)達(dá)理善解人意的優(yōu)雅女子青自，把家庭建設(shè)的安穩(wěn)和諧，讓愛(ài)自然和諧的流動(dòng)驱证，全家上下都深?lèi)?ài)我們溫暖的家
二延窜、經(jīng)典誦讀記錄：
【經(jīng)典誦讀】挺胸抬頭大聲讀、快速讀抹锄、堅(jiān)持讀逆瑞。讀經(jīng)典能提升正氣、提升底氣伙单、提升陽(yáng)剛之氣获高。讀經(jīng)典法：坐正、大聲吻育、指讀念秧、跟讀、素讀布疼。學(xué)習(xí)經(jīng)典最好的方法摊趾，不解而只是熟讀，這點(diǎn)非常好游两，全神貫注的讀砾层，字體的不同說(shuō)明古代先賢在造字的時(shí)候就知道心是區(qū)別于其他五藏的，心是最重要的贱案。
父母不知醫(yī)肛炮，是為不慈；
子女不知醫(yī)轰坊，是為不孝铸董。
三、自我檢索：（滋養(yǎng)自己的幸福體質(zhì)）
1肴沫、注重細(xì)節(jié)粟害，做一個(gè)認(rèn)真、細(xì)致颤芬、謹(jǐn)慎的靠譜人悲幅；
2套鹅、用心意認(rèn)真過(guò)好每一刻，勤勤懇懇地生活是對(duì)自己和生活的尊重汰具，行走在陽(yáng)光下卓鹿，行走在大道上，幸福原本就很簡(jiǎn)單留荔，不斷提升自我生活能力吟孙。輕松自在行走在幸福大道上。
3聚蝶、時(shí)刻檢視自己為什么要做正在做的這件事杰妓？為什么要這么做？
開(kāi)啟正念冥想練習(xí)：
常聽(tīng)人說(shuō)：“冥想五分鐘相當(dāng)于睡眠一小時(shí)碘勉∠锘樱”這個(gè)說(shuō)法在我的身上得到了非常清晰的體現(xiàn)。冥想可以給我們一種快樂(lè)验靡，輕松的大腦環(huán)境倍宾。
今日冥想練習(xí)第? 天 感受：
全程有一次想到整理蔬菜的事情，別的時(shí)間都安靜平和胜嗓，跟著老師引導(dǎo)一步步踐行高职，感覺(jué)挺好的。
四兼蕊、今日收獲：（梅子吉祥如意錦囊）
今日小確幸：
1初厚、永遠(yuǎn)不給別人提要求；
2孙技、永遠(yuǎn)把自己能做的事自己做产禾；
3、一定能站著能活動(dòng)不做下牵啦；
4亚情、起念頭就是我可以為別人做點(diǎn)什么；
5哈雏、別人讓你不高興的時(shí)候馬上找楞件，一定是我錯(cuò)了。
五裳瘪、百日超越? 幸福啟程? 行動(dòng)【第228天】
六土浸、今日念頭（認(rèn)真學(xué)習(xí)幸福經(jīng)驗(yàn) 寫(xiě)出感悟）
寄語(yǔ)：學(xué)習(xí)是一件十分快樂(lè)的事情，運(yùn)動(dòng)鍛煉身體彭羹，讀書(shū)鍛煉大腦黄伊，盡可能地讓自己身體和大腦保持平衡靈活性。目標(biāo)是自己老了以后依然可以?xún)?yōu)雅自在生活派殷。將讀經(jīng)典這件事情完全融入我的生活中还最，和自己且來(lái)一個(gè)10年之約
1墓阀、一生擁有一件可以一直做的事情，我找到了拓轻，學(xué)習(xí)國(guó)學(xué)經(jīng)典斯撮，是一件特別愉悅的事情。提升自我修養(yǎng)扶叉，讓我在規(guī)范中優(yōu)雅自在生活勿锅，是送給自己的一份厚禮。
學(xué)習(xí)規(guī)劃：
《易經(jīng)》每日12卦辜梳，每卦2遍粱甫，所有打卡內(nèi)容，預(yù)讀1遍再打卡作瞄，一次打卡就可以讀兩遍
《道德經(jīng)》一日《道經(jīng)》《一日德經(jīng)》讀1遍錄音1遍平均一天一遍
《論語(yǔ)》每日1章讀1遍錄音1遍
七、家庭和諧種子
多聆聽(tīng)? 多幫扶? 多贊嘆
多關(guān)心? 多理解? 多體諒
對(duì)于父母的關(guān)系危纫，我決定把父母的事情交給父母宗挥，讓他們自己維持平衡，做一個(gè)傾聽(tīng)者种蝶，傾聽(tīng)過(guò)好及時(shí)清理掉契耿，保持自己內(nèi)心平和喜悅。探索生活發(fā)現(xiàn)美螃征，唯與自己喜歡的物件結(jié)緣搪桂，不斷提升審美能力，建設(shè)自己與一切的邊界盯滚，保持自己的風(fēng)格和品味踢械，美是節(jié)儉良方。
八魄藕、今日播種習(xí)慣：
1内列、每天讀10頁(yè)書(shū)? 午休起來(lái)抄寫(xiě)文字
2、臀部力量訓(xùn)練搖晃108組
3背率、背部訓(xùn)練反向支撐36組
4话瞧、高抬腿10組
5、踮腳尖1分鐘
九寝姿、找自己茬交排，來(lái)修正自己
十、今天比昨天強(qiáng)了嗎饵筑？在哪方面：
今天和愛(ài)人溝通更順暢了埃篓，知曉男人在家務(wù)勞動(dòng)中沒(méi)有靈感，需要明確指示翻翩，男人會(huì)把事情做得很好都许。
十一稻薇、我們到底要為后代子孫、為社會(huì)留下什么胶征？
“三個(gè)三”學(xué)習(xí)機(jī)制：
像經(jīng)營(yíng)一家公司一樣塞椎，認(rèn)真經(jīng)營(yíng)家庭。
（一）每天產(chǎn)生三個(gè)好念頭睛低。比如每天晨起祝福祖國(guó)案狠、長(zhǎng)輩、家人钱雷、孩子及所有身邊人骂铁。
（二）每天發(fā)現(xiàn)家人的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并記錄下
什么叫做救自己呢罩抗？就是忠實(shí)自己的感覺(jué)拉庵，認(rèn)真做每一件事，不要煩套蒂，不要放棄钞支，不要敷衍。哪怕寫(xiě)文章時(shí)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)弄清楚操刀，不要有錯(cuò)別字——這就是我所謂的自己救自己烁挟。我們都得一步一步救自己， 我靠的是一筆一筆地畫(huà)畫(huà)骨坑，一步一步用心意做菜撼嗓，一點(diǎn)一點(diǎn)書(shū)寫(xiě)自己的人生，本身就是一件特別美好的事情欢唾。
