一污尉、感恩內容：
“南曼，南曼往产，謝謝”被碗。萬物皆可用
為善最樂：勿以善小而不為、勿以惡小而為之仿村，時常種下與人為善锐朴、與鄰為善的行為作用之善因，日積月累蔼囊，久久為功焚志，必將收獲相應的家庭興旺的反作用之善果。一天一善念畏鼓，一日一善行酱酬，同樣可以為我們的家庭注入源源不斷的正能量。
感恩愛人做我喜歡的早餐滴肿，來開啟美好的一天因為吃了滿意的食物岳悟，幸福感滿滿。
今日善念：
把一切交給時間泼差，做好自己贵少，久見其美，我親愛的身體堆缘，對不起滔灶，請原諒我過去對你的照顧不周，謝謝你這么些年對我的支持和厚愛吼肥，我愛你录平。往后余生我們互相支持，一起感受生活的美好缀皱。
今日善行：
到底在干什么斗这？
就是用心意誦讀經典
到底要什么？
做一位知書達理善解人意的優(yōu)雅女子啤斗，把家庭建設的安穩(wěn)和諧表箭，讓愛自然和諧的流動，全家上下都深愛我們溫暖的家
二钮莲、經典誦讀記錄：
【經典誦讀】挺胸抬頭大聲讀免钻、快速讀、堅持讀崔拥。讀經典能提升正氣极舔、提升底氣、提升陽剛之氣链瓦。讀經典法：坐正拆魏、大聲、指讀慈俯、跟讀渤刃、素讀。學習經典最好的方法肥卡，不解而只是熟讀溪掀，這點非常好，全神貫注的讀步鉴，字體的不同說明古代先賢在造字的時候就知道心是區(qū)別于其他五藏的揪胃，心是最重要的。
父母不知醫(yī)氛琢，是為不慈喊递；
子女不知醫(yī)，是為不孝阳似。
三骚勘、自我檢索：
1、注重細節(jié)，做一個認真俏讹、細致当宴、謹慎的靠譜人；
2泽疆、用心意認真過好每一刻户矢，勤勤懇懇地生活是對自己和生活的尊重，行走在陽光下殉疼，行走在大道上梯浪，幸福原本就很簡單，不斷提升自我生活能力瓢娜。輕松自在行走在幸福大道上挂洛。
3、時刻檢視自己為什么要做正在做的這件事眠砾？為什么要這么做虏劲？
開啟正念冥想練習：
常聽人說：“冥想五分鐘相當于睡眠一小時≤伲”這個說法在我的身上得到了非常清晰的體現伙单。冥想可以給我們一種快樂，輕松的大腦環(huán)境哈肖。
今日冥想練習第? 天 感受：
全程有一次想到整理蔬菜的事情吻育，別的時間都安靜平和，跟著老師引導一步步踐行淤井，感覺挺好的布疼。
四、今日收獲：（梅子吉祥如意錦囊）
今日小確幸：
1币狠、幸福就在轉念之間游两，人生的美好就在于可以選擇在任何一個時點重新開始。
2漩绵、用心意設計自己的生活贱案，過出自己想要的生活狀態(tài)。
3止吐、珍惜擁有宝踪，感恩愛人陪伴的點點滴滴。
4碍扔、“謝謝”是一個美好的咒語瘩燥，屢用屢爽。用“謝謝”化解所有令自己不那么舒服的事情不同。
5厉膀、全力以赴完成自己各個階段的使命溶耘。
五、百日超越? 幸福啟程? 行動【第184天】
1服鹅、任何時候都帶著覺知來與人相處凳兵，謙虛、慎言慎行菱魔、篤定善良親和留荔。
2吟孙、念頭決定我們的生活狀態(tài)澜倦，好人好自己。心好命就好杰妓。
六藻治、今日念頭（認真學習幸福經驗 寫出感悟）
寄語：學習是一件十分快樂的事情，運動鍛煉身體巷挥，讀書鍛煉大腦桩卵，盡可能地讓自己身體和大腦保持平衡靈活性。目標是自己老了以后依然可以優(yōu)雅自在生活倍宾。將讀經典這件事情完全融入我的生活中雏节，和自己且來一個10年之約
1、一生擁有一件可以一直做的事情高职，我找到了钩乍，學習國學經典，是一件特別愉悅的事情怔锌。提升自我修養(yǎng)寥粹，讓我在規(guī)范中優(yōu)雅自在生活，是送給自己的一份厚禮埃元。
學習規(guī)劃：
《易經》每日12卦涝涤，每卦2遍，所有打卡內容岛杀，預讀1遍再打卡阔拳，一次打卡就可以讀兩遍
《道德經》一日《道經》《一日德經》讀1遍錄音1遍平均一天一遍
《論語》每日1章讀1遍錄音1遍
七、家庭和諧種子
多聆聽? 多幫扶? 多贊嘆
多關心? 多理解? 多體諒
對于父母的關系类嗤，我決定把父母的事情交給父母糊肠，讓他們自己維持平衡，做一個傾聽者土浸，傾聽過好及時清理掉罪针，保持自己內心平和喜悅。探索生活發(fā)現美黄伊，唯與自己喜歡的物件結緣泪酱，不斷提升審美能力，建設自己與一切的邊界，保持自己的風格和品味墓阀，美是節(jié)儉良方毡惜。
八、今日播種習慣：
1斯撮、每天讀10頁書? 午休起來抄寫文字
2经伙、臀部力量訓練搖晃108組
3、背部訓練反向支撐36組
4勿锅、高抬腿10組
5帕膜、踮腳尖1分鐘
九、找自己茬溢十，來修正自己
十垮刹、今天比昨天強了嗎？在哪方面：
今天和愛人溝通更順暢了张弛，知曉男人在家務勞動中沒有靈感荒典，需要明確指示，男人會把事情做得很好吞鸭。
十一寺董、我們到底要為后代子孫、為社會留下什么刻剥？
“三個三”學習機制：
像經營一家公司一樣遮咖，認真經營家庭。
（一）每天產生三個好念頭透敌。比如每天晨起祝福祖國盯滚、長輩、家人酗电、孩子及所有身邊人魄藕。
（二）每天發(fā)現家人的三個優(yōu)點，并記錄下來撵术。
