生命完全是一場(chǎng)專注力的修行卤橄，你專注于哪里，你的生命就在哪里辛蚊。
——克里希那穆提
處理完網(wǎng)絡(luò)上的一個(gè)突發(fā)事件后粤蝎，人們通常要花7分鐘時(shí)間才能完全將注意力從前一件事情上轉(zhuǎn)回到原來(lái)的任務(wù)中真仲。
高效能人士所驗(yàn)證的結(jié)論：
1. 清晨不要檢查郵件袋马，避免新郵件刺激大腦，產(chǎn)生多巴胺秸应，分散注意力虑凛。
2. 如果特殊原因需要查看郵件，那么要速戰(zhàn)速?zèng)Q软啼。
3. 每天只看兩次郵件桑谍。上午11點(diǎn)，下午3點(diǎn)半祸挪。處理完后關(guān)閉锣披。
開(kāi)會(huì)時(shí)，把電子設(shè)備關(guān)掉。100%的專注雹仿，對(duì)家里也一樣增热。
生產(chǎn)力提升兩倍的方法：
1. 每天提前制定一天計(jì)劃，選擇最重要的任務(wù)開(kāi)始做胧辽。徹底完成該任務(wù)之后峻仇，再做其他的。
2. 連續(xù)工作90分鐘邑商。再休息15分鐘摄咆。
3. 投入全部精力再次開(kāi)始下一個(gè)90分鐘工作。
4. 完成3小時(shí)工作后人断，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己查看郵件吭从，刺激多巴胺沖擊大腦了。
這樣做含鳞，可以讓生產(chǎn)力提高兩杯影锈，并克服全天不定期郵箱的陋習(xí)。全面掌控自己的生活蝉绷。
這章的內(nèi)容讓我非常的感同身受鸭廷。很多時(shí)候，我都會(huì)不自覺(jué)地去查看手機(jī)熔吗，微信短信辆床。生怕錯(cuò)過(guò)或者錯(cuò)過(guò)非常及時(shí)的事情。事實(shí)上桅狠，并沒(méi)有這么緊急的事情要去做讼载。有時(shí)候一天結(jié)束下來(lái)，仿佛也就回復(fù)了幾個(gè)信息中跌。原來(lái)都是因?yàn)樽⒁饬Ρ贿@些信息所分散咨堤，根本沒(méi)有專注力去做更重要的事情。
實(shí)踐：
1. 每天晚上做第二天的重要事項(xiàng)計(jì)劃漩符。
2. 每天早上開(kāi)始第一項(xiàng)最重要的計(jì)劃一喘，完成后再開(kāi)始第二項(xiàng)。
3. 每天只在完成一項(xiàng)重要任務(wù)時(shí)嗜暴，才去看信息和回信息凸克。
4. 每天集中三次處理信息的時(shí)間。11:00闷沥，16:00萎战，20:00
