這一次張老師給了一個(gè)從情緒中解脫的方法亿柑，稱(chēng)為“寬兩秒，心自在”棍弄，具體為四個(gè)步驟望薄。
寬兩秒，就是晚兩秒照卦。這兩秒是用來(lái)干嘛的呢式矫。分為四步：
第一步，覺(jué)知役耕。先要知道采转，哦，我心情波動(dòng)了瞬痘。此刻我有情緒了故慈。
第二步，觸摸框全。輕摸黃庭竅察绷，就是胸口正中。
第三步津辩，感受能量拆撼。讓這股能量自由流動(dòng)容劳。
第四步，帶著這股能量闸度，去做有建設(shè)性的事情竭贩。
不同的人，也許在完成這四個(gè)步驟時(shí)莺禁，各有不同的困難留量。
有的人，是活在大腦里的哟冬，對(duì)自己的心情和情緒缺乏覺(jué)知楼熄。
這一類(lèi)的人就要經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己，此刻我有什么感覺(jué)浩峡？
也許有人不能感受黃庭能量的波動(dòng)可岂。那么就要常常去做，會(huì)逐漸有感覺(jué)红符。
無(wú)論是好情緒還是壞情緒青柄，只要是心情起伏，都輕觸黃庭一竅预侯，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)胸口的能量變化敏感致开。當(dāng)你糾結(jié)時(shí)，會(huì)摸到胸口仿佛是一坨在揪著萎馅。有壓力的時(shí)候双戳，仿佛胸口硬硬的像個(gè)石頭。
下一步糜芳，如何讓能量自由飒货。
讓“能量”自由和讓“情緒”自由是兩回事。
情緒帶有得失榮辱峭竣，而能量是中性的塘辅，沒(méi)有貪嗔好惡。
訣竅就是，把情緒不要當(dāng)成情緒，而當(dāng)成能量咐柜。
這樣的話(huà)米辐，無(wú)論是憤怒寂屏，還是抑郁沮喪，都會(huì)剝離了情緒的外衣，只是能量。
這樣一來(lái)亚脆，你能感覺(jué)有熱熱的能量，酸酸的能量盲泛，或緊繃繃的能量濒持，沉悶悶的能量键耕。
可還以把能量看成風(fēng)。
做到這一步之后弥喉，有一個(gè)關(guān)鍵叫做不抵抗郁竟。換言之就是接納，就是臣服由境。接納它，任它存在蓖议，不抵抗虏杰。
人類(lèi)的情緒如同海洋，“心豪障海”也纺阔。也許可以偶爾無(wú)波，絕不可能永遠(yuǎn)無(wú)波修然。如果人的愿望建立在“無(wú)波之旱讯郏”上面，那就必然是無(wú)盡的煩惱愕宋。因?yàn)閮?nèi)心的痛苦來(lái)自于對(duì)內(nèi)在感受的對(duì)抗玻靡，而不是來(lái)自于外境。痛苦的時(shí)候中贝，也是修煉內(nèi)心最好的時(shí)候囤捻，正謂“煩惱即菩提”。
最后邻寿，去做有建設(shè)的事蝎土。
當(dāng)你能不讓脾氣來(lái)攪局，不被情緒綁架的時(shí)候绣否，你就會(huì)自動(dòng)超越眼前的局限誊涯，立意于長(zhǎng)遠(yuǎn)，說(shuō)有意義的話(huà)蒜撮，做有意義的事情暴构。也就有一個(gè)很理智、很理性的作為了淀弹。
以上就是寬兩秒心自在的詳細(xì)解讀丹壕。感謝大家的閱讀。
