在健身房鍛煉的一些誤區(qū)扬卷，你踩中了嗎牙言？
健身教練培訓(xùn)學(xué)習(xí)，健身技能分享交流怪得，VX咨詢：1138184761
現(xiàn)在是全民健身的大時(shí)代咱枉，為了自己的健康很多人都會(huì)到健身房進(jìn)行鍛煉，但是剛接觸健身的小白在鍛煉的時(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)很多錯(cuò)誤的健身方法徒恋，而且也比較容易走進(jìn)誤區(qū)蚕断，下面為大家盤點(diǎn)一些在健身房常見的比較容易犯錯(cuò)的健身知識。
只要出汗就能減肥
有很多人到健身房就是為了減肥入挣，他們一般都會(huì)選擇在跑步機(jī)上慢跑亿乳，慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微径筏。實(shí)踐證明葛假，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘滋恬，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原—起供能聊训。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%恢氯〈撸可見鼓寺，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯勋磕。
跟著健身APP鍛煉
有的人在剛進(jìn)入健身房鍛煉的時(shí)候妈候，因?yàn)槭裁炊疾欢蜁?huì)下載一個(gè)健身的APP來跟著鍛煉挂滓，現(xiàn)在很多APP里都有訓(xùn)練計(jì)劃苦银，但是這些訓(xùn)練計(jì)劃到底適不適合自己她也不知道，其實(shí)這些健身APP上的訓(xùn)練計(jì)劃確實(shí)很不錯(cuò)杂彭，但是那是針對有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人的墓毒，剛接觸健身，首先對自己的身體狀況不了解亲怠，訓(xùn)練時(shí)的動(dòng)作做得對還是錯(cuò)自己也不知道所计，錯(cuò)誤的訓(xùn)練動(dòng)作很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，這樣就得不償失了团秽。
只要上大重量就能長肌肉
在健身房主胧，有這么一群人，不管是練什么肌肉习勤，只要大重量踪栋，對不對，有沒有效果先不管只要大重量就行图毕，如果只追求大重量這樣增肌效果飯不是很明顯夷都，因?yàn)樵诖笾亓肯聞?dòng)作很容易變形，這樣不僅沒有練到目標(biāo)肌肉反而更容易受傷予颤《诠伲可以小重量先找感覺， 建立一個(gè)正確的訓(xùn)練模式蛤虐，然后再慢慢的加大重量党饮，這樣增肌效果還是很明顯的。
想長肌肉驳庭，就要多補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑
我們在健身房經(jīng)常碰到這種人刑顺，在還沒開始運(yùn)動(dòng)時(shí)就已經(jīng)為自己準(zhǔn)備了各種各樣的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，蛋白粉饲常，肌酸蹲堂，谷氨酰胺等各種補(bǔ)劑，其實(shí)剛接觸健身的人在沒有達(dá)到一定的訓(xùn)練量是不建議去吃運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑的贝淤，鍛煉之后所需的蛋白質(zhì)我們從每天的食物中都可以獲取柒竞，蛋白質(zhì)在人體中是不儲(chǔ)存的，如果補(bǔ)充過多地蛋白質(zhì)霹娄，多余的蛋白質(zhì)會(huì)通過腎臟排出能犯，這樣反而會(huì)對腎臟造成壓力。
