上一篇文章提到生活中導(dǎo)致我們拖延的因素?zé)o處不在，包括因為事情過于復(fù)雜、困難而導(dǎo)致的畏難情緒其兴；收尾工作簡單而覺得無聊、無意義夸政，導(dǎo)致的沒動力元旬；總是希望深思熟慮做好萬全準(zhǔn)備再開始的完美主義。
那其實番茄工作法是可以幫我們快速啟動一件事情秒梳，從而甩掉拖延法绵。
具體的做法是：
拿到一件事情后直接扭一個番茄鐘開始做，別讓大腦有太多的思考酪碘。
你可以從另外一個角度思考問題：要把“必須得做完”換成“從哪里開始”朋譬，把“這個項目很大很重要”換成“我可以走出一小步”。
扭啟番茄鐘后兴垦，也許你是在思考這件事情怎么做徙赢，也許你直接開始做事了字柠，那都沒關(guān)系，因為事情已經(jīng)開始有進展了狡赐。
你也許會發(fā)現(xiàn)窑业，很多時候一件事情一旦開啟了，除非完成枕屉，否則我們不會愿意停止的常柄。
25分鐘后，你對剛剛啟動的事情搀擂，已經(jīng)有了一個初步的判斷：應(yīng)該怎么做西潘？是繼續(xù)還是延后？是不是該由你來做哨颂？總之喷市，你心理有數(shù)了，這下至少你不會焦慮和擔(dān)憂威恼。
扭啟番茄鐘后品姓，你基本已經(jīng)解決了產(chǎn)生拖延的所有問題：
比如畏難——“這件事件很復(fù)雜，我不怎么想干箫措「贡福”番茄工作法告訴你，別想太多蒂破，扭啟番茄鐘直接做馏谨。也許很多人會認(rèn)為是自己把事情想得復(fù)雜了，但其實是你想得太少附迷，如果你擰一個番茄鐘惧互，用“自然規(guī)劃法”的思維模型，隆重的思考一下這件事情的來龍去脈以及如何做喇伯，并制定具體的下一步行動喊儡，讓自己心里有數(shù)，你就不會再覺得這件事情很難了稻据。經(jīng)過一段時間的實踐艾猜，我發(fā)現(xiàn)所謂的行動力，就是你把一件拆解得足夠簡單捻悯，拿起來就能直接做匆赃，無需在思考的程度。
對于無意義之事的拖延今缚，番茄鐘也有效果算柳。這類的事情本身肯定不難，否則大腦也不會覺得無聊姓言，還有很招人煩的特點瞬项，就是這類事做完了蔗蹋，我們也不會有成就感，甚至覺得浪費時間囱淋，但是你必須得去完成猪杭，因為事情不能虎頭蛇尾吧，比如收尾的工作沒完妥衣，那么一件事情也就不會畫上句號皂吮。
番茄工作的有效之處就在于，它把這類的工作變成了一個個的番茄時段称鳞，吃完一個番茄你就會獲得一份成就感涮较，對于番茄鐘干著什么無聊的事情，我們不需要care冈止。
對于完美主義的拖延，番茄鐘依然有奇效候齿。我們都知道熙暴，最求完美絕對是沒有極限的，做萬全準(zhǔn)備再開始也是沒極限的慌盯，而番茄工作法告訴你周霉，被想那么多直接開始干吧，至少你已經(jīng)里完美更進一步了亚皂。
這里給大家簡單介紹一個思維模型：RSQC俱箱。
衡量一件事情有四個維度：R代表范圍、S代表進度灭必、Q代表質(zhì)量狞谱、C代表成本，它們相互制衡禁漓，打個比方跟衅，如果我想寫一個很全（R），高質(zhì)量特別高（Q）播歼，又不想花最少前的錢（C）的方案伶跷，那么比較大的可能可能性是花很長的時間（S）；如果我想快速（S）寫出來秘狞，那么一句RSQC模型叭莫，你能做成這件事，大概率上是寫一個專注一點的（R）烁试，質(zhì)量也不是特別高的（Q）雇初，也不用花錢請人（C）的方案。
對于完美主義的人來說廓潜，他們常常違反RSQC模型的規(guī)則——總有一個需要付出代價的抵皱，及要多全善榛，又要高質(zhì)量，還要進度快呻畸，甚至少用點成本移盆，這樣的好事幾乎不可能實現(xiàn)，所以完美主義就是不切合實際的幻想伤为。
