坐在我們生活中占據(jù)了幾乎70-80%的時間，但能維持良好坐姿習(xí)慣的人卻少之又少筷弦。我們從小聽到最多一句話——“你要挺胸收腹肋演，這樣才對你的身體好”，然并卵烂琴，最后爸媽無奈的接受了我們的姿勢爹殊。
強(qiáng)迫我們以不舒服的姿勢去做，注意力只要一分散奸绷，身體不自覺的就會回到原本錯誤的姿勢梗夸。這時候的問題可能就不是我想不想，而是我不能了号醉。
又是什么導(dǎo)致了我不能呢反症？我們有時候太相信自己的主觀意識能帶來的效果，如果一個人含胸駝背了很久畔派，那他肯定聽過這樣的建議铅碍，“走路的時候要把背挺直、每天貼著墻壁站……”线椰，但是主觀的控制結(jié)果往往就是從沒有問題的部分進(jìn)行了代償胞谈，結(jié)果就是背貼住了，腰離開了憨愉，或者肩膀緊張了烦绳。我們來看下影響坐姿的外界因素有哪些。
桌子的高度影響了我們手臂的位置配紫，適合的高度是上身直立的情況下径密，能讓大臂自然下垂。因為現(xiàn)在大多數(shù)人都是用電腦在辦公笨蚁，如果桌子太高，我們會采用的方式就是讓肩帶上提——聳肩趟庄，造成的后果就是括细，以每天工作8小時計算，肩頸的肌肉很大程度上就會保持7-8個小時縮短狀態(tài)戚啥，而IT工作者一定是過猶不及奋单。同樣，桌子太矮我們會主動彎曲身體猫十，圓肩拱背就這樣來了览濒。
如果是長時間用電腦呆盖，筆記本電腦并不是一個好的選擇。因為電腦的屏幕和鍵盤離的很近贷笛，如果適應(yīng)了手的高度应又，那我們就需要低頭辦公，但是低頭又很累乏苦，又只能彎腰了株扛。如果電腦屏幕的高度，處于一個良好的位置——略低于視平線汇荐，那桌子肯定是處于過高的位置洞就，又聳肩了。比較好的是架高電腦掀淘，用一個鍵盤旬蟋。
椅子可以說是坐姿環(huán)境中非常重要的部分。市面上的椅子琳瑯滿目革娄，價格也從幾百到上萬元不等倾贰。椅子直接影響了骨盆和腰的狀態(tài)，如果二者發(fā)生變化稠腊，那對于全身的都是有影響的躁染。比較理想情況是，大腿和身體的角度是在110°到135°之間架忌，腰部的位置需要有支撐吞彤，而且是在坐著的所有動作時都可以持續(xù)提供支撐，同時腳一定得踩在地面上叹放。還有一些需要我們注意的方面饰恕，現(xiàn)在大多數(shù)人用的椅子都是有輪子并且能旋轉(zhuǎn)，這樣的椅子非常容易讓我們的身體處在一個扭轉(zhuǎn)的體態(tài)下井仰，我們就這樣不自不覺的“歪著”完成一天的工作埋嵌。
很多時候我們想著靠自己的主觀意識去維持一個好的坐姿，但各種環(huán)境因素的影響俱恶，使我們處于不良坐姿而不自知雹嗦，進(jìn)而漸漸改變我們對于姿勢感受的潛意識。而改變辦公的環(huán)境合是，就能讓身體用阻力最小的方式去維持一個好的姿勢了罪。如果你每天需要坐很長時間，去檢查下你的辦公環(huán)境吧聪全。
