生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有“動(dòng)”有“靜”。月子病不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)擎淤，我開始嘗試各種中醫(yī)養(yǎng)生功法奢啥，逐漸從“動(dòng)”到“靜”，并且有了一些前所未有的體驗(yàn)：神奇嘴拢，震撼桩盲，直至盡毀三觀（顛覆了我的觀念）。
1.運(yùn)動(dòng)就是“動(dòng)”起來席吴，跑步赌结！
生命在于運(yùn)動(dòng)，這是我從小受到的教育孝冒，我也深信不疑柬姚。一提到“運(yùn)動(dòng)”，我的大腦條件反射式的會(huì)聯(lián)想到“跑步”這樣的“動(dòng)”的運(yùn)動(dòng)庄涡。因?yàn)槲覀兂砷L的年代（我80后）量承，物質(zhì)生活還不那么富裕，運(yùn)動(dòng)的方式也沒那么多樣穴店，跑步是最低成本的鍛煉方式了撕捍。
曾經(jīng)看過電視上的一個(gè)小品，令我印象深刻：一位老大爺不喜歡運(yùn)動(dòng)泣洞，信奉“生命在于靜止”忧风，沒事就像烏龜一樣一動(dòng)不動(dòng)，最后檢查身體發(fā)現(xiàn)一身的毛病斜棚。這小品的本意是為了宣傳運(yùn)動(dòng)和健身。我為啥印象深刻呢该窗？因?yàn)榈苁矗冶救饲∏【褪切∑烦爸S的那種人，雖然不至于一動(dòng)不動(dòng)酗失，但是我真的不愛運(yùn)動(dòng)义钉，喜歡宅在家里。雖然规肴，我也知道生命在于運(yùn)動(dòng)捶闸，也很羨慕別人跑步時(shí)的活力四射，也曾經(jīng)嘗試過早上起來去跑跑步拖刃，但是最后都不成功删壮，堅(jiān)持不下來……我安慰自己：我體育課成績還不算差，身體也挺健康的兑牡，我只是比較懶而已央碟。
后來和我先生在一起之后，我的生活開始改變均函，因?yàn)樗贻p時(shí)是一個(gè)跑步運(yùn)動(dòng)愛好者亿虽，當(dāng)時(shí)每天都要以不算太快的速度跑一兩個(gè)小時(shí)菱涤。一開始，我跟著他去跑步洛勉，跑完回來感覺到胃口好了粘秆，比平時(shí)吃飯多，睡覺也沉收毫。當(dāng)時(shí)覺得跑步真是不錯(cuò)攻走。但是呢，慢慢的覺得身體有點(diǎn)疲憊牛哺，又開始不想跑了陋气。我以為自己懶癌要發(fā)作。直到有一次引润，我發(fā)生了運(yùn)動(dòng)后低血糖巩趁，差點(diǎn)昏死過去。我先生不敢讓我跟著跑了淳附。我也開始意識(shí)到议慰，我可能真不適合這么劇烈的運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在回想起來奴曙，當(dāng)時(shí)我的身體確實(shí)比我自己感覺的要糟糕别凹，因?yàn)榍拔恼f過那時(shí)我還有在浴室中的呼吸困難癥，而我以往的懶惰洽糟，可能是身體對(duì)自己的一種保護(hù)炉菲。
我二十幾歲風(fēng)華正茂，應(yīng)該是最有活力的年紀(jì)啊坤溃，怎么身體會(huì)差呢拍霜？仔細(xì)想想，可能與先天遺傳有一定關(guān)系薪介，我父母都不是非常強(qiáng)健的人祠饺，但身體也不至于很差。那么汁政，最大的問題應(yīng)該是道偷，我長期熬夜導(dǎo)致的體質(zhì)素質(zhì)變差。那時(shí)记劈，我?guī)缀鯖]有在12點(diǎn)之前睡過覺勺鸦，熬夜工作是我的一種生活方式。前文提到過中醫(yī)上講“子午流注”目木，子時(shí)不睡會(huì)影響造血排毒祝旷、破壞免疫力。但那時(shí)候的我還不知道這個(gè)的厲害啊……
另一個(gè)重要因素，是當(dāng)時(shí)我在飲食上不太注意怀跛，寒涼的水果當(dāng)飯吃距贷，夏天可以只吃西瓜不吃飯，喝冰飲都是經(jīng)澄悄保現(xiàn)象忠蝗。我還曾在最熱的夏天中午喝冰飲吹空調(diào)，傷了心臟而不自知漓拾。那時(shí)阁最，我把自己搞的手腳冰涼、痛經(jīng)骇两、面色唇色慘白速种。我還覺得皮膚白挺好看，根本沒發(fā)現(xiàn)自己的病態(tài)低千。
我的情況是個(gè)例嗎配阵？未必。似乎現(xiàn)在年輕人身體差成了一個(gè)越來越普遍的現(xiàn)象示血。
近幾年經(jīng)称灏可以聽說年輕人運(yùn)動(dòng)后猝死、大學(xué)生甚至在教室里猝死难审、年輕人得癌癥的新聞更是常見瘫拣。近日，人民日?qǐng)?bào)微信公眾號(hào)發(fā)了一篇文章告喊，說2017年征兵的體檢中麸拄，體檢人數(shù)較往年增加，但是體檢不合格率卻高得對(duì)不起觀眾黔姜，某市體檢淘汰率竟高達(dá)56.9%拢切。雖然征兵的體檢比較嚴(yán)格，但是這數(shù)字確實(shí)已經(jīng)很嚇人了地淀。有位90后寫了篇文章叫《我們年輕失球，但我們身體不好》岖是，可謂一語道破帮毁。
為什么年輕人的身體普遍越來越差呢？不可能都是遺傳的原因豺撑，主要還是外在因素導(dǎo)致烈疚。除了年輕人可能經(jīng)常熬夜之外，還有些問題可能是我們生長的時(shí)代造就的聪轿。
比如爷肝，九十年開始添加劑食品越來越多，尤其是兒童的零食和飲料。八九十年代灯抛，種植業(yè)開始大量使用化肥農(nóng)藥金赦，飼養(yǎng)動(dòng)物（包括水產(chǎn)）開始大量的使用飼料、激素和抗生素对嚼。豬三四個(gè)月就屠宰夹抗，切豬肉比切豆腐還容易；雞的生長周期更是縮短到了一個(gè)多月纵竖，而在70年代的時(shí)候漠烧，雞是要吃糧食生長將近一年的。那么80后90后00后們吃的肉蛋奶還是營養(yǎng)品嗎靡砌？許多孩子身體不好已脓、性早熟，難道與這樣的食品一點(diǎn)關(guān)系都沒有通殃？（轉(zhuǎn)基因食品的問題就先不討論了度液，篇幅不夠）
據(jù)報(bào)道，2015年江浙滬地區(qū)千名兒童尿檢邓了，六成孩子尿檢出來了抗生素恨诱，有的還有多種抗生素，有的是只限動(dòng)物使用的骗炉，這很顯然是從食物而來锤灿。孩子體內(nèi)抗生素還有一個(gè)重要來源就是：過度醫(yī)療盈包。孩子生病家長擔(dān)心，所以吃藥打針快點(diǎn)好，動(dòng)輒就打吊瓶姆吭，難免過量使用抗生素（我以為自己沒這方面的問題，沒想到后來才發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常吃的阿莫西林衙解，就是抗生素喉前，吃了幾年后再一吃就過敏，當(dāng)時(shí)還不知道是咋回事）轻专∫涿抗生素濫用會(huì)殺死身體正常好細(xì)菌，破壞身體健康请垛，還可能會(huì)培養(yǎng)超級(jí)耐藥細(xì)菌催训。從中醫(yī)來看這些西藥大多都是寒涼藥，容易造成寒性體質(zhì)宗收，記得前文提到《溫度決定生老病死》漫拭，如果基礎(chǔ)體溫偏低，則容易長癌癥混稽。
冰凍三尺非一日之寒采驻，我們的兒童在成長時(shí)期审胚，長年累月暴露在添加劑零食飲料、激素抗生素肉蛋奶中礼旅，必然吃壞身體膳叨；身體壞了再去過度醫(yī)療，打吊瓶吃抗生素痘系，導(dǎo)致身體更不好懒鉴，從此陷入惡性循環(huán)。食品工業(yè)正在源源不斷地為醫(yī)療系統(tǒng)輸送病人碎浇。這就是殘酷的現(xiàn)實(shí)临谱。生在這樣的時(shí)代，年輕人的身體能好嗎奴璃？
其實(shí)悉默，我說的不夠全面，大家可以開動(dòng)腦筋想想苟穆，人多思路廣抄课。再比如，夏天該出汗的季節(jié)雳旅，為了一時(shí)的舒服而吹空調(diào)跟磨，硬生生把汗憋回去，逆天而為攒盈，這也算時(shí)代病吧抵拘？
言歸正傳，年輕時(shí)的我曾經(jīng)以為型豁，跑跑步就能自然而然跑出健康體魄僵蛛。可是迎变，如果身體內(nèi)部已經(jīng)千瘡百孔充尉，再劇烈運(yùn)動(dòng)，那就跑不出健康衣形，而是要跑出人命了驼侠。因此，我的身體就以“懶惰”這樣的外在形式保護(hù)著我谆吴。
終于倒源，在我生過小孩以后，潛藏的身體問題開始全面爆發(fā)纪铺。表現(xiàn)出來的就是“月子病”折磨的我死去活來相速。我再也沒體力去進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)碟渺，散步都困難鲜锚，因?yàn)榕嘛L(fēng)突诬，不能出門。我的運(yùn)動(dòng)方式開啟了新的模式芜繁。
2.“慢”運(yùn)動(dòng)：五禽戲
患月子病不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)旺隙，因?yàn)樯眢w虛弱；不能出門運(yùn)動(dòng)骏令，因?yàn)榕麓碉L(fēng)蔬捷；還不能進(jìn)行復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椤耙辉猩等辍蹦X子學(xué)不了太復(fù)雜的東西榔袋。滿足以上幾種條件的運(yùn)動(dòng)方式就沒多少了周拐，我嘗試了許多方法，可謂眾里尋她千百度了凰兑。
我最早接觸的是中里巴人在《求醫(yī)不如求己》的書里教了很多小方法妥粟，什么推腹法、跪膝法吏够、壁虎爬……說實(shí)話這些方法對(duì)我的效果都很有限：別人推腹就能推得打嗝放屁勾给，我推腹只是推得肉皮疼。跪膝法就只跪得膝蓋青紫锅知，也沒見身體有啥特別的長進(jìn)播急；壁虎爬到現(xiàn)在還沒學(xué)會(huì)……
我還很激動(dòng)的練過幾天“甩手功”，但只甩得胳膊發(fā)脹售睹，卻沒有什么其他效果桩警。
我嘗試過拉筋，一試就停止了昌妹。因?yàn)樯妫艺麄€(gè)人的內(nèi)在是縮成一個(gè)團(tuán)的，伸展的過程太痛苦捺宗，似乎是在拉扯我的生命柱蟀。我內(nèi)心非常抗拒這種鍛煉方式蚜厉。
我試過太極拳长已，二十四式的。但昼牛，太復(fù)雜术瓮！打著打著腦子就斷片了，愣是想不起來下個(gè)動(dòng)作是啥贰健。
我也練過一段時(shí)間八段錦胞四。八段錦看起來很簡單，就八個(gè)招式伶椿。據(jù)我所知辜伟，著名中醫(yī)鄧鐵濤先生氓侧、還有楊絳女士也練習(xí)八段錦，人家可都是長壽的百歲老人呢导狡！我非常感興趣约巷。這八段錦屬于導(dǎo)引氣功之類，動(dòng)作應(yīng)該是緩慢的旱捧。但是独郎，讓我打出來就像是廣播體操，直來直去的枚赡，沒一點(diǎn)感覺……而且“雙手托天理三焦氓癌，調(diào)理脾胃須單舉”這樣的類似拉筋伸展，我做不了贫橙。
這么多功法都不適合我顽铸，確實(shí)有點(diǎn)讓人沮喪。但是我沒有停止探索料皇，因?yàn)樘牖謴?fù)健康谓松，太想好起來了践剂。皇天不負(fù)苦心人逊脯，就在這個(gè)時(shí)候，我遇到了“五禽戲”军洼。
五禽戲巩螃，這個(gè)名字太熟悉了匕争，我知道他與名醫(yī)“華佗”聯(lián)系在一起的呀。雖然現(xiàn)在流傳的五禽戲不一定是華佗本人創(chuàng)造的甘桑。五禽戲非常簡單拍皮，是模仿五種動(dòng)物：虎、鹿跑杭、猿（猴）铆帽、熊德谅、鳥，這些動(dòng)物的一些動(dòng)作愧驱，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。這些動(dòng)作對(duì)場地要求不高冯键，可以在室內(nèi)不大的地方完成庸汗；而且都沒有過分的舒展拉筋，非常適合我改化。五種動(dòng)物每種兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)做枉昏，簡單，我的智商也可以hold住兄裂。而且模仿動(dòng)物的動(dòng)作很有趣味，就像小孩在做游戲谈撒，我做得很投入匾南，一時(shí)間竟然忘記了自己是個(gè)病人在苦練養(yǎng)生功法。
看了視頻中老師的示范溯乒，給我感覺一個(gè)字豹爹，就是“慢”裆悄。八段錦我慢不下來臂聋，但五禽戲我慢下來了。因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)物的動(dòng)作都是手腳配合钟哥，并且有些細(xì)微的變化瞎访，腦子必須要想著手和腳在什么時(shí)候該放在哪，身體該怎么扭播演，我腦子轉(zhuǎn)的慢，自然而然身體也就慢下來了写烤。
對(duì)著鏡子練習(xí)的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)我身上居然還有點(diǎn)“仙氣兒”感局。尤其是模仿鳥煽動(dòng)翅膀的動(dòng)作暂衡，我覺得自己看起來儼然就是一個(gè)得道的高人嘛（讓我“意淫”一會(huì)兒……）。
回歸正題撑毛，這五禽戲的效果咋樣唧领？只能說非常不錯(cuò)！我每次練完一套動(dòng)作蹦疑，通體舒泰萨驶，身體微微發(fā)熱，并且似乎有一層熱氣環(huán)繞身體四周腔呜，有時(shí)候有微微出汗，有時(shí)候沒有汗（這比泡腳的作用好）膝但。對(duì)于我這虛弱怕冷的“月子病”病人來說谤草，覺得剛剛好，整個(gè)過程并沒有消耗太多能量冀宴，反而讓我覺得長力氣温学，非常舒服。
當(dāng)時(shí)我病了快兩年逃延，胸口和心臟附近遇寒濕悶痛的癥狀已經(jīng)出現(xiàn)。我在做“熊晃”動(dòng)作的時(shí)候揽祥，能聽到胸腔里內(nèi)臟摩擦的聲音；“猴子摘桃”動(dòng)作會(huì)讓我心臟有些隱隱作痛的感覺府树。這是我在使用其他手段治療（包括艾灸）都沒有達(dá)到的效果愈案。所以我對(duì)五禽戲非常滿意鹅搪。如果不是多成中醫(yī)不允許練氣功，我可能會(huì)一直練五禽戲的恢准。
五禽戲的效果讓我覺得意外甫题，沒想到“慢”運(yùn)動(dòng)也能收到如此效果。我看到公園里很多大爺大媽在散步敏沉，多數(shù)在健步快走炎码，也有的緩步徐行。也許他們覺得散步能夠鍛煉到身體攒菠。但是這種五禽戲的“慢”運(yùn)動(dòng)與散步的“慢”似乎不太一樣歉闰。五禽戲幾乎調(diào)動(dòng)了身體各個(gè)地方，內(nèi)臟也在運(yùn)動(dòng)凹炸。也許在這緩和的動(dòng)作中昼弟，經(jīng)絡(luò)得到了鍛煉和暢通吧。
徐文兵中醫(yī)師說，“健身”和“健體”是不一樣的：身是指軀干救欧、主干锣光，體是指肢體、主干的外延分支蹬刷。那么频丘，是不是跑步和散步應(yīng)該屬于“健體”？而真正能鍛煉軀干和內(nèi)臟的方法迂卢，比如五禽戲桐汤、八段錦才屬于“健身”？我的親身體驗(yàn)告訴我员萍，可能我更需要的是鍛煉軀干拣度、內(nèi)臟，這樣才能活得長久筋帖。
后來搜索發(fā)現(xiàn)五禽戲?qū)儆跉夤颜拧?dǎo)引之術(shù)。這就是氣功赘淮？真沒想到如此簡單睦霎、有趣。但“氣”是什么副女？我不知道，反正它有效戴陡！好多人都在練，只是我不知道而已异吻。
為什么信息時(shí)代了诀浪，我和這么簡單易學(xué)又有效的運(yùn)動(dòng)卻隔著十萬八千里延都？要不是這場月子病，我還真不知道這個(gè)祖先留下的好東西求摇。
其實(shí)嫉你，這才是剛開始躏惋。更讓我跌掉眼鏡、顛覆我世界觀的運(yùn)動(dòng)還在后面呢……
補(bǔ)充：這是我的個(gè)人經(jīng)歷與感受距误，不一定對(duì)扁位，僅供參考。
