拆書幫長(zhǎng)沙橘洲分舵第10期訓(xùn)練營(yíng)第六拆作業(yè)～2020.03.23
【R】閱讀原文片段
為什么要自律搭盾？為什么要養(yǎng)成習(xí)慣掰烟？
自律即自由！這句話是康德說(shuō)的迅皇，你想想看，當(dāng)早晨鬧鐘響起的時(shí)候衙熔，你想要起床鍛煉身體登颓，結(jié)果你還是賴床了，這時(shí)候你的主人是誰(shuí)红氯？不想起床的欲望框咙！我們換一種結(jié)果，鬧鐘響起痢甘，你真的就起床鍛煉身體了喇嘱，這時(shí)候你的主人是誰(shuí)？是你自己塞栅！這才是自由婉称！所以，我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣，也不是在時(shí)間管理王暗，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式。成長(zhǎng)就是做那些讓你不舒服庄敛，但還不至于痛苦的事情俗壹。
1.培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動(dòng)力
第一件事問(wèn)自己：“我為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣？“并且寫下來(lái)藻烤。驅(qū)動(dòng)力＞約束力绷雏，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開一扇從里面鎖住的門，用約束力在外面猛砸有時(shí)也管用怖亭，但不如用驅(qū)動(dòng)力從里面打開那樣優(yōu)雅涎显、有效，記仔诵伞：力量來(lái)自于你的內(nèi)心期吓。
2.再微不足道的成就都要大肆慶祝！
你完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候有沒(méi)有給自己獎(jiǎng)勵(lì)倾芝？有沒(méi)有為一個(gè)項(xiàng)目的結(jié)束而慶祝讨勤？會(huì)不會(huì)因?yàn)槎冗^(guò)一個(gè)高效的時(shí)段給自己鼓掌說(shuō)贊？任何東西的價(jià)值晨另，來(lái)自于你賦予它的意義潭千，比如說(shuō)每天吃掉一個(gè)蘋果當(dāng)作對(duì)自己辛苦一天的獎(jiǎng)勵(lì)，在你賦予蘋果意義之前借尿，它只是一個(gè)普通的蘋果刨晴，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，賦予它獎(jiǎng)勵(lì)的意義之后路翻，這個(gè)蘋果會(huì)吃的更加有滋味狈癞。
3.培養(yǎng)習(xí)慣不是一個(gè)人的事
找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人。如果有人沒(méi)有打卡帚桩，大家就紛紛給他打氣亿驾，甚至專門打電話鼓勵(lì)，如果有人達(dá)到了自己設(shè)置的里程碑账嚎，就一起去慶祝莫瞬。
【I】拆書家講解引導(dǎo)
【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
【A2】以后我怎么應(yīng)用
【I 拆書家講解引導(dǎo)】
很多時(shí)候，我們都想養(yǎng)成良好的生活郭蕉、學(xué)習(xí)疼邀、工作習(xí)慣，但是往往理想很豐滿召锈，現(xiàn)實(shí)很骨感旁振，我們做著做著，中途可能就放棄了。好的習(xí)慣拐袜，培養(yǎng)確實(shí)很難吉嚣，但是養(yǎng)成后受益匪淺。
我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)成良好的習(xí)慣蹬铺？
因?yàn)榱己玫牧?xí)慣能夠帶給我們帶來(lái)成就感尝哆，對(duì)生活和自我的掌控感，從而更有效率甜攀、更成功秋泄、身體更好，實(shí)現(xiàn)更多的人生目標(biāo)规阀。
一個(gè)新習(xí)慣恒序，是需要時(shí)間來(lái)培養(yǎng)的，不可能一蹴而就谁撼，但是每天去踐行它歧胁，能夠讓人產(chǎn)生向上的積極動(dòng)力。
如何養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢彤敛？書中給了三點(diǎn)建議与帆。
1、為自己找到行為的動(dòng)力墨榄，
2玄糟、給予足夠的鼓勵(lì)或者獎(jiǎng)勵(lì)，
3袄秩、抱團(tuán)或者借力阵翎。
借助這三點(diǎn)建議，能夠有效地幫助我們養(yǎng)成好的習(xí)慣之剧，但是請(qǐng)記住郭卫，良好的習(xí)慣，是一種自然而然的背稼，不讓我們覺(jué)得痛苦贰军，而是有意義的積極向上的。
【A1 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
我過(guò)年階段蟹肘，在培養(yǎng)早起的習(xí)慣词疼，因?yàn)槲移綍r(shí)睡得很晚，一兩點(diǎn)甚至兩三點(diǎn)才睡覺(jué)帘腹，早上自然起不來(lái)贰盗，不過(guò)早起能夠?yàn)樽约菏∠麓罅康臅r(shí)間，讓忙碌的生活更有效率阳欲，就趁著團(tuán)隊(duì)提倡6點(diǎn)起床的便當(dāng)舵盈，準(zhǔn)備培養(yǎng)早起的習(xí)慣陋率。
早起的每一天，我都會(huì)給自己做一頓豐盛的早餐秽晚，吃得特別滿足瓦糟，但是起來(lái)得晚，做早餐的時(shí)間就被壓縮了爆惧±暌常可縱是如此，早起也是一件特別難的事情扯再。
大概在痛苦的培養(yǎng)中拉扯了一周左右的樣子，貝總安排董事們帶大群址遇，我接手了戰(zhàn)神3營(yíng)的管理工作熄阻，下面的團(tuán)隊(duì)成員眼睛都盯著的，貝總要求也特別高倔约，不能早也不能晚秃殉，每天6點(diǎn)整必須發(fā)出群通告。
剛接手任務(wù)浸剩，前三天很積極钾军，起很早，時(shí)間都還比較充裕绢要，改完那通告吏恭，等到6點(diǎn)整輕松點(diǎn)出，到第四天的時(shí)候重罪，起床已經(jīng)是5點(diǎn)59了樱哼，群通告修改就是3分鐘時(shí)間，發(fā)出通知已經(jīng)6點(diǎn)過(guò)2分了剿配，發(fā)完搅幅，貝總就正好接著我的消息說(shuō)了一句話，嚇得一身冷汗呼胚，一天下來(lái)都是惴惴不安的茄唐。
從此以后，每天都刻意更早一點(diǎn)起床蝇更，在大家的監(jiān)督下沪编，持續(xù)帶群兩個(gè)多月，交接的時(shí)候簿寂，生物鐘已經(jīng)很穩(wěn)定了漾抬，每天不到6點(diǎn)，就會(huì)醒過(guò)來(lái)常遂。
到現(xiàn)在纳令，早起習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，不論前一天幾點(diǎn)睡覺(jué)的，到點(diǎn)自然就醒了過(guò)來(lái)平绩。
【A2 以后我怎么應(yīng)用】
我想培養(yǎng)每天復(fù)盤的習(xí)慣圈匆。
復(fù)盤，是為了更有效地規(guī)劃時(shí)間捏雌，并且習(xí)得更多的能力跃赚，精進(jìn)自己，不是為了記流水帳
在復(fù)盤之前性湿，先要每天做好計(jì)劃清單纬傲，向團(tuán)隊(duì)能效超強(qiáng)的金董請(qǐng)教計(jì)劃和復(fù)盤的寫法，每完成一個(gè)計(jì)劃畫勾肤频，一直到睡前叹括，反思當(dāng)天計(jì)劃完成情況和收獲，并用紙記錄下來(lái)宵荒。
制定獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃：堅(jiān)持寫5天汁雷，給自己獎(jiǎng)勵(lì)一套漂亮的瑜伽服，堅(jiān)持寫10天报咳，獎(jiǎng)勵(lì)一條好看的連衣裙侠讯，堅(jiān)持寫30天，獎(jiǎng)勵(lì)拍一套街拍暑刃。
抱團(tuán)成長(zhǎng)：在團(tuán)隊(duì)發(fā)起寫復(fù)盤的活動(dòng)厢漩，互相監(jiān)督，一直到養(yǎng)成習(xí)慣稍走。
