距離2017年還有10天，也就是還有10天2016年就結束了（嗯纯路，用一句廢話做為開頭）

各公司都在忙著年終總結或油，全年績效評定，以及來年工作計劃的制定驰唬。按照這個邏輯顶岸，其實我應該先寫一篇關于2016年的總結然后才是2017年計劃的，可怎么就弄反了呢叫编？因為——我樂意

開

玩

笑

在催眠治療師的眼里：催眠是一種愛的關系,是潛意識的共振,是走入心靈的花園

什么是催眠?催眠是不是讓人睡覺辖佣？

兩百多年以來，催眠一直是神秘主義滋生的溫床搓逾，也是頗有爭議的話題卷谈，以至于大多數(shù)人忽略了技術本身的力量，忽略了催眠治療精湛的臨床應用霞篡。殊不知世蔗，催眠技術一旦與心理咨詢相結合，與愛朗兵、勇氣和希望相共鳴污淋，將綻放出絢爛奪目的生命之花

很多人認為催眠就是讓人睡覺。催眠≠睡眠余掖，只是被催眠的人閉著眼睛寸爆，看上去好像睡覺一樣，如果催眠師只是讓人睡過去的話盐欺，那些精妙的治療技術赁豆，神奇的催眠體驗都毫無用武之地了

催眠，一種精神高度集中的狀態(tài)找田，通過調(diào)動人的潛意識歌憨，將蘊藏在人體內(nèi)潛在的能力發(fā)揮出來的一種方法。被催眠者意識清醒墩衙，能夠與人對話還能做動作务嫡，甚至并不知道自己正處于催眠狀態(tài)甲抖，以為自己意識清醒，但是心铃，被試者會看到一些“景象”准谚，體驗到一些真實的情緒，內(nèi)心正進行激烈的變化

現(xiàn)代腦電波研究表明去扣，催眠與睡眠狀態(tài)下的腦電波具有相當明顯的差異柱衔。

β波——緊張，興奮的狀態(tài)愉棱，人們在清醒時大部分處于這個狀態(tài)唆铐。適量的β波，有助于提升積極地注意力奔滑，但是在此狀態(tài)下艾岂，能量消耗很大，人容易疲憊朋其，非常容易形成壓力

α波——大腦清醒王浴，身體放松狀態(tài)，提供了意識與潛意識溝通的橋梁梅猿。在此狀態(tài)下氓辣，身心能量消耗較少，腦部運轉更快更靈活袱蚓，直覺敏銳钞啸，大腦吸收信息能力增強，學習效率高

θ波——意識中斷喇潘，身體深沉放松的高層精神狀態(tài)爽撒，也是深度催眠的狀態(tài)。在此狀態(tài)下响蓉，平常清醒時批判性或道德性的過濾機制被埋藏起來硕勿，心靈之門自然打開，容易接收外在的指令

δ波——深度睡眠狀態(tài)枫甲，無意識源武。是一種無夢且深沉的睡眠狀態(tài)。睡眠品質的好壞與此波直接關聯(lián)

觀察被催眠者的腦電波能很明顯的看到想幻，當進入催眠狀態(tài)時粱栖，β波整體下降，相對的其他三個腦電波會增強

如果說意識分為三種狀態(tài)脏毯，即清醒狀態(tài)闹究、睡眠狀態(tài)和半夢半醒狀態(tài)的話，那么半夢半醒狀態(tài)便是催眠狀態(tài)（一部分大腦皮層醒著食店，其他部分大腦皮層關閉）

催眠的用途

生活無處不催眠

今年過節(jié)不收禮渣淤，___________

我相信上面的空誰都可以填上的吧赏寇！沒錯，廣告就是利用催眠的特點來將產(chǎn)品潛移默化的推銷到人的心里的

大家一定聽說過“三人成虎”的故事价认，一件事情重復的說或者做就容易變成真的

俗語有云——煩啥來啥嗅定。我有個朋友，他不喜歡粗腿的女生用踩，前幾天得知他要結婚了渠退，我們在一起吃飯他帶著他的未婚妻，讓我差異的是他的未婚妻腿不但粗而且短脐彩，我私下跟他打趣：你不是不喜歡腿粗的嗎碎乃？這你怎么就喜歡了？

他瞇著眼睛惠奸，嘆口氣說：我真明白什么叫煩啥來啥了.....當然我知道他是跟我開玩笑荠锭，可我相信“注意力等于事實”。你天天跟自己說不喜歡的東西晨川，難免就會關注那些你不喜歡的東西

到底怎樣利用催眠來幫助自己實現(xiàn)計劃呢？

首先删豺，你得有計劃

這個計劃越詳細越好共虑，但必須保證符合實際，不能太離譜呀页。比方說妈拌，我不能因為喜歡胡歌、李建我就說我2017年計劃是跟胡歌或者李建結婚

然后蓬蝶，沒事的時候尘分，最好是晚上臨睡前躺在床上，做幾次深呼吸丸氛，讓自己進入非常放松的狀態(tài)培愁，閉上眼睛，在腦海里想象你的計劃缓窜、目標定续，越詳細越好，比如禾锤，我的目標是瘦身私股，身材更加勻稱，氣質更加出眾恩掷，那么我只需要在腦海里不斷勾勒出我認為完美身材的樣子倡鲸，我喜歡維密天使米蘭達可兒的身材，在那種狀態(tài)下黄娘，我曾經(jīng)清楚地看到我的馬甲線峭状，真實的感受到我擁有那種身材后的自信克滴、迷人和優(yōu)雅（雖然是在自我催眠狀態(tài)下的體驗，但感受是真實的）宁炫，自己笑出了聲

所以偿曙，我的體重和身形基本保持在6年中沒有變化，甚至高中的衣服還是能穿羔巢，后來通過運動也練出馬甲線望忆，身形更加有力量而不是弱不禁風。這很大一部分是因為我對身材的看重竿秆，不斷跟自己說身材與氣質的重要启摄，不斷強化“我想要”這種信念，從前并不知道這就是催眠幽钢，一種有效的自我催眠

你的生命中歉备，絕對不會出現(xiàn)你未曾夢想過的東西。潛意識只接收正面積極地簡短的信息匪燕，所以你只要告訴它你想要的蕾羊，而不是不想要的，它就會幫你“心想事成”帽驯。同樣的龟再，你總是跟自己說你不想要，你得不到......那你真的就得不到尼变，或者得到的是你不想要的（煩啥來啥的死循環(huán)中利凑，最后被迫接受還得告訴自己命不好，然后又是命不好的死循環(huán)........跋邮酢０С骸！你煩不煩岸绕８畎础）

有些人仍然覺得這樣很難，覺得自己意志力不夠磷籍，不能成功哲虾，那么請調(diào)動你從小到大所有美好的成功的記憶，哪怕只有一小件成功的事例择示，你都要不斷地提醒自己“我曾經(jīng)成功過束凑，所以我是可以成功的，我有成功的能力”栅盲。這叫做借助成功經(jīng)驗法

之前參加一個培訓工作坊汪诉，訓練自己當眾講話的能力，對于平時寡言的人來說，當眾講話是一件具有突破性的事情扒寄，邏輯要清晰鱼鼓，表達要準確，聲音要洪亮该编，最重要是內(nèi)心那種篤定的自信迄本。那時我給自己做了一些心理建設，最后讓我有勇氣是因為我想起了小時候的一些經(jīng)歷：在幾百人面前演講课竣，參加歌唱比賽嘉赎，作為學生代表講話......好多成功經(jīng)驗充盈我的內(nèi)心，一個聲音在心中吶喊“你可以的于樟，你曾經(jīng)那么勇敢公条，所以你有那個能力”，于是迂曲，我第一個沖上講臺靶橱，當眾講解自己設計的課程，并且得到老師的首肯路捧。這又得到一次成功的經(jīng)驗关霸，可以在下一次膽怯時候用來提醒自己“你曾經(jīng)成功過”。不斷強化這種信念杰扫，總有一天便成為你身體的一部分队寇，自然流露了

有的人比較快進入狀態(tài)，有的人比較慢涉波，這就涉及到一個專業(yè)的名詞——催眠感受性，快與慢正是因為催眠感受性的不同

比較快進入狀態(tài)（比較容易放松炭序，能比較快看到畫面啤覆，或者體會到感受），請不斷加深強化惭聂，更加具體的去想你實現(xiàn)了目標或者計劃時的樣子和感受窗声，就像我能想到擁有了完美身材后樂出聲一樣，那種感受很真實辜纲，這種真實會延續(xù)到現(xiàn)實生活中，會幫助你提升自信和力量耕腾，讓你更快實現(xiàn)目標和計劃

比較慢進入狀態(tài)的人也不要著急见剩，可能你頭腦意識過于強大，平時用腦太多很難改變習慣扫俺，那就不斷讓自己放松苍苞，真正的放松，用時間和耐心陪著自己，就算是腦海中依然很難出現(xiàn)畫面羹呵，那么真正的放松也可以讓你感受到輕松骂际、減少壓力.......多試幾次，總會進入狀態(tài)的冈欢，你要相信堅持的力量

所以歉铝，你是不是覺得我在逗你玩？

那么我告訴你凑耻，我用這種逗你玩的方法一年多太示，實現(xiàn)了2016年所有目標，并且超額完成

許多奇跡拳话，我們相信先匪，才會存在。信弃衍，你就試試呀非。不信，你更要試試镜盯，為了維護你“不信”的信念岸裙，得去驗證啊，否則也只是個認知受限的固執(zhí)boy(girl)

在不斷地練習中速缆，你會發(fā)現(xiàn)你的想象力降允、記憶力和感受力有了顯著的提高。而在這個紛雜快節(jié)奏的社會生活中艺糜，大多數(shù)人已經(jīng)將自身的想象力封閉起來剧董，只忙于生存的現(xiàn)實問題，機械的重復著每一天破停，沒有想象力的人生該是多么無趣翅楼，缺乏想象力的人該是多么無聊，記憶力和感受力的下降更是阻斷了人們?nèi)ンw會幸福的感覺真慢，捫心自問毅臊，很多時候，你也不懂得表達自己的感受吧黑界，你離自己有多遠管嬉？

其實，就算你沒有制定2017年計劃朗鸠，如果每天這樣做放松訓練蚯撩，你也會發(fā)現(xiàn)你越來越了解自己，催眠烛占，正是建立你與自己內(nèi)心花園的隱形橋梁求厕，多去花園走走，那里清新可人，沒有霧霾

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心理咨詢呀癣、治療師

第32篇原創(chuàng)

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