為什么寫這篇文章呢一膨，因為發(fā)完這條朋友圈我就后悔了
（堆了一大堆知識點和人解釋“什么是刻意練習”實在太有損“刻意練習”的氣質(zhì)了，理論是要結(jié)合實際來說的）
一惠昔、走出舒適區(qū)
記憶中那是2009年的夏天幕与。人們剛從歡慶過勞動者節(jié)日的熱鬧走出，室外的溫度也已經(jīng)慢慢讓人感覺到夏日可畏镇防，而在這一天四五點的放學時間里啦鸣，是整個學校最沸騰的時刻。
2009年y中學的操場還沒有被修整過来氧，石沙草木構(gòu)成的跑道上被日常訓練的體育生們占領著诫给。
這群跑步人里，我一個人都不認得啦扬。但有一個少年的背影我記憶猶新中狂。面對火紅的太陽，他彎腰扑毡，在腿上綁著沙袋胃榕、在腰上綁著繩子，繩索拖著一個舊輪胎瞄摊，站在離人群最遠的跑道上勋又，費力的一次次起跑，帶起身后塵土飛揚换帜。
可能是準備考大學的學生楔壤，我并不知道通過這樣的訓練最終會把他的成績帶向何處。但是我明白膜赃，適當加壓走出舒適區(qū)挺邀，一定是訓練中必須的。當你負重前行也能跑的很快時，普通速度的練習一定so easy~
《刻意練習》原文選段：
刻意練習發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外端铛，而且要求人們持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當前能力范圍的事物泣矛。因此，它需要人們付出近乎最大限度的努力禾蚕。一般來講您朽，這并不令人心情愉快。但是足夠有用换淆。
二哗总、及時反饋
我相信每個以器樂演奏為專業(yè)的學生都使用過電子設備錄音功能錄下自己的演奏作為檢查，我也不例外倍试。
《刻意練習》原文選段：
刻意練習包含反饋讯屈，以及為應對那些反饋而進行調(diào)整的努力。
在練習過程的早期县习，大量的反饋來自導師或教練涮母，他們將監(jiān)測學生的進步、指出存在的問題躁愿，并且提供解決這些問題的方法叛本。
隨著時間的推移，學生必須學會自己監(jiān)測自己彤钟、自己發(fā)現(xiàn)錯誤来候，并做出相應調(diào)整。這種自我監(jiān)測逸雹，需要高效的心理表征营搅。
三、專注峡眶、大量且正確的練習
一直以來剧防，我對專注的理解是：
· 當你走路時，你能感受到每一步里的腳踏實地辫樱；
· 吃飯時峭拘，味蕾打開，體會每一種食材的獨特味道狮暑，真正的知道自己在吃什么鸡挠，而非盯著某處或手機屏幕機械化的吃食；
· 閱讀時搬男，你的每一寸目光都集中在字面上拣展，每一份理解都聚焦在字面后的邏輯里，而非東張西望或左顧右盼
……
專注可以觀察我們生活中的點點滴滴缔逛，但專注也可能是現(xiàn)代社會中最稀缺的品質(zhì)之一了备埃。
我記得某次看TED演講姓惑，有個話題的大意是“在對你感興趣的事情上先全情投入30個小時”。也就是說不管你是想學插畫按脚、書法還是瑜伽于毙，先準備好30小時不斷投入、去入門辅搬，再不斷往上建設唯沮。
如果我們能夠每天有一小時關掉電子通訊設備，把最好堪遂、最集中的狀態(tài)留給自己介蛉，一年積累365個小時，你的成果一定會到達極致溶褪。
想一想币旧，平均30小時就能發(fā)展出一項技能，一年你能獲得12項新技能竿滨〖烟瘢或者集中一些，一年做好一件事于游，你都可以用每日積累出來的365小時+復利效應，這足以超越你身邊50%的人垫言。
還記得去年十一月我聽克利夫蘭音樂學院的教授卡勒夫婦的學術(shù)講座贰剥，在談到“練琴”時，他們重點強調(diào)的兩點：
第一筷频，不要機械練琴蚌成；
第二，每一遍都要比之前有進步凛捏。
第一點其實讓我想起吃飯〉Ｓ牵現(xiàn)代人為什么總是容易不消化？因為如果吃東西時總盯著手機屏幕坯癣，雖然你覺得你在吃好吃的瓶盛，但實際上是食不知味、不亞于嚼蠟一般的機械吃飯示罗，這樣一定會消化不良惩猫。
練琴也一樣，如果僅僅是手指“機械運動”而大腦不能覺察自己在練什么的話蚜点，怎么能消化掉每一個細節(jié)并獲得源源不斷的進步呢轧房？
《刻意練習》原文選段：
刻意練習通過著重關注過去獲取的技能的某些特定方面，致力于有針對性地提高那些方面绍绘，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲取的技能奶镶；隨著時間的推移迟赃，這種逐步的改進最終將造就卓越的表現(xiàn)。
四厂镇、心得：
其實閱讀《刻意練習》這本書給我最重要的幫助是它不斷擊碎了我的“自我否定”纤壁，讓我能更勇敢的相信自己。
我們總認為一個人生下來就有某種固定的潛力剪撬，比如學藝術(shù)的天賦摄乒、學數(shù)學的天賦……但我們必須了解到，這種預先確定的能力并不存在残黑。即使有馍佑，又有誰能夠真正認識到它并客觀告訴你的潛力值有多少呢？
在人類發(fā)展史上梨水，打破原有成就高度拭荤、擴張新的潛力和能力界限，如果單單依賴“天賦”這將是多么可怕又隨機的事情疫诽。
在每一個行業(yè)舅世，隨著練習方法的改進和人類的成就達到的新高度，人們都在通過自身或集體的努力持續(xù)不斷地發(fā)展出能“變得更加卓越”的辦法奇徒，以抬高人們認為可以做到的“門檻”雏亚。
沒有跡象表明這樣的“門檻”將不能再抬高。因為每當人類發(fā)展至新的一代摩钙，潛力的界限也隨之擴張和提高罢低。
人類大腦具有強大的可適應性，通過正確的訓練可以創(chuàng)造一些我們以前并未擁有的技能（比如完美音高）胖笛。而刻意練習就是這樣一個專門用于幫助人們變成他們行業(yè)或領域中的世界最杰出人物网持，而不僅僅是變得“足夠好”，這是迄今為止我們發(fā)現(xiàn)的最強大的學習方法长踊。
接下來功舀，把精力用在正確的練習中，其它一切就交給時間去說吧身弊。
