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一周運動:運動6天，休息日1天
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一周早起
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基本可以在5:30左右起床
一周早睡
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在22:30之前上床睡覺有3天完成
一周睡眠質(zhì)量
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一周微信運動
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微信語運動作為參考柿隙，大部分是用上小米手環(huán)記錄自己的步數(shù)運動，每天都可以超過8000步，除了周日沒有達成8000步目標
一周體重變化
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體重開始進入瓶頸期贿肩，體脂下降0.1%
一周冥想
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除周六沒有完成，其余每天都會做冥想龄寞。
一周閱讀或?qū)W習
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主要是閱讀學生心理問題突破性治療汰规，這本書針對學生問題一針見血
周日跟馮老師學習大腦對心理變化的影響及如何學會聆聽和共情
一周幸福時光
閨女上早教課，開始適應(yīng)沒有父母陪伴物邑，自己成長了溜哮，做手工滔金，搭樂高。
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整個人瘦下來之后開始購置新的衣物茂嗓，對后期的減脂充滿了動力
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一周巔峰體驗
在工作中開始適應(yīng)番茄鐘的高效工作餐茵，用最快的速度完成必要的事件
感覺自己的專注力開始提升
月度要事
每天吃6個番茄鐘
每天堅持半小時閱讀?讀后感或做思維導(dǎo)圖
一周自我總結(jié)及下周目標:
滿分10分
自我打分:8分
1.達成番茄鐘42個
達成要求?
2.完成聽5本書
沒有做到，以閱讀紙質(zhì)檔書籍為主
3.完成6次運動
全部完成?
4.回家斷網(wǎng)高質(zhì)量陪娃1小時
一周可以完成3次述吸，高質(zhì)量陪伴還有上升空間
5.爭取早上5:00開始運動
目前還沒有做到
6.養(yǎng)成22:30上床睡覺的習慣
有提升的地方
7.每天抽出半小時閱讀心理學書籍或者學習
可以做到?
