? ??????自驅(qū)型成長(zhǎng)這本書(shū)出版的目的是阁危，給讀者立刻可以采取行動(dòng)的具體建議玛痊，教你如何讓孩子走上自律自控自主的成功道路。經(jīng)過(guò)研讀狂打，我個(gè)人理解總結(jié)以下10點(diǎn)擂煞，有興趣的朋友可以詳細(xì)閱讀后面的長(zhǎng)篇總結(jié)分享。

????????1.在安全的前提下趴乡，盡量將控制權(quán)交給孩子对省，能讓孩子自己做主的事情，尊重他的選擇晾捏，不要將家長(zhǎng)的意志強(qiáng)加給孩子蒿涎，甚至要幫他抵御學(xué)校里不合理的壓力施加。

????????2.不斷強(qiáng)調(diào)惦辛，讓孩子知道劳秋，他的生活是由他自己負(fù)責(zé)的，家長(zhǎng)也有家長(zhǎng)的生活裙品，大家要相互尊重對(duì)方的生活俗批，不能強(qiáng)迫對(duì)方做出犧牲來(lái)滿(mǎn)足自己。做顧問(wèn)型家長(zhǎng)市怎，不能強(qiáng)制控制孩子岁忘，也不能被孩子控制。

????????3.作為家長(zhǎng)要做好榜樣区匠，不能你對(duì)孩子提出建議和要求干像，反而你是第一個(gè)做不到的人。

????????4.先解決好自己的問(wèn)題驰弄，再去解決你孩子的問(wèn)題麻汰，否則你無(wú)法平心靜氣地與孩子交流，只會(huì)讓事情更糟糕戚篙！甚至有時(shí)候五鲫，孩子的問(wèn)題，是由你的問(wèn)題傳導(dǎo)來(lái)的岔擂，你的問(wèn)題解決了位喂，孩子的問(wèn)題也就解決了。

????????5.從內(nèi)心里接受孩子的現(xiàn)狀乱灵，但不是破罐子破摔塑崖，而是與孩子交流，引導(dǎo)孩子改變現(xiàn)狀痛倚。作為一個(gè)幫手去幫助孩子规婆，而不是一個(gè)主導(dǎo)者來(lái)主宰孩子的一切。這樣你內(nèi)心可以相對(duì)平靜地與孩子交流相處。

????????6.讓孩子知道抒蚜，家永遠(yuǎn)是他的安全港灣掘鄙，在家里沒(méi)有壓力，可以將自己的真實(shí)想法傾訴嗡髓。如果家都不在讓人安心通铲，你的孩子該何去何從，最終他會(huì)被壓力擊垮器贩！

????????7.注意讓孩子休息，白日夢(mèng)朋截、冥想和睡眠對(duì)于孩子的成長(zhǎng)有著重要的影響蛹稍，而這部分往往是家長(zhǎng)意識(shí)不到，甚至主動(dòng)去破壞的部分部服。

????????8.對(duì)于新的技術(shù)唆姐，作為家長(zhǎng)要幫助孩子去掌控，而不是被新技術(shù)控制廓八，比如：手機(jī)奉芦、電子游戲等，幫助孩子進(jìn)行大腦和身體的練習(xí)剧蹂，在這個(gè)過(guò)程中声功，家長(zhǎng)也會(huì)受益。

????????9.上大學(xué)不是教育的終點(diǎn)宠叼，而是另一個(gè)學(xué)習(xí)階段的起點(diǎn)先巴，作為家長(zhǎng)要幫助孩子提前準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)這個(gè)階段的技能，也要做好孩子的后盾冒冬。如果學(xué)費(fèi)是你出的伸蚯，你有權(quán)利讓他匯報(bào)一下學(xué)校的生活，并給些建議简烤！

????????10.沒(méi)有能上大學(xué)剂邮，也不是什么決定一生成敗的事情。要幫助孩子樹(shù)立正確的成功理念横侦，找到愿意為之付出努力去做的事情挥萌，學(xué)習(xí)該具備的技能，一樣可以生活的很好丈咐，很成功瑞眼。關(guān)鍵就是不能喪失信心！

天底下最讓人緊張的事

人類(lèi)壓力研究中心總結(jié)了那些給生活帶來(lái)壓力的事情棵逊，并將其縮寫(xiě)為NUTS

1.?新奇（novelty）：你之前從沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的事伤疙。

2.?不可預(yù)知（unpredictability）：你預(yù)想不到卻發(fā)生了的事。

3.?對(duì)自我的威脅（threat to the ego）：你作為一個(gè)人的安全感或能力遭到質(zhì)疑。

4.?控制感（sense of control）：你感到幾乎根本不能駕馭局勢(shì)徒像。

????????其中黍特，控制感是我們每個(gè)人都想要掌控的，即使是很小的孩子也是如此锯蛀。因此灭衷，將餐盤(pán)里的蔬菜一分為二，再讓孩子自己選擇吃掉哪一半旁涤，才是讓一個(gè)挑食的五歲小孩吃蔬菜的最好方法翔曲。

????????既然壓力對(duì)孩子傷害這么大，那么我們盡全力保護(hù)好孩子劈愚，不要讓他處于壓力之下瞳遍，不是就解決問(wèn)題了嗎？而事實(shí)上菌羽，如果孩子長(zhǎng)期被屏蔽在壓力之外掠械，接觸不到導(dǎo)致焦慮的情境時(shí)，這往往會(huì)讓他們?cè)诮箲]時(shí)情況更加嚴(yán)重注祖。我們要讓孩子學(xué)會(huì)怎么才能成功地應(yīng)對(duì)壓力猾蒂，也就是培養(yǎng)出較高的壓力耐受性。其實(shí)是晨，就是讓孩子在壓力的情況下感知到自己處于一個(gè)可以掌控的狀態(tài)肚菠，那么有朝一日，就算處于不可控的狀態(tài)之中罩缴，他的大腦也能更好地處理壓力案糙。這就是讓孩子獲得對(duì)壓力的免疫力。

????????因此作為家長(zhǎng)我們應(yīng)該清楚靴庆，可以讓孩子處于什么樣的壓力下时捌，而應(yīng)該盡量避免什么樣的壓力。正確的理解壓力：（1）正向壓力炉抒，讓孩子能夠承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)奢讨，并表現(xiàn)得更出色，比如正在籌備戲劇表演的孩子焰薄，一開(kāi)始有壓力拿诸，但最后會(huì)收獲表演的成就感和自豪感。（2）可承受壓力塞茅，在相對(duì)短暫的時(shí)間里出現(xiàn)在孩子身上亩码，可以提高孩子的韌性，關(guān)鍵是必須要有成年人提供支持野瘦，并且給孩子足夠的時(shí)間來(lái)應(yīng)對(duì)壓力與恢復(fù)元?dú)饷韫怠１热绺改笭?zhēng)吵離異飒泻，家人離世等，這種關(guān)鍵時(shí)刻吏廉，父母一定要陪伴孩子并進(jìn)行疏導(dǎo)泞遗，正確的處理，可以使這些壓力較大的情況變?yōu)榭沙惺軌毫ο病＃?）毒性壓力史辙，在缺乏支持的情況下，應(yīng)激系統(tǒng)被頻繁或長(zhǎng)期地激活佩伤。比如目睹嚴(yán)重的侵害事件聊倔，或長(zhǎng)期處于某種日復(fù)一日的壓力情景中，且無(wú)人支持和疏導(dǎo)生巡。

????????不同時(shí)期的大腦對(duì)壓力的敏感性也不同方库，最為敏感的幾個(gè)階段，（1）產(chǎn)前階段障斋，（2）兒童早期，（3）青春期階段徐鹤。

????????只要是正常的青少年垃环，就算沒(méi)有遭遇什么特定的壓力源，都會(huì)對(duì)壓力有過(guò)度的反應(yīng)返敬。這是由青少年的大腦決定的遂庄。因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)青春期的孩子沖你發(fā)火，往往并不是因?yàn)樗氚l(fā)火劲赠，而是他被大腦中的激素控制了涛目。同時(shí)，長(zhǎng)期的疲勞感與緊張感凛澎，很容易讓青少年焦慮或抑郁霹肝，因此他們需要家長(zhǎng)給予理解和支持伙狐！

“我那么愛(ài)你只泼，才不愿跟你吵家庭作業(yè)的事”：顧問(wèn)型父母

本章我先簡(jiǎn)要總結(jié)一下，主要觀點(diǎn)有以下幾點(diǎn)：

1.?讓孩子知道哪些事情應(yīng)該是他自己負(fù)責(zé)的事情载城，比如說(shuō)作業(yè)最铁！需要理解四種勝任力的概念讯赏。（1.無(wú)意識(shí)地?zé)o能；2.有意識(shí)地?zé)o能冷尉；3.有意識(shí)地勝任漱挎；4.不自覺(jué)地勝任）

2.?不能強(qiáng)人所難，逼人就范雀哨，短期可能效果顯著磕谅，但長(zhǎng)期后患無(wú)窮。

3.?讓家成為孩子的安全港灣，而不是另一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)怜庸。

4.?表達(dá)出對(duì)孩子的支持当犯，讓他有信心解決問(wèn)題。

????????現(xiàn)在請(qǐng)大家想象一下自己作為家長(zhǎng)割疾，是不是經(jīng)常在孩子放學(xué)歸來(lái)后嚎卫，問(wèn)這樣的問(wèn)題：今天在學(xué)校的表現(xiàn)怎么樣？都做什么了宏榕？吃什么了拓诸？老師有沒(méi)有夸獎(jiǎng)?wù)l.....?是不是覺(jué)得很正常，對(duì)孩子表達(dá)自己的關(guān)心之情嘛麻昼；好奠支，請(qǐng)反過(guò)來(lái)想一下，當(dāng)你回到家抚芦，家里人圍著你問(wèn)：今天你上班表現(xiàn)得怎么樣倍谜？老板有沒(méi)有夸獎(jiǎng)你？你有沒(méi)有為明天的工作做好計(jì)劃呀叉抡？是不是會(huì)覺(jué)得很煩躁尔崔，壓力山大呀！是不是突然覺(jué)得有必要做個(gè)傾聽(tīng)者褥民，而不是發(fā)問(wèn)者季春，讓孩子回到家后盡量放松下來(lái)，這樣孩子往往會(huì)跟你講講學(xué)校趣事消返！

????????“顧問(wèn)型父母”是什么樣子的呢载弄？作者給了一個(gè)很好的比方——一個(gè)好的商業(yè)顧問(wèn)都會(huì)做些什么：他們能一針見(jiàn)血地抓住問(wèn)題，而且心知肚明哪些問(wèn)題最為緊要撵颊。為了讓客戶(hù)達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)宇攻，他們會(huì)引導(dǎo)客戶(hù)考慮自己愿意做出的承諾，甚至犧牲倡勇。他們還會(huì)提供建議尺碰，卻不會(huì)強(qiáng)迫客戶(hù)必須做出改變，因?yàn)樗麄兇蛐难劾镏酪氚白龀龈淖儭痹诒举|(zhì)上是客戶(hù)自己的事亲桥。

????????你是不是在想“可這是我家的孩子，又不是什么客戶(hù)固耘！”题篷，沒(méi)錯(cuò)，但你有沒(méi)有進(jìn)一步想過(guò)厅目，你家孩子又不是你自己番枚，他的生活是他自己的法严，而不是你的。如果你想給孩子更多的控制感葫笼，你就不得不放棄一些自己的控制欲深啤。你的職責(zé)不是要包辦你孩子的問(wèn)題，而是要幫他們學(xué)會(huì)怎么掌控自己的生活路星。我們要始終清醒地意識(shí)到溯街，盡管我們應(yīng)該為自家的孩子提供引導(dǎo)、支持洋丐、教育呈昔、幫助和約束，但孩子的生活友绝，始終是人家自己的堤尾。

????????想做到這一點(diǎn)并不容易。畢竟迁客，作為父母的你郭宝，在孩子身上投入了那么多，結(jié)果自己什么也說(shuō)了不算掷漱，的確挺可怕的粘室。但強(qiáng)迫孩子就范，嘗試逼他們做家長(zhǎng)自認(rèn)為正確的事兒切威，既會(huì)損害親子關(guān)系，又會(huì)內(nèi)耗雙方的精力丙号，而這份精力你可以去做更有意義的事情先朦。這就是雙方的自由時(shí)光。

????????前面總結(jié)時(shí)提到了勝任力的問(wèn)題犬缨，在孩子成長(zhǎng)階段喳魏，我們希望孩子達(dá)到“有意識(shí)地勝任”這個(gè)階段，在這個(gè)過(guò)程中怀薛，孩子的老師刺彩、教練、輔導(dǎo)員是至關(guān)重要的角色枝恋，他們的任務(wù)就是幫助孩子如何進(jìn)入“有意識(shí)地勝任”這個(gè)階段创倔，而作為家長(zhǎng)的你，要做的只有一件事：無(wú)條件地愛(ài)你的孩子焚碌，并為孩子提供一個(gè)安全的歸宿畦攘。讓他在經(jīng)歷了壓力后，有時(shí)間和空間恢復(fù)十电，并充滿(mǎn)活力地迎接第二天的挑戰(zhàn)知押。其實(shí)想想叹螟，我們成年人不也希望有這樣的安全港灣嘛！

????????作為顧問(wèn)型家長(zhǎng)台盯，你可能要面臨很多挑戰(zhàn)罢绽，主要就是孩子沒(méi)有按照你希望的樣子去行動(dòng)，甚至在反方向的路上撒歡奔跑静盅。這需要你把目光放長(zhǎng)遠(yuǎn)良价，逐步引導(dǎo)，讓孩子意識(shí)到他的事情需要他自己負(fù)責(zé)温亲，做出不好的選擇后棚壁，一些后果需要他自己承擔(dān)，但這個(gè)時(shí)候要你陪伴栈虚，并展現(xiàn)出你對(duì)孩子無(wú)條件的愛(ài)袖外、支持以及對(duì)他能處理好自己事情的信心。作為家長(zhǎng)的你魂务，有信心接受這樣的挑戰(zhàn)嗎曼验？

“這事聽(tīng)你的”：能自己做主的孩子

????????讓孩子做自己的主，是不是聽(tīng)上去就很讓人恐慌了粘姜，小孩子能做什么主鬓照？這不是瞎胡鬧嘛！先別著急孤紧，我們從最基本的開(kāi)始聊豺裆，首先，我們要在孩子身上采用以下三條原則号显，讓孩子知道：

·?“你特別懂你自己臭猜，你可是自己的專(zhuān)家”

·?“你脖子上長(zhǎng)著你自己的腦袋”

·?“你想要讓生活中的一切都有條不紊⊙涸椋”

????????想要教給孩子這樣的觀念蔑歌，首先你自己要相信他們：“這事你說(shuō)了算，我相信你有能力對(duì)自己的生活做出明智的決定揽碘，就算不明智次屠，你也能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)■ù蹋”很關(guān)鍵的一點(diǎn)是劫灶，你不能光跟孩子這樣講，你還要真正地實(shí)踐你說(shuō)的話(huà)掖桦。有時(shí)你覺(jué)得他們的決定真的挺不靠譜浑此，但除非他們已經(jīng)離譜到一定程度，否則我們還是建議你尊重你孩子的決定滞详。凛俱、

????????當(dāng)我們表示希望兒童和青少年盡可能做出自己的決定時(shí)紊馏，我們真正想要的其實(shí)是讓他們做出“明智的決定”。作為父母蒲犬，我們的確有責(zé)任為孩子提供那些我們有而他們欠缺的信息和角度朱监，以便他們能夠做出最好的選擇。一旦聽(tīng)取了適當(dāng)?shù)男畔⒃＃⒆油ǔ?huì)為自己做出正確的決定——不但不比我們差赫编，有時(shí)甚至更好。

????????“你來(lái)定”并不意味著孩子可以在所有事上都拿主意奋隶，以至于家庭被其最年輕的成員全面統(tǒng)治擂送。作為父母，你要做自己感覺(jué)合適的那些事唯欣，同時(shí)嘹吨，你還應(yīng)該幫助你的孩子領(lǐng)悟這一點(diǎn)【城猓“你來(lái)定”與給孩子設(shè)立邊界并不沖突蟀拷，設(shè)立邊界始終都是養(yǎng)育的重要組成部分∑剂模“這事聽(tīng)你的”并不是要為孩子提供無(wú)限的選擇问芬，他們還承受不起。（成年人估計(jì)也承受不起吧Ｊ俳啊）

????????那么“這事聽(tīng)你的”究竟是什么意思此衅？最簡(jiǎn)單的說(shuō)法是這樣的：“當(dāng)孩子需要在生活中做出決定時(shí)，你不應(yīng)該左右那些他們有能力自己做出的決定亭螟〉舶埃”首先，設(shè)立能讓你感覺(jué)舒適的干預(yù)邊界媒佣，讓孩子有機(jī)會(huì)自己操練一下匕累。然后在這些邊界之外漸漸做出更多讓步陵刹。同時(shí)為了讓孩子做出明智的決定默伍，幫他們了解更多的相關(guān)信息。但請(qǐng)記住衰琐，不要把你的意志強(qiáng)加給孩子也糊，最終即使孩子做出的決定不是你認(rèn)為最好的，只要沒(méi)有非常離譜羡宙，就按照孩子的意愿去處理狸剃，這樣也能讓孩子更相信你，你是相信和尊重他的狗热，這樣良性的互動(dòng)會(huì)逐步建立起來(lái)钞馁。但如果孩子處于嚴(yán)重的抑郁或有自殺傾向時(shí)虑省，上面所有原則不再適用。

????????作者有6個(gè)理由證明他說(shuō)的沒(méi)有錯(cuò)僧凰，我簡(jiǎn)要整理展示一下：

·?科學(xué)站在我們這邊：孩子的大腦不成熟探颈，但你不能等到大腦完全成熟之后再讓他去做決定，因?yàn)楹⒆拥?0多歲甚至30歲出頭才能成熟（我自覺(jué)就成熟的挺晚）训措。大腦的發(fā)展依托于其使用的方式伪节，因此我們應(yīng)該鼓勵(lì)孩子并要求他們做出自己的決定，積累寶貴的經(jīng)驗(yàn)绩鸣，最終讓他們可以理智的做出最明智的決定怀大，最后孩子的大腦應(yīng)該發(fā)展成這個(gè)樣子：習(xí)慣并善于做出艱難的抉擇。

·?不要讓孩子覺(jué)得自己是個(gè)“空心人”：當(dāng)我們?cè)噲D指導(dǎo)孩子的生活時(shí)呀闻，我們可能會(huì)看到短期的收益化借，而忽視那些長(zhǎng)期損失。孩子長(zhǎng)期在家長(zhǎng)指揮下成長(zhǎng)总珠，即使沒(méi)遇到什么問(wèn)題屏鳍，但在他們以后的生活中，當(dāng)他們成功局服，往往他們會(huì)認(rèn)為自己只是虛有其表钓瞭，仿佛他們的成功都不是真的∫迹可能這樣成長(zhǎng)的經(jīng)歷山涡，會(huì)讓孩子覺(jué)得他只是做了家長(zhǎng)讓他做的，該怎么做不是他決定的唆迁，所以成功與否與他關(guān)系不大鸭丛。

·?讓孩子擁有控制感，這是培養(yǎng)他們勝任力的唯一方法唐责，不僅僅是能勝任怎么做抉擇鳞溉，更是能勝任他們要掌握的每一項(xiàng)技能。正所謂“智慧來(lái)自經(jīng)驗(yàn)鼠哥，而經(jīng)驗(yàn)來(lái)自失策”

·?你并不總是了解怎樣才是最好的熟菲。孩子才是那個(gè)最了解自己需求的人，另外朴恳，我們自己也不一定能做得多好抄罕，我們大多數(shù)人，不也是忙碌于生活于颖，你找到怎樣對(duì)自己最好了嗎呆贿？可能還沒(méi)有，那么謙虛點(diǎn)森渐，別總覺(jué)得你能比你孩子做出更好的決定做入。

·?孩子都很能干冒晰，不騙你。是不是有時(shí)候竟块，你會(huì)很驚訝你的孩子在某方面做得比你想象的好得多翩剪，所以還是多相信孩子，多觀察彩郊，多給予陪伴的安全感前弯，讓他們自由去發(fā)揮一下，往往會(huì)有驚喜秫逝！

·?明智的決策以情緒智能為前提恕出。孩子有必要去了解，對(duì)他們來(lái)說(shuō)违帆，到底什么才重要浙巫。情感在指導(dǎo)我們的思考、決策和行為方面刷后，起著至關(guān)重要的作用的畴。在缺乏情緒指導(dǎo)的情況下，我們很難正確評(píng)估事物尝胆。因此作為家長(zhǎng)的我們丧裁，不應(yīng)該阻止孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒，而是在出現(xiàn)負(fù)面情緒后含衔，去引導(dǎo)他克服這些情緒帶來(lái)的影響煎娇，最終引導(dǎo)他們思考“到底什么才是適合我自己的”

如何幫助你的孩子找到自己的控制感

????????這一章的標(biāo)題是如何幫助你的孩子找到自己的控制感，看到這個(gè)題目贪染，是不是覺(jué)得這章講的還是我們要怎么跟孩子相處缓呛，怎么改變孩子的行為之類(lèi)的內(nèi)容，但實(shí)際上杭隙，我覺(jué)得這章講的更多的是哟绊，作為家長(zhǎng)的我們，應(yīng)該如何把自己的事情處理好痰憎，如何坦然地接受事實(shí)票髓，接受自己，接受孩子信殊，能夠平靜地面對(duì)生活炬称，當(dāng)你做到這些汁果，你便成為了一個(gè)好的榜樣涡拘，你的孩子會(huì)自然的向你學(xué)習(xí)，受你影響据德。因?yàn)榻箲]會(huì)傳染鳄乏，平靜也會(huì)傳染跷车，所以你選擇焦慮，你的孩子感受到的也是焦慮橱野，你選擇平靜朽缴，則更容易讓你的孩子也進(jìn)入平靜，從而找到自己的控制感水援。這就是我理解的本章概要密强！下面我們看看作者到底具體是怎么講的。

????????家長(zhǎng)一般會(huì)通過(guò)2種方式把壓力和焦慮傳遞給孩子蜗元，激活孩子的壓力基因或渤。

????????第一種方式就是“二手壓力”，作為家長(zhǎng)你面對(duì)一手壓力奕扣，這些壓力可能來(lái)自你的生活或者工作薪鹦。孩子會(huì)看到你的感受，即使你不想讓他們看到惯豆。隨后他們就會(huì)對(duì)那些感受加以反饋池磁，就算你覺(jué)得自己沒(méi)有影響他們，他們也會(huì)開(kāi)始感受你的感受楷兽，因?yàn)楹⒆油鶡o(wú)法正確地解釋他們所看到的事物地熄。作為成熟的我們，自我的情緒調(diào)節(jié)能力此時(shí)顯得尤為重要芯杀，你可以意識(shí)到自己在做什么离斩，以及能夠掌控什么，所以你應(yīng)該控制好自己的情緒瘪匿，避免傷及孩子跛梗。

????????第二種方式就是“行為”，如果你搞不定自己的焦慮棋弥，那么請(qǐng)謹(jǐn)慎起來(lái)核偿，因?yàn)槟惚旧砭褪墙箲]，等你的孩子也焦慮的時(shí)候顽染，你就會(huì)更放不下漾岳，而這很可能導(dǎo)致他們的叛逆，繼而會(huì)讓你的焦慮飆升粉寞，最終導(dǎo)致你又有了更強(qiáng)烈的控制欲尼荆。有點(diǎn)惡性循環(huán)的意思！

????????怎樣成為一個(gè)不焦慮的家長(zhǎng)唧垦，不能是僅僅裝裝樣子捅儒，你必須先處理好你自己的壓力。就是說(shuō)，你和你的孩子一樣巧还，都需要對(duì)焦慮施加足夠的控制鞭莽。有時(shí)候，當(dāng)家長(zhǎng)的顧慮太多麸祷，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)只能幫倒忙澎怒。對(duì)孩子施以平和的影響力，所涉及的大部分工作都始于你本人阶牍。

·?養(yǎng)育中最首要的一點(diǎn)喷面，是欣賞你的孩子

·?別懼怕未來(lái)，其實(shí)焦慮都關(guān)乎我們控制不了的未來(lái)走孽，當(dāng)我們懼意萌生時(shí)乖酬，更要做到眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)。

·?致力于你自己的壓力管理，孩子不開(kāi)心，家長(zhǎng)肯定很不開(kāi)心吮旅，同樣對(duì)孩子也一樣，家長(zhǎng)不開(kāi)心县昂，孩子也不會(huì)開(kāi)心。

·?把節(jié)奏放慢點(diǎn)陷舅，鍛煉身體倒彰，保證睡眠時(shí)間±痴觯可以試試冥想待讳，冥想可以讓心緒平靜。

????????采取非批判性接納的態(tài)度仰剿，有句話(huà)叫“愛(ài)一個(gè)人创淡，就要包容他的所有∧纤保”所有情緒上的痛苦都有個(gè)共同點(diǎn)琳彩，那就是有一種要改變當(dāng)下現(xiàn)實(shí)的愿望。我們應(yīng)該創(chuàng)造一種屬于我們自己的視角來(lái)看待孩子的事情部凑，采取行動(dòng)露乏，提供幫助，專(zhuān)注于他的優(yōu)勢(shì)涂邀，在必要的時(shí)候設(shè)下邊界瘟仿，做個(gè)好榜樣，讓他技能接納他人比勉，也能照顧自己劳较，在我們欠缺的地方驹止，可以找第三方來(lái)幫忙，比如技術(shù)培訓(xùn)等兴想。

????????接受我們的孩子，不等于允諾赡勘、縱容或破罐子破摔嫂便。它僅僅意味著承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，而不是打心眼里抗拒或否定事實(shí)闸与。請(qǐng)牢記毙替，生命漫長(zhǎng)，我們其實(shí)并不知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生些什么践樱。

內(nèi)驅(qū)力：如何培養(yǎng)孩子的積極性

????????本章內(nèi)容講的是如何建立孩子長(zhǎng)期的驅(qū)動(dòng)力厂画，而不是靠外在激勵(lì)建立的外部動(dòng)機(jī)。目標(biāo)就是讓孩子能夠做出承諾并堅(jiān)持不懈拷邢，潛能得以發(fā)展袱院，最終靠自己的實(shí)干追求自己想要的生活。其實(shí)瞭稼，這也是作為家長(zhǎng)的我們所欠缺的忽洛，甚至是做得很差的點(diǎn)，可以想想你小時(shí)候是如何成長(zhǎng)的环肘，你的老爸老媽是怎么引導(dǎo)你做事的動(dòng)機(jī)的欲虚？如果主要是靠外部獎(jiǎng)勵(lì)，那么你可能已經(jīng)是一個(gè)受害者悔雹，那么好好看看本章的內(nèi)容复哆，別在無(wú)意中做個(gè)破壞者，破壞了你孩子的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力腌零。

????????內(nèi)在動(dòng)機(jī)的配方包括：正確的心態(tài)梯找、自主性、勝任力和歸屬感益涧、處于最佳水平的多巴胺初肉、心流。這些都產(chǎn)自你的心智饰躲。

????????心態(tài)方面：心態(tài)分為“固化心態(tài)”和“成長(zhǎng)心態(tài)”牙咏，固化心態(tài)會(huì)讓你認(rèn)為出現(xiàn)問(wèn)題是自己能力不行，往往就認(rèn)命了嘹裂；成長(zhǎng)心態(tài)則會(huì)在遇到問(wèn)題時(shí)妄壶，把注意力集中于自身的努力上，并以此作為獲得更大成功的手段寄狼。成長(zhǎng)的心態(tài)能讓孩子獲得控制感丁寄。為了激發(fā)成長(zhǎng)心態(tài)氨淌，在贊揚(yáng)孩子的時(shí)候，要贊揚(yáng)他們解決問(wèn)題時(shí)的努力和想到的點(diǎn)子伊磺，而不要表?yè)P(yáng)他們的成就盛正。

????????自主能力方面：人類(lèi)有三類(lèi)基本需求，自主需求屑埋、勝任需求豪筝、歸屬需求。其中自主需求是最重要的摘能，前面的章節(jié)已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)了重要性续崖。勝任力就是大多人平時(shí)最關(guān)注孩子的點(diǎn)，比如他們的技能团搞、成績(jī)之類(lèi)的严望，但其實(shí)勝任力更應(yīng)該是孩子自認(rèn)為能把事情處理好的感覺(jué)，這是對(duì)自身能力的意識(shí)逻恐。最后像吻，歸屬感指的是在個(gè)人與他人之間，有一種能讓人感到關(guān)愛(ài)的紐帶复隆。

????????多巴胺讓你雷厲風(fēng)行：大腦的犒賞機(jī)制是由多巴胺激發(fā)的萧豆，它能夠激活大腦，并使之活躍昏名。

????????塑造有動(dòng)力的大腦：當(dāng)孩子專(zhuān)注于他們熱愛(ài)且有一定挑戰(zhàn)性的事物時(shí)涮雷，會(huì)進(jìn)入一種被稱(chēng)為“心流”的狀態(tài)，感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快轻局，注意力也高度集中洪鸭，但并不會(huì)感到有壓力。這也是我們希望能找到的狀態(tài)仑扑！

徹底停工期

????????書(shū)中第6章和第7章講的內(nèi)容相較前幾章就顯得比較輕松愉快览爵，主要是讓大家注重休息，而且是那種徹底的休息镇饮，不是娛樂(lè)休閑來(lái)一套蜓竹，而是啥也不干，徹底放松储藐。作者先講了徹底休息對(duì)大腦的成長(zhǎng)和功能發(fā)揮的重要性（就是很重要吧）俱济，然后描述了怎樣休息才是有效的，主要有三種方式：白日夢(mèng)钙勃、冥想和睡眠蛛碌。其中睡眠最重要，作者用了整個(gè)第7章來(lái)進(jìn)行闡述辖源。下面我們就三種方式一一展開(kāi)

01 白日夢(mèng)

????????白日夢(mèng)蔚携，首先我們給它來(lái)個(gè)浪漫的名字——心智漫步希太，然后再給它來(lái)個(gè)科學(xué)的名字——默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)酝蜒，當(dāng)我們專(zhuān)注于任務(wù)或目標(biāo)時(shí)誊辉，大腦里的某些部分會(huì)變暗，而這部分變暗的區(qū)域就是“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”亡脑，相對(duì)變亮的區(qū)域就是“意識(shí)網(wǎng)絡(luò)”堕澄。當(dāng)默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)亮起來(lái)的時(shí)候，我們的大腦也是處于警覺(jué)狀態(tài)的远豺，只不過(guò)不專(zhuān)注于具體任務(wù)奈偏。那它在干什么呢坞嘀？這個(gè)時(shí)候的大腦就進(jìn)入了心智漫步的狀態(tài)躯护，思考自我、思考過(guò)去和未來(lái)丽涩，以及思考一些需要解決的問(wèn)題棺滞，所有這些問(wèn)題對(duì)于自我意識(shí)的培養(yǎng)都至關(guān)重要。大家應(yīng)該都有過(guò)這樣的時(shí)候矢渊，就是發(fā)呆時(shí)继准，不自覺(jué)地想到了某些自己在意的事情，或者冒出一些離奇的想法矮男，或者在內(nèi)心的小舞臺(tái)上開(kāi)始自己無(wú)所不能的表演移必。需要注意的是，不要把刻意的反思和這種漫步混淆毡鉴，刻意的反思往往會(huì)讓大腦過(guò)度地重現(xiàn)某些場(chǎng)景崔泵，從而帶來(lái)痛苦和壓力，而心智漫步是沒(méi)有壓力的停工期猪瞬，兩者是有本質(zhì)區(qū)別的憎瘸。千萬(wàn)不要把反思看成心智漫步，否則你會(huì)更累陈瘦，它們激活的大腦區(qū)域正好相反幌甘，它們一個(gè)看成是“外觀系統(tǒng)”，一個(gè)是“內(nèi)觀系統(tǒng)”痊项，兩個(gè)系統(tǒng)都很重要」纾現(xiàn)代理念引導(dǎo)我們更加注重外觀系統(tǒng)，甚至把白日夢(mèng)所代表的內(nèi)觀系統(tǒng)視為不好的鞍泉，需要摒棄的遏弱，這大概就是為什么現(xiàn)代人的想象力越來(lái)越匱乏，自我施壓越來(lái)越大塞弊，心理承受能力越來(lái)越弱的原因之一漱逸，所以還是要給自己天馬行空的心智漫步時(shí)間泪姨！

????????一旦你可以坦然接受自己的心智漫步，鍛煉自己的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)可以高效率地與意識(shí)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行切換饰抒，那你在處理日常事務(wù)方面的能力就會(huì)越來(lái)越好肮砾。當(dāng)你把自己拉出白日夢(mèng)，重新面對(duì)生活中的種種袋坑，你的大腦此時(shí)就已經(jīng)處于蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)了仗处，具有高效默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)的人在包括記憶、思維靈活性和閱讀認(rèn)知相關(guān)的測(cè)驗(yàn)中都能有良好的表現(xiàn)枣宫。所以婆誓，以后在碎片化的時(shí)間里，不要再那么功利也颤，學(xué)這個(gè)洋幻，學(xué)那個(gè)，放下你的手機(jī)翅娶，做做白日夢(mèng)文留！

????????以上內(nèi)容不僅適用于孩子，也適用于我們自己竭沫，現(xiàn)在的時(shí)間點(diǎn)燥翅，剛好是孩子暑假期間，書(shū)中也剛好有這部分的建議：暑假開(kāi)始時(shí)蜕提，陪著孩子一起森书，讓他們列出他們?cè)陂e暇時(shí)，自己喜歡做的所有事情谎势，一旦他們抱怨說(shuō)無(wú)聊了凛膏，那就可以參考他們列的單子。他們自己必須弄清楚自己該怎么度過(guò)光陰它浅，而不是由著父母來(lái)安排译柏。這樣他們就可能會(huì)花時(shí)間來(lái)思考自己究竟想成為誰(shuí)。學(xué)會(huì)忍受孤獨(dú)姐霍，進(jìn)而能夠享受獨(dú)處鄙麦，這是童年時(shí)期要學(xué)會(huì)的最重要的技能之一。

02 冥想的心靈

????????世界瞬息萬(wàn)變誘發(fā)了更多的憤怒與恐懼镊折，并且生活節(jié)奏也隨著技術(shù)的發(fā)展進(jìn)一步加快胯府，這也讓我們能簡(jiǎn)單“獨(dú)處”的時(shí)間少之又少。研究表明恨胚，兒童和青少年如果經(jīng)常練習(xí)冥想骂因，那冥想就會(huì)同樣以作用于成人的方式讓孩子受益。冥想的方式赃泡，這里主要介紹兩種寒波，正念和禪定乘盼。

????????正念：把注意力集中在呼吸上，并關(guān)注隨呼吸出現(xiàn)的思緒俄烁。其目標(biāo)就是要不需評(píng)價(jià)與反應(yīng)地專(zhuān)注于即時(shí)體驗(yàn)绸栅。你可以因此監(jiān)控自己的想法，以及你對(duì)這些想法的反應(yīng)页屠。

????????禪定：冥想者都有一段真言粹胯，其實(shí)是一種無(wú)意義的聲音組合。倘若練習(xí)者默默地重復(fù)他的真言辰企，心靈就能安定下來(lái)风纠，也會(huì)體驗(yàn)到更平和的意識(shí)狀態(tài)。最終牢贸，真言會(huì)將禪定者引向心靈海洋的深處竹观，那里處于徹底的平靜之中。你將抵達(dá)一個(gè)沒(méi)有思緒十减，但充滿(mǎn)警覺(jué)的地方栈幸。這是禪定中超然的部分愤估，你完全超越了思維的進(jìn)程后帮辟，才能達(dá)到這個(gè)水平。這種深刻的玩焰、安靜的身心體驗(yàn)可以改善身心健康由驹，甚至提升學(xué)習(xí)水平和成績(jī)表現(xiàn)。

????????每天兩次昔园，每次冥想10~15分鐘的孩子會(huì)體驗(yàn)到壓力水平蔓榄、焦慮水平和抑郁癥狀的顯著下降，同時(shí)也會(huì)更少地表達(dá)出敵意與憤怒默刚。雖然禪定本身并非要對(duì)心理加以控制甥郑，但它還是提升了練習(xí)者由內(nèi)而外的控制力。這一定程度上是通過(guò)讓大腦不斷自我更新來(lái)實(shí)現(xiàn)的荤西，因?yàn)檫@么做能讓大腦保持良好狀態(tài)澜搅。禪修同時(shí)還能降低人們感到不堪重負(fù)的程度，讓我們的思維能更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)邪锌，并提高我們應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的水平勉躺，還能賦予我們信心，以迎擊生活中那些不容忽視的挑戰(zhàn)觅丰。

????????冥想雖然大有益處饵溅，但我們也要遵守最重要的原則——尊重孩子的自主性，強(qiáng)扭的瓜不甜妇萄，做冥想對(duì)我們的幫助也是很大的蜕企，那么如果條件允許咬荷，我們先做榜樣，引導(dǎo)孩子一起來(lái)轻掩，如果孩子實(shí)在不愿意萍丐，那我們先成長(zhǎng)了，讓孩子看看效果放典，慢慢地逝变，孩子應(yīng)該也會(huì)加入我們。

03 睡眠

????????好睡眠是一切活動(dòng)的基礎(chǔ)奋构。這就跟房子的地基一樣壳影，很容易被忽視，因?yàn)樗炔缓苄愿忻志剩€很無(wú)趣宴咧，但如果沒(méi)有了它，崩潰就不遠(yuǎn)了径缅。工作了差不多9年多掺栅，快10年的時(shí)間，總結(jié)到一個(gè)挺無(wú)趣的經(jīng)驗(yàn)——想做好纳猪，基礎(chǔ)才是最重要的氧卧。但在現(xiàn)今急功近利的環(huán)境下，能真正秉持這個(gè)理念做事的人和公司氏堤，很少沙绝！大家都做得很浮躁，急著搶占制高點(diǎn)鼠锈，但往往只是資源的浪費(fèi)闪檬，在我的行業(yè)里，大家公認(rèn)進(jìn)口的東西比較好购笆，為什么粗悯，因?yàn)橥馄蟮墓ぷ鞣绞奖容^踏實(shí)，尤其是德國(guó)企業(yè)同欠，細(xì)節(jié)把控的確很?chē)?yán)格样傍，基礎(chǔ)打得很牢。好像扯遠(yuǎn)了行您，總之睡眠是我們?nèi)祟?lèi)一切活動(dòng)的基礎(chǔ)铭乾，沒(méi)有這個(gè)基礎(chǔ)，很難做好事情娃循！主要害處如下：

·?缺乏睡眠就是一種慢性壓力炕檩。容易引起兒童患焦慮癥和情緒障礙。

·?缺乏睡眠還會(huì)嚴(yán)重影響情緒控制的能力。

·?缺乏睡眠就像一顆消極炸彈——你對(duì)消極事件的記憶能力達(dá)到對(duì)積極事件的記憶能力的兩倍笛质。

·?缺乏睡眠損害健康泉沾。

·?睡眠對(duì)學(xué)習(xí)至關(guān)重要。

????????孩子需要睡多久妇押？一般來(lái)說(shuō)跷究，學(xué)齡前兒童每天需要10~13個(gè)小時(shí)的睡眠。6~13歲的孩子則需要9~11個(gè)小時(shí)敲霍。對(duì)14~17歲的青少年來(lái)說(shuō)俊马，需要8~10個(gè)小時(shí)。年齡在18~25歲的年輕人需要7~9個(gè)小時(shí)肩杈。

把控制感帶進(jìn)學(xué)校

????????前面的章節(jié)主要講的是父母和孩子之間柴我，我們?cè)撊绾谓o孩子更多的自主權(quán)，如何改變我們自己扩然，進(jìn)一步引導(dǎo)孩子艘儒。這一章主要講的是，作為父母的我們夫偶，如果讓孩子能在學(xué)校里獲得更多的自主權(quán)界睁。進(jìn)入學(xué)校后，很多事情不再是父母能夠通過(guò)改變自身去左右的了兵拢，學(xué)校和老師開(kāi)始起到重要作用翻斟，但國(guó)家的教育體系下，學(xué)校和老師更多的情況下卵佛，不會(huì)給孩子很多自主的空間杨赤。我們要理解老師敞斋，因?yàn)槔蠋熗矝](méi)有很多自主權(quán)截汪，我們應(yīng)該在學(xué)校外降低孩子面臨的壓力，與他們共同解決學(xué)校里面遇到的問(wèn)題植捎，給予孩子更多的支持衙解。

? ??????如何讓孩子主動(dòng)把自己投入到學(xué)習(xí)中

????????現(xiàn)在教育體系下，培養(yǎng)出的學(xué)生焰枢，往往既缺乏好奇心蚓峦，也沒(méi)什么提升自我心智的動(dòng)力，反而济锄，他們也更注重指標(biāo)和結(jié)果暑椰，而我們能促進(jìn)孩子多多參與課堂的最好方法，恐怕就是允許你的孩子在課堂之外擁有更多的自主權(quán)荐绝。

1.觀察老師和孩子的關(guān)聯(lián)

????????作為家長(zhǎng)一汽，你應(yīng)該有這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果一個(gè)孩子跟老師建立了比較好的關(guān)系，而學(xué)習(xí)的任務(wù)又跟老師有關(guān)聯(lián)召夹，孩子往往就會(huì)更加努力岩喷，也能做的更好。其實(shí)就是监憎，你孩子喜歡哪個(gè)老師纱意，他相應(yīng)的哪一科的成績(jī)也會(huì)更好。但無(wú)論多么優(yōu)秀的老師鲸阔，也不可能跟每個(gè)孩子都建立這樣的關(guān)聯(lián)偷霉，而且現(xiàn)在的教育體系下，對(duì)老師的考評(píng)等方面帶來(lái)的壓力褐筛，促使老師也沒(méi)有什么自主權(quán)腾它，因此，在重壓之下死讹，老師往往和孩子之間也較難建立這樣比較好的良性關(guān)聯(lián)瞒滴。

????????我們能做的，就是要反復(fù)跟孩子強(qiáng)調(diào)赞警，他要對(duì)他自己的教育負(fù)責(zé)妓忍。他的學(xué)習(xí)不是他老師的職責(zé)，不是他校長(zhǎng)的職責(zé)愧旦，也不是你作為家長(zhǎng)的職責(zé)世剖。如果最終孩子沒(méi)有能和老師形成良好互動(dòng)，我們不能怪老師和學(xué)校笤虫，而要跟孩子說(shuō)旁瘫，他沒(méi)必要被一個(gè)可憐的老師限制住自己的腳步。別把學(xué)校太當(dāng)回事琼蚯，這本身就是人生的重要一課酬凳。我們要鼓勵(lì)孩子自主學(xué)習(xí)寇仓，并將他們學(xué)到的知識(shí)轉(zhuǎn)授給其他人——父母究驴、兄弟姐妹或者同學(xué)计贰。這可以建立孩子的自尊心操禀，給他力量感近她，同時(shí)也是真正掌握復(fù)雜知識(shí)的最佳方式质礼。（輸入+輸出）

2.降低學(xué)業(yè)要求和壓力水平

????????科學(xué)研究表明兔院，學(xué)生在一個(gè)提供高挑戰(zhàn)和低威脅的環(huán)境中零聚，學(xué)習(xí)最好榨了，表現(xiàn)最佳——他們?cè)谶@樣的學(xué)習(xí)環(huán)境中煎谍，學(xué)的內(nèi)容很難，但是可以安全地探索龙屉，犯點(diǎn)錯(cuò)誤也沒(méi)事呐粘，同時(shí)有足夠的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)和高質(zhì)量地完成工作要求。人一旦遭遇威脅，就沒(méi)法思考清晰事哭，也不能有邏輯地好好思考漫雷，只會(huì)拼了命地逃跑，扎穩(wěn)馬步準(zhǔn)備開(kāi)打鳍咱，或者干脆躺下裝死降盹。如果你的孩子在學(xué)校怕老師點(diǎn)名，然后在同學(xué)面前丟臉谤辜，那么他根本不會(huì)琢磨老師現(xiàn)在正在教的任何知識(shí)蓄坏。比起“學(xué)進(jìn)去”，“活下去”往往才更重要丑念。為了減少孩子的學(xué)業(yè)壓力涡戳，你最值得做的嘗試之一，就是自己先不要把學(xué)習(xí)成績(jī)看得那么重脯倚，讓孩子可以感受到你的真心渔彰，愛(ài)的是他，不是他的成績(jī)推正。

3.家庭作業(yè)：要啟發(fā)恍涂，別強(qiáng)制

4.等孩子準(zhǔn)備好再教他們

????????孩子的大腦發(fā)育快慢有差異，但大部分的孩子隨著年齡增長(zhǎng)植榕，大腦的發(fā)育使得學(xué)習(xí)幾乎所有東西（除了外語(yǔ)）都變得更容易了再沧。而現(xiàn)代的社會(huì)，讓家長(zhǎng)督促孩子過(guò)早地學(xué)習(xí)一些超出他們能力范圍的東西尊残，當(dāng)孩子一次次失敗炒瘸，就會(huì)將這種失敗內(nèi)化到自己的身上，打擊孩子的自信寝衫。為了對(duì)抗過(guò)早學(xué)習(xí)帶來(lái)的影響顷扩，你可以按照下面說(shuō)的做：

1.?如果可能的話(huà)，在擇校時(shí)選擇一個(gè)在課程設(shè)計(jì)中能兼顧孩子發(fā)展規(guī)則竞端，同時(shí)適合你孩子的屎即。

2.?即使周?chē)腥硕季o張兮兮的，你也要放輕松事富，看長(zhǎng)遠(yuǎn)。

3.?請(qǐng)記住乘陪，急于開(kāi)發(fā)所帶來(lái)的任何收益最終都將消失统台。

4.?不要過(guò)分關(guān)注高級(jí)課程班。

5.用正確的方式來(lái)測(cè)驗(yàn)孩子

????????不管什么事啡邑，只要讓孩子贱勃、父母和老師變得更緊張，還會(huì)降低他們的控制感，那就必然會(huì)失敗贵扰。當(dāng)我們的孩子參加標(biāo)準(zhǔn)化考試仇穗，可以跟他們說(shuō)清楚考試所具有的價(jià)值，以及考試所不具有的價(jià)值戚绕。讓孩子明白纹坐，這些測(cè)試不代表他的人生，也不該成為他一輩子的標(biāo)簽舞丛，無(wú)論這測(cè)試的成績(jī)好與壞耘子。

全天候在線：馴服技術(shù)的野獸

????????咋一看這個(gè)題目，是不是不知道講的是什么球切，這章主要講的是谷誓，如何避免現(xiàn)代技術(shù)對(duì)孩子的影響，比如手機(jī)吨凑、電子游戲捍歪。作者并不是讓我們將孩子與現(xiàn)代技術(shù)隔離，這樣的做法過(guò)于極端鸵钝，也對(duì)孩子的發(fā)展不利费封。所以題目是，馴服技術(shù)的野獸蒋伦，讓其為我們服務(wù)弓摘，而不是傷害我們，畢竟野獸的攻擊力是不容忽視的痕届，無(wú)論是對(duì)孩子還是對(duì)我們成年人來(lái)說(shuō)韧献，我與朋友聊天時(shí)，經(jīng)常聽(tīng)到的描述是研叫，回到家锤窑，家里人都是人手捧著一個(gè)手機(jī)，相互之間很少交流嚷炉，想一想渊啰，我們家大概也是這樣的情況，唯一不怎么弄手機(jī)的是我兒子申屹。

????????一旦我們馴服這個(gè)技術(shù)野獸绘证，那么它會(huì)給帶著我們快速發(fā)展，適度的電子游戲可以提高孩子專(zhuān)注力哗讥，提高孩子感知細(xì)節(jié)的能力嚷那，因?yàn)榭焖俚挠螒颍v求效率杆煞，快速過(guò)濾不相關(guān)的信息魏宽。甚至有科學(xué)家?guī)ьI(lǐng)實(shí)驗(yàn)室人員腐泻，每周一起玩第一人稱(chēng)射擊游戲，為了就是提高團(tuán)隊(duì)的專(zhuān)注能力队询。

????????與孩子溝通派桩，建立你們之間的原則，靠孩子自己是很難馴服技術(shù)這頭野獸的蚌斩，你給孩子提供技術(shù)設(shè)備铆惑，那么你也有責(zé)任做好監(jiān)控，當(dāng)然是要孩子知情的情況下凳寺。不過(guò)你要監(jiān)控你的孩子鸭津，那么你也得以身作則，打鐵還需自身硬肠缨，榜樣的作用逆趋，你懂的！

鍛煉大腦與身體

????????大多數(shù)孩子都沒(méi)有被教授過(guò)賦能增效的心理策略晒奕，比如提前做計(jì)劃并將目標(biāo)可視化闻书，反駁消極思想，以及在你想要的東西沒(méi)達(dá)成時(shí)脑慧，你該怎么想怎么做魄眉。那么我們?cè)撛趺摧o助我們的孩子做這方面的訓(xùn)練？

練習(xí)1：設(shè)定明確的目標(biāo)

????????如果你讀過(guò)成功學(xué)方面的書(shū)籍闷袒，那么你肯定知道設(shè)立目標(biāo)的重要性坑律，這基本是每本成功學(xué)開(kāi)篇就要講的東西，這里就不再過(guò)多的贅述囊骤。重要的是晃择，讓你的孩子意識(shí)到設(shè)立目標(biāo)的重要性，并幫助你的孩子設(shè)立合理的目標(biāo)也物。這個(gè)目標(biāo)不是一個(gè)集體目標(biāo)宫屠，而是孩子自己的目標(biāo)，目標(biāo)必須既可執(zhí)行又具有挑戰(zhàn)性滑蚯；鼓勵(lì)你的孩子就他所希望產(chǎn)生的結(jié)果浪蹂，做幾個(gè)關(guān)鍵詞的描述；讓你的孩子考慮一下告材，實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)具有哪些障礙坤次，并想想這些障礙出現(xiàn)后，他怎么應(yīng)對(duì)创葡。

練習(xí)2：注意你的大腦要告訴你的事

????????這一步讓孩子注意到他們的大腦給他們傳達(dá)了什么信息浙踢，并幫助孩子去理解這些想法的出現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)孩子理解他腦子里正在發(fā)生的事情時(shí)灿渴，他就更能自控洛波，并且往往能行為更得當(dāng)，表現(xiàn)更優(yōu)異骚露。在我看來(lái)蹬挤，這一步的關(guān)鍵點(diǎn)，就是能夠讓孩子真實(shí)地說(shuō)出他腦子里的想法棘幸，可能這也是現(xiàn)在大多數(shù)家長(zhǎng)希望的焰扳。孩子能跟你無(wú)所顧忌地說(shuō)真話(huà)，這就是做家長(zhǎng)最大的成功误续。

練習(xí)3：練習(xí)備選計(jì)劃思維

????????沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的孩子甚至大人吨悍，一般都很少有備選計(jì)劃的思維，找到一個(gè)解決問(wèn)題的辦法后蹋嵌，就開(kāi)始著手解決問(wèn)題育瓜，當(dāng)發(fā)現(xiàn)行不通后，才會(huì)再去想另外的方法栽烂。但這樣的情況一旦發(fā)生躏仇，往往我們會(huì)陷入焦慮，更難冷靜地去找新的方法腺办。因此備選計(jì)劃的思維訓(xùn)練是比較必要的焰手，它可以幫助你更好地去解決問(wèn)題。通過(guò)設(shè)想出不同的未來(lái)走向和設(shè)置備選計(jì)劃怀喉，孩子就能了解到书妻，哪怕首選計(jì)劃不能順利達(dá)成，也不是世界末日躬拢。

練習(xí)4：帶著同情心與自己交談

????????跟自己談心躲履，有可能不是每個(gè)人都做過(guò)，也有可能有人覺(jué)得這個(gè)很奇怪估灿，是不是該看心理醫(yī)生崇呵，現(xiàn)在這個(gè)注意剛好是心理醫(yī)生給的建議，所以下次有什么情況馅袁，可以引導(dǎo)孩子跟自己聊聊域慷。我大學(xué)的時(shí)候，試過(guò)這個(gè)方法汗销，在一頁(yè)紙上犹褒，把自己分成兩個(gè)角色，聊起來(lái)還是感覺(jué)蠻不錯(cuò)的弛针。

練習(xí)5：練習(xí)重構(gòu)問(wèn)題

????????讓我們感到失控的最常見(jiàn)的心理習(xí)慣之一就是災(zāi)難性解讀叠骑，我們很容易把遇到的問(wèn)題想象得十分困難，一個(gè)小山丘在我們的錯(cuò)誤認(rèn)知下削茁，變成了難以逾越的高山宙枷，這個(gè)不僅孩子會(huì)這樣掉房，我們大人也一樣。所以遇到問(wèn)題時(shí)慰丛，先問(wèn)問(wèn)自己卓囚，這個(gè)是大問(wèn)題還是小問(wèn)題？如果是小問(wèn)題诅病，那么冷靜下來(lái)解決就是了哪亿，如果是大問(wèn)題，那么該向外界尋求幫助的時(shí)候贤笆，就不要自己死扛了蝇棉。

練習(xí)6：動(dòng)起來(lái)，多玩耍芥永！

????????身體鍛煉對(duì)大腦和身體都很有益處篡殷。它可以增加多巴胺、血清素和去甲腎上腺素的水平恤左，從而保障人的心智穩(wěn)定贴唇，讓人們能更好地集中注意力，保持警覺(jué)以及心態(tài)平靜飞袋。運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激BDNF（腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子）的產(chǎn)生戳气，這被認(rèn)為是大腦的“養(yǎng)料”，因?yàn)樗鼘?duì)大腦的生長(zhǎng)和將神經(jīng)細(xì)胞連接在一起這兩件事都很重要巧鸭。

準(zhǔn)備好去上大學(xué)了嗎瓶您？

????????許多家庭把孩子考入大學(xué)作為教育的終點(diǎn)，但是纲仍，事實(shí)是這樣的嗎呀袱，顯然不是的。為什么郑叠？因?yàn)榇髮W(xué)里的環(huán)境與大多數(shù)孩子在高中時(shí)所經(jīng)歷的環(huán)境截然不同夜赵，許多青少年在離開(kāi)家之前，其實(shí)還沒(méi)有發(fā)展出應(yīng)對(duì)這種環(huán)境中所需要的一些基本技能乡革。他們可能忙得昏天暗地寇僧，但那都是為了應(yīng)對(duì)標(biāo)準(zhǔn)化的考試，為了取得好的成績(jī)沸版，精力也都投入到了他們的家庭作業(yè)和課外活動(dòng)里嘁傀。父母為了這一切事情不脫軌，基本上也采取的是垂簾聽(tīng)政的方式视粮。一旦進(jìn)入大學(xué)细办，這些孩子失去父母在身邊嘮叨、提醒和限制蕾殴，他們的生活就容易陷入混亂笑撞。

????????另外從孩子的視角上看岛啸，很多人也覺(jué)得上了大學(xué)，就不用再像以前一樣過(guò)那種苦行僧似的學(xué)習(xí)生活娃殖，大學(xué)就是一個(gè)大派對(duì)值戳，是可以充分放松享受到的地方议谷。但這個(gè)觀念同樣會(huì)讓你的孩子付出代價(jià)炉爆，大學(xué)是不能靠混的。

如何判斷你的孩子是否準(zhǔn)備好上大學(xué)了卧晓？

1.你家的孩子能否對(duì)自己的生活負(fù)起責(zé)來(lái)芬首？

2.你的孩子足夠了解他自己?jiǎn)幔?/p>

3.你的孩子是否能夠做好自我規(guī)劃，以保障生活平穩(wěn)有序嗎逼裆？

4.你的孩子在求學(xué)方面有足夠的自我動(dòng)機(jī)嗎郁稍？

5.你的孩子可以自己搞定他的日常生活嗎？

6.你的孩子是否采用健康的方法來(lái)控制或緩解他的壓力胜宇？

7.你的孩子精力枯竭了嗎耀怜？（高中的苦行僧生活是否磨滅了孩子對(duì)生活的興趣）

8.你的孩子是否具備完成大學(xué)水平作業(yè)的學(xué)術(shù)技能？

9.如果你的孩子需要學(xué)業(yè)上的支持桐愉，他會(huì)提出要求并合理利用這種支持嗎财破？

10.你的孩子是否具備管理復(fù)雜人際環(huán)境的社交能力？

????????是不是思考了以上的問(wèn)題从诲，多少都會(huì)覺(jué)得你的孩子還沒(méi)有完全準(zhǔn)備好左痢，那么又該怎么辦？作者給出的建議是系洛，晚兩年再去上大學(xué)俊性，讓孩子去社會(huì)上歷練一下，這個(gè)在國(guó)外有這樣的設(shè)置描扯，叫“間隔年”計(jì)劃定页，但這個(gè)在中國(guó)是不適用的。所以對(duì)于中國(guó)的家長(zhǎng)绽诚，可以試試以下建議：

1.盡早準(zhǔn)備：在孩子上了高中開(kāi)始典徊，就鼓勵(lì)孩子為以后的大學(xué)生活進(jìn)行準(zhǔn)備，和孩子一起規(guī)劃為了適應(yīng)大學(xué)生活憔购，應(yīng)該學(xué)習(xí)哪些技能宫峦。告訴他，希望在他上大學(xué)前玫鸟，至少能看到他基本照顧好自己的生活起居起碼六個(gè)月导绷。

2.鼓勵(lì)你的孩子獲取一些打工的經(jīng)驗(yàn)。成功的工作經(jīng)驗(yàn)對(duì)大學(xué)生涯的成功而言屎飘，是一個(gè)很好的預(yù)測(cè)指標(biāo)妥曲。

3.如果你的孩子很快就要去上大學(xué)了贾费，那就談?wù)劥髮W(xué)里是個(gè)什么樣子，以及為了大學(xué)生活成為一種美好的體驗(yàn)檐盟，他都需要做些什么褂萧。跟孩子討論一下，他認(rèn)為怎樣才是最好的方式葵萎，能讓家長(zhǎng)體用支持而不是過(guò)渡干擾导犹，能讓家長(zhǎng)跟他們保持聯(lián)系，又不至于顯得無(wú)處不在羡忘。

4.為你自己的過(guò)渡工作做好準(zhǔn)備谎痢。跟孩子保持聯(lián)系，但還是要專(zhuān)注于你自己的生活卷雕。要提醒你的孩子节猿，家永遠(yuǎn)是他的避風(fēng)港。

替代路線

????????前一章講了孩子上大學(xué)的準(zhǔn)備漫雕，但是滨嘱，不是所有孩子都能上大學(xué)，那么對(duì)于沒(méi)上大學(xué)的孩子浸间，難道說(shuō)就是失敗嗎太雨？當(dāng)然不是，今天我們就來(lái)聊一下作者對(duì)于不能上大學(xué)的孩子給出的建議发框，即替代路線躺彬。

????????現(xiàn)在社會(huì)對(duì)于孩子成功的定義過(guò)于狹隘，往往認(rèn)為只有進(jìn)入好大學(xué)才是唯一的出路梅惯，這種偏見(jiàn)來(lái)自父母宪拥、來(lái)自學(xué)校、來(lái)自社會(huì)铣减，我們的孩子被潛移默化的植入了歪曲的成功定義她君，認(rèn)為自己不是拔尖的好學(xué)生，他們就會(huì)成為窩囊廢葫哗，將來(lái)一事無(wú)成缔刹。在作者看來(lái)，真實(shí)的成功定義應(yīng)該是這樣的：人們成功是因?yàn)樵谀承┘群媒邮苡衷敢馔渡碛谄渲械氖挛锷献銐蚺α诱搿Ｎ覀冃枰尯⒆永斫庑８洌晒Φ姆绞接泻芏喾N，其實(shí)學(xué)生時(shí)代的技能在很多方面與最終那些能夠帶給你成功事業(yè)和美好生活的技能有著很大不同捺典。離開(kāi)學(xué)校只是一個(gè)新的起點(diǎn)鸟廓，是一個(gè)新的增長(zhǎng)技能的機(jī)會(huì)，所以不能就此放棄。

美國(guó)的現(xiàn)實(shí)情況引谜，作者做了簡(jiǎn)要的分析：

1.大多數(shù)美國(guó)人沒(méi)有大學(xué)文憑牍陌。有大學(xué)文憑的大概只有25~32%

2.及時(shí)獲得大學(xué)文憑的人，在追求學(xué)業(yè)的過(guò)程中也常常會(huì)走彎路

3.許多當(dāng)年的優(yōu)等生员咽，后來(lái)又成功創(chuàng)業(yè)過(guò)的成年人的日子其實(shí)過(guò)得并不如意

4.不上大學(xué)毒涧，以及你去哪上大學(xué)都不能為你的生活設(shè)下不可更改的路徑

5.追隨你的激情所在，這要比勉強(qiáng)自己投身不做不行的工作更能讓你活力充沛

6.目前美國(guó)有超過(guò)3500種職業(yè)供人選擇贝室，其中許多崗位不需要大學(xué)文憑

以上雖是美國(guó)的情況契讲，但在中國(guó)也有共通的地方，值得借鑒思考档玻。