第11天

21天美顏瘦身半程問卷

1.11天參加幾次視頻直播〗鼓ⅲ~~每次都參加拾给。

2.如果沒參加直播會在幾天內(nèi)回聽

3.11天里體重最高漲(目標,尊重同學聽寫)~~減了一點

4.11天里體脂率最高減(目標是減重同學填寫)~~1-2%

5.11天里體重最高減(目標減重同學填寫)

~~? 3-5斤

6.11天里腰圍最高減(目標減重同學填寫)

~~沒量過

7.未來十天里允青,你決心要橄碾。

~~準時參加課程。

8.學習過程中有什么需要深入的:~~還沒找到真正胖的原因

9.接下來昧廷,你對自己的期待是:~~21天結(jié)束后能瘦10斤堪嫂。

圖片發(fā)自簡書App

第11天·21天美顏瘦身課

每一位都可以通過這張卡片覺察自己:

1、直覺他叫什么名字木柬?~~翠花

2皆串、他幾歲了?~~16

3眉枕、他現(xiàn)在是什么狀態(tài)恶复?~~煩惱

4怜森、他有什么愿望嗎?~~瘦一點

5谤牡、他有話跟你講嗎副硅?~~有

6、如果有翅萤,講什么恐疲?~~怎么才能讓我瘦下去?

7套么、如果用一個詞來形容他培己,你會說他什么?~~低迷

8胚泌、這張牌和我有什么聯(lián)系?~~和我有共同的煩惱

【今日功課】美食卡:代表我的身體真正需要的是什么玷室?~~蔬菜加含脂量少的肉類

?

圖片發(fā)自簡書App

吃牛肉加豆類制品能保持目前體重零蓉。

胖是吃出來和懶出來的,也就是攝入多消耗少穷缤。相對于自己肥胖的飲食敌蜂,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),通過觀察總結(jié)吃一些讓自己不胖的食品绅项;量上面再減少紊册。說喝涼水都會胖,是夸張說法快耿,真的喝涼水一定能瘦下來囊陡,只是胖子的消化吸收功能強大,吃同樣的食品比瘦子胖得快掀亥;懶得動和能睡撞反,是對能量的儲存。我的睡眠最少八小時搪花,有時候超過十小時遏片。在家里能躺著就不坐著,站著撮竿。連老師減肥布置的量五圍(胸圍吮便,胃圍,臍圍幢踏,大腿圍髓需,小腿圍)僅僅幾分鐘就能做的事也沒量過一次。

胸圍108房蝉,胃圍104僚匆,臍圍113微渠,大腿圍62,小腿圍43咧擂。

圖片發(fā)自簡書App
最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末逞盆,一起剝皮案震驚了整個濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子松申,更是在濱河造成了極大的恐慌云芦,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 217,185評論 6 503
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件攻臀,死亡現(xiàn)場離奇詭異焕数,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機刨啸,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 92,652評論 3 393
  • 文/潘曉璐 我一進店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來识脆,“玉大人设联,你說我怎么就攤上這事∽莆妫” “怎么了离例?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 163,524評論 0 353
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長悉稠。 經(jīng)常有香客問我宫蛆,道長,這世上最難降的妖魔是什么的猛? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,339評論 1 293
  • 正文 為了忘掉前任耀盗,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上卦尊,老公的妹妹穿的比我還像新娘叛拷。我一直安慰自己,他們只是感情好岂却,可當我...
    茶點故事閱讀 67,387評論 6 391
  • 文/花漫 我一把揭開白布忿薇。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般躏哩。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪署浩。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 51,287評論 1 301
  • 那天扫尺,我揣著相機與錄音筋栋,去河邊找鬼。 笑死器联,一個胖子當著我的面吹牛二汛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的婿崭。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 40,130評論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼肴颊,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼氓栈!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起婿着,我...
    開封第一講書人閱讀 38,985評論 0 275
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤授瘦,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個月后竟宋,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體提完,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,420評論 1 313
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 37,617評論 3 334
  • 正文 我和宋清朗相戀三年丘侠,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了徒欣。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點故事閱讀 39,779評論 1 348
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡蜗字,死狀恐怖打肝,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情挪捕,我是刑警寧澤粗梭,帶...
    沈念sama閱讀 35,477評論 5 345
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站级零,受9級特大地震影響断医,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜奏纪,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 41,088評論 3 328
  • 文/蒙蒙 一鉴嗤、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧亥贸,春花似錦躬窜、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,716評論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至朴摊,卻和暖如春默垄,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背甚纲。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,857評論 1 269
  • 我被黑心中介騙來泰國打工口锭, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 47,876評論 2 370
  • 正文 我出身青樓鹃操,卻偏偏與公主長得像韭寸,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子荆隘,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 44,700評論 2 354

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容