下面我們來看看女人暖養(yǎng)的時刻表。
6點半到十點半的暖養(yǎng)流程
起床時間應(yīng)該隨四季的變化而變化果复，最好跟著太陽走陈莽。首先，起床時虽抄，我們要做到三個半分鐘走搁。醒來后先躺半分鐘，起來再坐半分鐘迈窟，腳落地后再等半分鐘私植。這三個半分鐘能讓我們從容的下床活動，保證初生的陽氣车酣。其次曲稼，早上第一杯水要喝200毫升溫開水，這樣能保證血液粘稠度的適中和血液循環(huán)順暢骇径。然后躯肌，早上洗臉用涼水，既可以鍛煉人體免疫力破衔，又可以減少皮膚油脂的分泌清女，保護(hù)皮膚。如果在水中加點醋晰筛，還能防止皮膚老化嫡丙。接著吃早餐拴袭。早餐要吃好吃飽，保證溫?zé)崾锊⑶掖钆渲魇澈退悼獭Ｊc鐘的時候，可以補充一些堅果類零食父泳，這樣可以降低人體內(nèi)的總膽固醇般哼，還能預(yù)防“動脈粥樣硬化”。
12點到下午1點的暖養(yǎng)方式
中午時間最重要的是午飯和午睡惠窄。
午飯的四大標(biāo)準(zhǔn):第一個要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蒸眠；第二要有碳水化合物即主食；第三蔬菜水果不能少杆融；第四要有從容享受午餐的心情楞卡。豐盛的午餐加上美好的心情，才能讓你吃得更健康脾歇。
吃完午餐需要休息一會蒋腮，但午睡時間不超過一小時，最好半小時以內(nèi)藕各。實在不行閉目養(yǎng)神幾分鐘池摧，但一定要讓身體休息，才能保證工作效率座韵。
下午3點到6點的暖養(yǎng)方法:
下午3點的時候可以喝一杯舒心解郁的茶险绘，像薄荷就是很好的選擇，用開水沖泡誉碴，悶上三分鐘即可宦棺，這樣不僅可以緩解郁氣，還能降肝火黔帕。
下午4點的時候代咸，可以適當(dāng)補充一些面包片或小蛋糕之類的點心，來解除身體的饑餓感成黄。
五六點下班后呐芥，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌逻\動，步行是很好的選擇奋岁，既能保證能量消耗思瘟，起到減肥作用，還能增加肌肉闻伶，增強免疫力滨攻。
晚上7點到10點的暖養(yǎng)方式:
首先晚餐要遵循三個要求:第一個熱量要低，第二作為前兩頓飯的“查漏補缺”；第三必須有利于消化光绕。比如雜糧女嘲、蔬菜和豆腐。而且不能吃太飽诞帐，保持五分到七分飽就可以了欣尼，這樣更有助于睡眠。
睡覺前可以敷一個牛奶面膜停蕉，牛奶中的油脂和脂溶性維生素很容易被皮膚吸收愕鼓，讓皮膚細(xì)膩光滑。還可以泡泡腳慧起，溫暖的足浴能幫助你放松心情拒啰，便于入眠。睡覺的時候完慧，最好的姿勢是右側(cè)睡，這樣既不會擠壓到心臟剩失，還能保證血液順利回到肝臟屈尼，起到養(yǎng)肝作用。
掌握這些小習(xí)慣拴孤，養(yǎng)成正確的暖養(yǎng)方式脾歧，讓你變得健康又美麗，從現(xiàn)在就開始行動起來吧演熟！加油鞭执！
