一、幸福的組成
調查研究：你覺得這個世界幸福嗎时呀？按0-10分評價
針對43個國家的調查研究表明张漂，人們的平均幸福分為6.33分。
美國的幸福分稍高谨娜，7-7.5分
東亞國家幸福分稍低航攒，5.7-6.2分
86%的國家，歷年的調查平均值都高于5.0趴梢。
研究數據：人均GDP與心理漠畜、精神需求的關系币他。
心理學研究顯示：
人均GDP在3000美金線，人們會更關注心理與精神需求盆驹，而不僅是物質財富圆丹。
人均GDP在8000美金線，收入和幸福感不再有強相關關系躯喇。
幸福這種能力50%來自基因辫封，10%取決于環(huán)境，40%可通過習得行為獲得廉丽。未來不一定每個人都能成功倦微，但是每個人都可以通過修煉變得更幸福。
【每日精進】
（一）正压、盤點下自己的幸福度：
1欣福、回顧過去一周，我的幸福感指數有8.5-9分
2焦履、假設過去的一周中我所有醒著的時間是100%拓劝，那么我的幸福、不幸福和中等的時間分別是80%嘉裤、10%郑临、10%
3、14天過去以后屑宠，我希望自己的幸福度提升到9-9.5分厢洞，但不強制。
（二）典奉、哪些事情讓你更幸福躺翻？
用學習到的一句話表達：好的生命：有事做、有人愛卫玖、有問題可想公你、有選擇的自由。
二假瞬、幸福公式
幸福=快樂+意義
“快樂”——短暫的省店、當下的一些令自我很愉悅的感受；而“意義”是長期的對他人和社會的一種價值感笨触。如果把快樂和意義作為2個要素懦傍，把人群氛圍4種類型，即自我實現型芦劣、盲目奔波型粗俱、享樂主義型和虛無主義型。
第一種 自我實現型——努力更幸福
第二種 忙碌奔波型——與自己約會
第三種 享樂主義型——動機檢索
第四種 虛無主義者——意義鍍金術
通過“幸福筆記”記錄小確幸虚吟，自我覺察寸认。
【每日精進】
幸福五件事签财，分類和打分
1、陪孩子講故事和上早教課? ? 9分
2偏塞、與老公溝通? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 7分
3唱蒸、招聘到合適的候選人? ? ? ? ? ? 8分
4、在個人成長營做分享? ? ? ? ? ? 8分
5灸叼、做瑜伽? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 8分
我屬于自我實現型神汹，當我與自己、與家人古今、工作取得成就屁魏，那么我的幸福感就會迅速飆升。
三捉腥、追求幸福要躲開的3個坑
1氓拼、不要把幸福當人生目標
建議：采用幸福優(yōu)先策略，優(yōu)先把你的幸福的行為排在日常生活里抵碟，在重要決策上桃漾，比如轉換工作、去哪讀書中適當選擇對幸福的影響拟逮，然后專注做好事情撬统，幸福自然就會來了。
2唱歧、不追求重復過去的幸福宪摧，給自己來一杯幸福雞尾酒
羅素說“參差百態(tài)粒竖，乃人類幸福之本源”
3颅崩、分析痛苦，品味幸福
幸福猶如宗教蕊苗，是一種神秘的東西沿后，永遠不要對它加以李星的闡釋。
【每日精進】
這個月要讓自己更幸福朽砰，我會做哪8件事情尖滚？
1、看書
2瞧柔、學習
3漆弄、高效工作
4、陪伴小孩講故事
5造锅、與老公約會
6撼唾、與家人外出吃飯
7、找尋到候選人
8哥蔚、分享經驗倒谷，幫助他人蛛蒙。
