人一生要害怕和恐懼的事情太多了饥漫。小的時(shí)候恐懼媽媽不在,讀書的時(shí)候恐懼成績不理想荒给,工作的時(shí)候恐懼業(yè)績不好,上班怕遲到刁卜,親密關(guān)系中恐懼另一半忠誠不夠志电,年老的時(shí)候擔(dān)心身體的健康……
與其想方設(shè)法逃避恐懼,不如學(xué)習(xí)如何擁有面對(duì)恐懼蛔趴、與恐懼做朋友的智慧吧挑辆!
恐懼是人一生當(dāng)中面對(duì)的最大的負(fù)面情緒,也是人在日常生活中最容易遭遇到的情緒孝情。
例如鱼蝉,第一次發(fā)現(xiàn)自己不如其他小朋友的表現(xiàn);恐懼老師和父母不喜歡自己箫荡;恐懼當(dāng)自己與別人起沖突時(shí)魁亦,可能會(huì)遭受到身體和心理的報(bào)復(fù);恐懼自己愛的人不愛自己羔挡;恐懼生病洁奈、失業(yè)、死亡绞灼、孤單利术、迷路、被拋棄低矮;恐懼親人和朋友的生死離別印叁,恐懼黑暗......總之是一大堆的恐懼和害怕。
有些人除了恐懼生前军掂,更會(huì)恐懼死后喉钢。
例如,恐懼死后是否成為孤魂野鬼和無人祭拜良姆;恐懼死后是否因?yàn)樯白隽藟氖露碌鬲z。
“根深蒂固的恐懼只被面對(duì)一次往往是不夠的”幔戏。
每個(gè)人面對(duì)恐懼的方式更是截然不同玛追。有的人可以感覺到內(nèi)心巨大的恐懼,可是表面上絕對(duì)要鎮(zhèn)定自如闲延,一分一毫也不能為別人所察覺痊剖。
強(qiáng)迫癥、恐慌癥與恐懼感也有關(guān)聯(lián)垒玲。
有些恐慌癥的患者很明白自己自幼膽小怕黑陆馁,不看恐怖片,長大后也因?yàn)橐恍┩庠诘膲毫Χ懶『ε虏灰押嫌涣硪恍┛只虐Y的患者則是死鴨子嘴硬叮贩,明明內(nèi)心脆弱無助击狮,可是卻愛面子愛得要死,深怕比不上別人益老,又怕被人嘲笑膽小懦弱彪蓬,于是也累積了巨大的恐懼能量,借由每次恐懼的發(fā)作由心理的出口釋放恐懼的能量捺萌〉刀患有強(qiáng)迫癥的人則更令人同情了,因?yàn)樗赡苊糠置棵攵荚趽?dān)心不好的事情會(huì)發(fā)生桃纯。
生理上疼痛的原始目的是為了保護(hù)身體免于危險(xiǎn)酷誓,以確保肉體的安全及存活,心理上恐懼的原始目的也是為了保障心靈的安心及自在态坦,讓心靈不至于傷害自己或傷害別人盐数。
因此,當(dāng)我們想真正的克服恐懼時(shí)驮配,可能兩敗俱傷娘扩,也許最后被征服的是自己呢?
人人都喜歡安心自在壮锻,不想每天活在恐懼不安之中琐旁。可是時(shí)至今日猜绣,現(xiàn)代人似乎恐懼大于心安灰殴,害怕多于自在,身為身心靈整體健康醫(yī)師的我掰邢,常常在思索牺陶,這可怎么辦呢?
首先辣之,我們要將恐懼視為一個(gè)善意的朋友掰伸,這個(gè)朋友是充滿善意地提醒我們一些事,以防止我們踏入更大的危險(xiǎn)而不自知怀估。
如果我們不敢面對(duì)恐懼狮鸭,只被恐懼的情緒嚇到了,我們就完全不知道恐懼的背后到底有何含義多搀,也就無從去面對(duì)歧蕉。
其次,我們必須要深入了解康铭,這個(gè)善意提醒我們的朋友(即恐懼)惯退,是否過于小題大做、神經(jīng)兮兮地將一切都想成最負(fù)面从藤,仿佛隨時(shí)會(huì)粉身碎骨催跪、萬劫不復(fù)锁蠕;會(huì)不會(huì)事情根本沒那么糟,所謂“天無絕人之路”或“生命會(huì)找到自己的出路”叠荠,只是自己拼命的鉆牛角尖匿沛、將自己逼入了死胡同?
當(dāng)我們先肯定恐懼情緒最初的目的是為了令我們免除更大的災(zāi)難榛鼎,再去細(xì)細(xì)詳查逃呼,勇敢面對(duì)“到底我在恐懼什么”?
這些恐懼是否來自頭腦當(dāng)中一直想象與推斷出來的危險(xiǎn)和不安者娱?
這些頭腦想象出來的危險(xiǎn)不但一直削弱我們的精神抡笼、體力及免疫系統(tǒng)的健全性,更剝奪了我們面對(duì)問題的力量感黄鳍。
最后推姻,我們不但要用健全的意志力一再驅(qū)散那些栩栩如生,卻莫須有的恐懼框沟,更要進(jìn)一步加強(qiáng)內(nèi)心的信心藏古、自我解決困境的能力。
那么忍燥,恐懼就會(huì)是我們最好的朋友拧晕,而不是最大的敵人。
恐懼是最好的朋友C仿ⅰ3Ю獭!