20240522讀書筆記:（1-10頁）

1萎庭、路要自己走，大家相伴前行光稼。

2或南、人生沒有白吃苦：你的痛苦來自你的在乎，直接面對內(nèi)心的黑暗艾君，未來就能一步步光明采够，所有的痛苦都是來 自放不下，而放不下冰垄。

3蹬癌、看到德芬老師也在推薦了《當(dāng)下的力量》，還是“覺”字虹茶，學(xué)會看見逝薪，其實學(xué)會看見的只有自己，讀懂了自己和自己相處蝴罪，不把能量放在他人身上董济，任何人，只關(guān)注自己才有能量要门。

4虏肾、接受自己的陰暗面，靜下來欢搜，學(xué)會為自己的情緒和行為負(fù)全責(zé)封豪，不把情感寄托在任何一個人身上。所有的人和事都是借事修心炒瘟、借假修真吹埠。

20240522讀書筆記:（11-21頁）

1、孩子做錯事疮装，告訴孩子是你做得事不好缘琅，不是你不好。

2斩个、承認(rèn)自己是一個“壞”女人胯杭，可以不是一個好女兒驯杜、好媽媽受啥、好兒媳，就做一個女人，何必執(zhí)著于好字滚局，又不是給別人看的居暖。

3、承認(rèn)自己的無用藤肢、無能太闺、無力、沒有價值嘁圈，接受是改變的第一步省骂，不閃不躲接受自己深淵最陰暗的部分。

4最住、我們跳舞钞澳、唱歌都是取悅自己、無關(guān)乎別人怎么看涨缚，即使別人覺得太難聽轧粟，那都是別人的標(biāo)準(zhǔn)，而我自己享受了脓魏，和音樂鏈接了就好兰吟，說到底就是在意別人的眼光，上天給了我最珍貴的耳朵茂翔、眼睛混蔼、都是讓我來享受這個世界的繽紛，無關(guān)好壞對錯珊燎，人生來就會死拄丰，過程就是來讓我們好好體驗當(dāng)下的，有些標(biāo)準(zhǔn)都是被馴化的聽話俐末，被世俗的說好與壞料按，跟著自己的心走，讓自己好好愛這一場人生的體驗卓箫，感受學(xué)習(xí)的樂趣來自于享受它载矿、體驗它的存在。

5烹卒、承認(rèn)自己的欲望：對父母闷盔、孩子皆是如此。給了就是給了旅急，做到給而不求逢勾，確實很難，修心千日藐吮，只為決策三秒溺拱，而這三秒功夫就在日常生活中練逃贝。

6、坦然接受生命中的不開心迫摔，不美好沐扳，和抑郁做朋友，接納句占、調(diào)整 沪摄、面對、改變纱烘，遵循規(guī)律杨拐，順道而行。

20240522讀書筆記:（22-34頁）

1擂啥、越是痛苦的人生越是你最在意的事戏阅，放下皆自在，學(xué)會內(nèi)觀自己才是人生的開始啤它。

2奕筐、你看到的別人不是別人是你自己，一切都是自己內(nèi)心的折射变骡，如何修得這顆心力离赫，可以不亂于心、不亂于情塌碌，是自己的修行渊胸，每個人都有自己的命門，而如何修好也是自己要面對的台妆。

3翎猛、和任何相處，一方越是在乎接剩，一方越會加進這樣的行為切厘，不在乎才是解決問題的根本。

4懊缺、想要平和的內(nèi)心疫稿，通過自我觀察，靜坐冥想等方式讓自己更加平和鹃两，我們從各種入口入道遗座，而最后的方式還是大致相同。

5俊扳、太在乎自己的感覺也是一種 貪心途蒋。

20240525讀書筆記:（34-47頁）

1、舒適圈并不是真的舒適馋记，我們每個人每一分每一秒都在變化号坡，真正的舒適是跟隨變化而變化懊烤，不變會有一定的舒適時間，有隨時應(yīng)對變的能力才是真正的舒適筋帖，文中說多數(shù)人習(xí)慣的舒適圈奸晴，有時竟是“受苦”冤馏，因為慣性使然日麸。

2、時刻默念咒語“一切都會變好”逮光，相信才能發(fā)生代箭。

20240525讀書筆記:（61-72頁）

1、生命中遇到的一切都是幫助自己成長的涕刚，要么被困難打趴下嗡综，要么越過困難成長自己。

2杜漠、生活中認(rèn)清自己极景，才能知道自己想要什么，你所要的驾茴，是真的你想要的嗎盼樟？

3、生活中放下一切锈至，贏得一切晨缴，越在乎什么越失去什么，真正放下面子的人峡捡，才是最有力量的人击碗。

4、世界里有一定的不公平性们拙，了解到這個社會規(guī)則稍途，為自己買單。

20240525讀書筆記:（73-72頁）

1砚婆、有意愿觀察自己晰房，內(nèi)觀自己有沒有能量和空間應(yīng)對人、事射沟、物殊者。

2、呵護好自己最重要的精神顏值验夯，凡走過的路必留下痕跡猖吴，理解自己、接納自己挥转、和自己為友海蔽，甚至愛上自己共屈，提高精神顏值。多問自己每天給自己的靈魂喂養(yǎng)一些什么食物党窜，看書拗引、音樂、反思幌衣、靜坐矾削、接近大自然、誠實豁护、善良哼凯，快樂，你每天接觸什么樣的能量振動頻率楚里，就會成為什么樣的自己断部。

3、一個女人的教養(yǎng)就表現(xiàn)在當(dāng)你觸犯她的利益之后班缎，她的表現(xiàn)是否寬容大度蝴光。一個有教養(yǎng)的女人，教養(yǎng)出來的孩子也會比較好达址。

20240525讀書筆記:（83-97頁）

1.人生的修煉就是打破慣性蔑祟，時時刻刻覺察自己。

2.一個有魅力的女人就是真實苏携、自然做瞪、不造作。

3.不能說狠話右冻，但可以做狠事装蓬。

4.心甘情愿的去做自己，自己被滋養(yǎng)纱扭，周邊的人才被滋養(yǎng)牍帚。

20240525讀書筆記:（97-113頁）

1.有內(nèi)涵的人一定吃過苦，吃過苦的人未必有內(nèi)涵乳蛾。

2.真正的愛是完全接納自己暗赶，接納別人。

20240603讀書筆記:（114-123頁）

1.通往墳?zāi)沟牡缆肥怯衅谕伋傻乃嘁叮衅谕陀惺?/p>

2.真正的愛自己就是愛上自己所有的好的不好的蹂随；

20240603讀書筆記:（123-135頁）

1、有拯救者情結(jié)認(rèn)知模式的女人因惭，通常會碰到一個比較會吸取她能量的男人岳锁，想想從前的自己就有這個模式，實際上就是借由付出愛來換取自己的存在感蹦魔，本質(zhì)上還是從小和母親的關(guān)系激率；當(dāng)現(xiàn)在再有這情結(jié)出現(xiàn)的時侯咳燕，我就會適時阻止自己，提醒自己乒躺，“愛到極致是放手”

2招盲、愛自己三個層面：1、和自己的思想相處嘉冒；2曹货、和自己的情緒相處；3健爬、和自己的身體有所聯(lián)結(jié)控乾，愛自己的身體么介。愛別人之前先愛自己娜遵，愛自己就是把正能量倒回自己身上的做法，愛自己就是為自己劃好界限壤短，不讓別人侵犯设拟。

20240604讀書筆記:（136-148頁）

1、沒有人是為你而造久脯、等著你纳胧、完善你，讓你永遠(yuǎn)快樂的即使找到在身體帘撰、思想上和你相配的人也要在自身上努力跑慕，因為還有功課等著你學(xué)習(xí)

2、不要在爭執(zhí)最激烈的時侯做任何決定摧找。

3核行、遠(yuǎn)離那些對外人好，對家人差的人蹬耘，在心理上接開距離芝雪。

4、在親密關(guān)系中综苔，通往地獄的道路是由期待鋪成的惩系。唯獨成長好自己，自己獨立如筛，沒有依賴思想就沒有傷害堡牡。

20240605讀書筆記:（148-160頁）

1、把自己想要的說出來 如果你覺得生命當(dāng)中欠缺了什么杨刨，可能就是因為你不相信配得到晤柄，或是能夠擁有，真正想要某樣?xùn)|相拭嫁，沒有要不到的可免；

2抓于、我的一個成功者，而不是“我不是一個失敗者浇借，這兩種動力差很多捉撮，一個是證明p給父母看，長大后就成了證明給別人妇垢；而我是一個成功者就是一個非常正向的信念巾遭。

3、可以被寵闯估，但別讓自己被寵壞灼舍，伴侶不是父母，而是陪伴者涨薪，合作關(guān)系骑素，要走到中庸之道。

4刚夺、沒有犯錯也可以大膽的提出分手献丑，我們總是被道德綁架自己，真實表達(dá)自己的感受愛與不愛是對彼此的負(fù)責(zé)侠姑，而不是為了所謂的道德標(biāo)準(zhǔn)維護一個雙方不愛创橄，耽誤別人也耽誤自己。

20240607讀書筆記:（174-183頁）

1莽红、把自己修煉好了妥畏，孩子就沒問題了

2、不要借由父母親的身份將你的負(fù)面情緒投射在孩子身上安吁。

3醉蚁、放下你的故事，不要把孩子當(dāng)成“投射板”

4柳畔、父母常常把兩樣?xùn)|西放在孩子身上“第一是恐懼馍管，第二是匱乏，也就是自卑感薪韩。父母親的是力量的支持确沸，母親給的是包容、接納俘陷。

5罗捎、放下對孩子的過度期望，孩子才能成長拉盾。

20240608讀書筆記:（184-194頁）

1桨菜、媽媽也是難以取悅的人，你不需要費心照顧我。

2倒得、沒有人可以讓人生氣泻红，你要為自己的憤怒負(fù)責(zé)。

3霞掺、父母總是拿著對孩子好的名義谊路，自私只是為了自己的面子，責(zé)罵孩子菩彬，關(guān)注孩子的感受才是最重要的缠劝。恐懼骗灶，覺得孩子的行為不妥惨恭，以后怎么樣，允許自己做不到的耙旦，犯錯的脱羡，允許自己做自己，允許孩子做孩子母廷。

20240610讀書筆記:（195-205頁）

1轻黑、面對最親近的人糊肤，溫柔地守住自己的界限琴昆，做好自己，其實也是幫助到家人馆揉。

2业舍、后天的安全感需要看見、接納升酣、消融舷暮，否則會不斷地把這些恐懼投射到愛的人身上，恐懼是自己的噩茄，只有自己消除自己下面，對孩子、家人的恐懼自然消減绩聘。

3沥割、三種跨域界限：A、一種難以言喻的不安-出于自己內(nèi)在的恐懼凿菩，怕對方出事或是不安全机杜。

B、出于一種強烈的占有欲衅谷，讓你想控制對方的行為椒拗，以符合你自己的喜好。

C、對于你認(rèn)為的對與錯蚀苛，你有強烈的標(biāo)準(zhǔn)在验，而且覺得自己的標(biāo)準(zhǔn)是正確的，想要扭轉(zhuǎn)堵未、干涉對方的行為译红。

這些都是親密關(guān)系的大忌。

過份擔(dān)心別人其實是負(fù)能量兴溜，擔(dān)心是詛咒侦厚，不是因為你的干涉而有所變，祝福才是真愛拙徽。

4刨沦、讓自己長大的最好方法是：就是去承受孤獨、痛苦膘怕、無助的感受想诅。這是非常不容易的，因為你除非到了山窮水盡岛心、無人可以依靠的時侯来破，否則是不會愿意去直面自己的痛苦和無助的。

5忘古、如果失戀徘禁、心碎也能中學(xué)到功課，讓自己變得更好髓堪。

20240611讀書筆記:（206-217頁）

1.做真實的自己送朱、表達(dá)自己真實的感受，真實最有力量干旁。

不要重視面子驶沼，不為別人的眼光起舞，而要重視自己的里子争群，做每一件事都是勇敢真實的回怜。

2.放下對父母要愛的期待，支持的需求换薄，和相愛的人相處玉雾，最重要的不是有期待。接受真相专控，使人自由抹凳。任何人的改變都不會因為我們，只會因為他自己伦腐，他的改變是他自己想要赢底。

3.與金錢的關(guān)系談錢就愛，真喜歡和敬畏它。爸爸是我們每個人背后的靠山幸冻，靠山穩(wěn)固粹庞，這個世界是安全的，物質(zhì)就不會匱乏洽损。