三伏天讓很多人胃口不好哀蘑，夏季吃得對(duì)，胃口就好葵第，能防酷暑绘迁；吃不對(duì)，則越吃越?jīng)]勁兒卒密，不利于健康缀台。其實(shí)，夏天的飲食以清補(bǔ)為主栅受，健脾将硝、祛暑化濕為原則恭朗，遂向您推薦食中“八寶”，非常適合伏天清補(bǔ)依疼。
第一飲：酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅痰腮、山植、桂花律罢、甘草膀值、冰糖∥蠹《本草綱目》記載:“梅實(shí)采半黃者沧踏，以煙熏之為烏梅〗矶ぃ”該湯消食合中翘狱、行氣散癖、生津止渴砰苍、收斂肺氣潦匈、除煩安神，常飲可祛病除疾赚导、保健強(qiáng)身茬缩，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
第一粥：綠豆粥
綠豆有“食中佳品吼旧，濟(jì)世食谷”之美稱凰锡。在炎炎夏日，綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥圈暗。綠豆亦食亦藥掂为，可用以清熱解毒、消暑厂置、利水菩掏，治暑熱煩渴、水腫等昵济。不過應(yīng)注意：綠豆屬于涼性藥食之品智绸，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉访忿，陰虛者也不宜大量飲用瞧栗，否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙釀腫痛等癥狀海铆。
第一瓜：西瓜
我國民間早有一句諺語:“熱天吃西瓜迹恐，不用把藥抓∥哉澹”西瓜性寒殴边、味甘憎茂，歸心、胃锤岸、膀朧經(jīng)竖幔，具有清熱解暑、生津止渴是偷、利尿除煩的功效拳氢，常吃西瓜能清火解熱。
第一谷：薏米
惹米是清除體內(nèi)濕毒的好食物蛋铆，又有抗癌作用馋评。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏刺啦，很多人都會(huì)“傷暑”留特，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹玛瘸、利腸胃磕秤、消水腫、健脾益胃的作用捧韵。
第一肉：鴨肉
四季之中，鴨肉特別適合夏季食用汉操，俗話說得好:“防苦夏多吃鴨再来。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料磷瘤，而且能防治疾病芒篷。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱采缚、食欲不振针炉、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益扳抽。
第一菌：木耳
木耳味甘篡帕、性平，歸胃贸呢、大腸經(jīng)镰烧；具有益氣、潤(rùn)肺楞陷、補(bǔ)腦怔鳖、輕身、涼血等功效固蛾；木耳有“血管清道夫”之稱结执，夏天多吃點(diǎn)黑木耳度陆，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血献幔、增加食欲之效懂傀。
第一鮮：鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚湯斜姥，有助于祛濕開胃鸿竖、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說铸敏，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白缚忧、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收杈笔，包括兒童闪水、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃蒙具。
第一菜：黃瓜
夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕球榆，著濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗禁筏，造成氣虛持钉，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良篱昔。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴每强、除煩解暑、清熱瀉火州刽、排毒通便空执。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高穗椅，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)辨绊，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。
