芒種節(jié)氣一到，天氣炎熱赁炎，很多人吃飯都沒有胃口醉箕，還經(jīng)常吃點(diǎn)涼性食物，這對于我們的健康狀況來說是很不利的徙垫，小編提醒大家夏天的飲食以清補(bǔ)為主讥裤，健脾、祛暑化濕為原則松邪。
接下來小編就要介紹夏季飲食養(yǎng)生必備八寶了坞琴。
第一寶黃瓜
夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開逗抑，過多出汗剧辐，造成氣虛寒亥，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良荧关。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴溉奕、除煩解暑、排毒通便忍啤。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表加勤，夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高同波，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)鳄梅，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。
第二寶鯉魚
夏初的鯉魚正值產(chǎn)卵季未檩。魚在臨近產(chǎn)卵期時(shí)戴尸，體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營養(yǎng)成分，身體肥碩而結(jié)實(shí)冤狡，因此肉的味道最鮮美孙蒙，吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫?zé)岢睗癖ǎm當(dāng)喝些鯉魚湯挎峦，有助于祛濕開胃、利水消腫合瓢。
第三寶木耳
小編覺得木耳是最最美味的食物了坦胶，媽媽們喜歡把木耳做成各種花樣，用各種佐料炒木耳歪玲，木耳味甘迁央、性平掷匠、歸胃滥崩；具有益氣、潤肺讹语、補(bǔ)腦钙皮、輕身、涼血等功效顽决；木耳有“血管清道夫”之稱短条，夏天多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便才菠，另一方面有涼血茸时、增加食欲之效。
第四寶鴨肉
四季之中赋访，鴨肉特別適合夏季食用可都，俗話說得好：“防苦夏缓待，吃吃鴨”。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料渠牲，而且能防治疾病旋炒。鴨屬水禽，性寒涼签杈，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看瘫镇，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱答姥、食欲不振铣除、發(fā)熱和水腫的人食之更為有益。
第五寶薏米
薏米含有維生素B1和多種氨基酸鹦付，有利于消腫通孽、健脾祛濕、舒筋除痹睁壁、清熱排膿等功效背苦，夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑潘明。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食品行剂，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿钳降，空氣濕黏锣光，很多人都會“傷暑”除破，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃疫稿、消水腫、健脾益胃的作用凿掂。
第六寶綠豆粥
綠豆有“食中佳品是牢，濟(jì)世之食谷”之美稱。在炎炎夏日礁击，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料盐杂。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒哆窿、消暑链烈、利水等，不過應(yīng)注意挚躯，綠豆屬于涼性藥食之品强衡，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現(xiàn)腹痛腹瀉等狀況码荔，因此應(yīng)注意不宜過多食用漩勤。
第七寶酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅号涯、山楂、桂花锯七、甘草链快、冰糖這幾種∶际《本草綱目》記載：“梅實(shí)采半黃者域蜗，以煙熏之為烏梅≡牖”該湯消食合中霉祸，行氣散淤，生津止渴袱蜡，收斂肺氣丝蹭，除煩安神，常飲可祛病除疾坪蚁、保健強(qiáng)身奔穿，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
第八寶西瓜
西瓜可謂是夏天必不可少的水果敏晤，西瓜具有清熱解暑贱田、生津止渴、利尿除煩的功效嘴脾，新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能增加皮膚彈性男摧，減少皺紋，增添光澤译打。夏天出汗多耗拓，隨著汗水的排出，丟失的營養(yǎng)也多奏司，適當(dāng)吃些西瓜乔询，不僅能補(bǔ)足丟失的水分，更能增加營養(yǎng)结澄。
