2017年7月份，當我決定要每天寫一篇文字的時候我堅持下來了瞻赶，并且到了今天已經養(yǎng)成習慣赛糟。剛開始確實挺難的，好在我現(xiàn)在還在重復做著我當初認為比較難的動作砸逊。
一個良好習慣的養(yǎng)成至少需要21天的時間璧南，那么在這21天的時間里，從開始做到持續(xù)做师逸，究竟有一個什么樣的規(guī)律在里面呢司倚，晨讀薦書《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》里面提到了相關的時間屬性篓像，分為三個階段动知。
反抗期。
第1至第7天劃分為反?期员辩，最初的熱情是高漲以及飽滿的盒粮，在頭兩天特別明顯，結果等到了第3奠滑、4天的時候就開始覺得沒勁兒了丹皱，往往也是這個時候最容易想到放棄妒穴。好在那個時候有著一群志同道合陪跑的勇士，我得以堅持到現(xiàn)在摊崭。也往往是在這個階段讼油，有些朋友做出了放棄的決定，或者因為時間上的沖突呢簸，或者因為白天的工作太忙太累矮台，總之，放棄是會有各種理由根时，放棄是最終的結果瘦赫。
解決方法如何呢？就拿我現(xiàn)在重拾英語來說啸箫，剛開始兩天也是很興奮耸彪，等到了第三天的時候開始松懈。但是好在我還是有自學下去的決心忘苛，只是做得不夠好蝉娜。那就來模仿最初的嬰兒學步開始，一天不要求記完所有的音素扎唾，能記到幾個召川，都是一種實踐，在大腦中留下印象胸遇，至少沒有忽略掉這件事情荧呐。再一個就是留下小腳印，記錄小腳印纸镊，記錄成長的過程倍阐，哪怕是我又學會了一個標準發(fā)音，多認識了一個單詞逗威，積少成多峰搪，從進步中獲取成就感。
不穩(wěn)定期凯旭。
第8至21天劃分為不穩(wěn)定期概耻，這個期間比較容易受到影響，也許因為一件事情耽擱了就導致影響后面的堅持罐呼。我們可以將行為模式化鞠柄，就是在固定的時間、固定的地點嫉柴，拿起固定的道具厌杜，就能想起做固定的事情。比如我寫晨讀感悟就是如此计螺，每天早晨起床夯尽，書桌旁侧馅，電腦，一切準備就緒呐萌，就開始寫，寫多寫少谊娇，總之就是要動手肺孤。
再一個就是設定例外規(guī)則。萬一哪一天家里沒電了济欢。我還真試過有一天早上跳電閘赠堵，然后我不會開關，只能等家人起床再弄法褥。但是早上7點種是截至日期啊茫叭，那怎么辦呢，還好手機有余電半等，用手機寫揍愁。那萬一那天手機沒電了怎么辦呢。我就打算寫在紙上杀饵，不給自己設定時間限制了莽囤，正常交作業(yè)，放棄全勤切距。
最后一個是設定持續(xù)開關朽缎。制定自己習慣養(yǎng)成進行下去的獎勵或者是懲罰。比如加入行動營谜悟。每位都已經寫了君令狀话肖。更有甚者放言，如果不完成任務就剃光頭葡幸，這個真的是夠狠的最筒，那怎么辦，那唯有做啊礼患，持續(xù)進行下去啊是钥。之前還聽過一些成功學里面的毫無退路的做法就是，如果我失敗了缅叠，就在人民廣場裸奔悄泥。這個慘絕人寰啊，執(zhí)行毫無懸念吧肤粱，唯有成功弹囚。另外，完成之后也可以給自己進行獎勵领曼，比如可以在米其林三星餐廳用餐鸥鹉，想到美食蛮穿，就立馬行動。
倦怠期毁渗。
雖然說21天是一個人的形為習慣養(yǎng)成有效時間践磅。但是好比減肥，當時減成功了非常的開心灸异，就想鼓勵自己一下馬上吃頓大餐府适，松懈了，卡路里又超標了肺樟，吃了一回剎不住車之后不忌口檐春，又回彈了。
所以22至30天劃分為倦怠期么伯。那就多花一些自己的小心思吧疟暖。第一是添加變化。學音素學音標田柔，一直到在重復這個學習過程俐巴，感覺枯燥乏味。那就從說一句話凯楔，一段簡單的內容開始吧窜骄，在故事里尋找開口的樂趣，假裝自己已經學會了蠻多摆屯。
第二就是計劃下一個習慣邻遏。當任務完成了80%的時候也就是進入了倦怠期，就可以計劃下一個習慣虐骑。如果開始制定下一個習慣准验，不僅會提高現(xiàn)階段的行動力，也能夠以嶄新的心情投入新的行動中廷没，一舉兩得糊饱。
掌握了習慣養(yǎng)成的規(guī)律，制定一套屬于自己的執(zhí)行方案颠黎，實踐起來就沒有想象中的那么難另锋。
