接著情緒初察聊下单刁，友友問(wèn)留言表示疑問(wèn)灸异，和瑞寶討論后發(fā)現(xiàn)是我表達(dá)不準(zhǔn)確，修正：想說(shuō)是圣人少有情緒波動(dòng)羔飞，他們能長(zhǎng)時(shí)間的停留在當(dāng)下平和肺樟、慈悲、隨喜的狀態(tài)逻淌。
周日老鐵們邀請(qǐng)我線上讀書(shū)會(huì)—精讀《非暴力溝通》需求一章么伯。起初有些抵觸(對(duì)術(shù)器的興趣度不高)，為滿足與好友共學(xué)的需求卡儒，我參加并收獲了：
情緒通俗劃分為：正向(愉悅田柔、舒服等)和負(fù)向(憤怒、失望等)骨望，在察覺(jué)到感受采取下一步行動(dòng)前凯楔，嘗試和它靜靜呆在一起10秒，并探尋其背后的需要(公平锦募、肯定等)摆屯，再采用下一步行動(dòng)。常說(shuō)“沖動(dòng)是魔鬼”糠亩，有了10秒的察覺(jué)虐骑，就能避免沖動(dòng)。上回提到我屬于偏理性的思維模式赎线，很少?zèng)_動(dòng)廷没，但情緒會(huì)默默地聚集，不利于身心健康垂寥。
探尋需求的過(guò)程并不容易颠黎，即使是對(duì)自己另锋。要有耐心和慈悲，多多詢問(wèn)：“我感到…是因?yàn)槲以诤跏裁磫嵯凉椋俊薄拔腋械健且驗(yàn)槭瞧诖玫绞裁磫嶝财海俊薄拔腋械健窍Ｍ鸛X如何對(duì)待我嗎？”有時(shí)找不到答案过椎，有時(shí)答案得不到外部配合室梅，不要緊，這就是了解自己疚宇、關(guān)愛(ài)自己的過(guò)程亡鼠。也許會(huì)發(fā)現(xiàn)有些事并不是真的很在乎。
每個(gè)人的核心需求會(huì)比較集中的敷待。最近的討論發(fā)現(xiàn)我對(duì)公平间涵、結(jié)果、賞識(shí)的需求較強(qiáng)榜揖。為了達(dá)到這些勾哩，無(wú)形中就會(huì)對(duì)自己的要求高，8號(hào)人格特點(diǎn)又是掌控—久而久之就總想贏根盒，造成的問(wèn)題就是不能很好的慈悲自己和隨喜別人，這偏偏又是我想要的狀態(tài)(道)物蝙。既然意識(shí)到了炎滞，就利用技巧和工具(術(shù)器)幫助達(dá)到向往的道，打消了抵觸诬乞，繼續(xù)輕裝實(shí)踐吧册赛。
記錄下這幾天的作息：
4-11 0:00睡7:00起, 3餐, 無(wú)運(yùn)動(dòng), 壓力38(偏高)
4-12 23:00睡7:00起, 3餐, 無(wú)運(yùn)動(dòng), 壓力31
4-13 23:00睡7:00起, 2餐, 慢跑爬山+瑜伽課, 壓力27
4-14 22:30睡6:30起, 3餐, 跑步機(jī)慢跑3km, 壓力35
