一個人不自信的根源逊抡，不是因為他不夠好尸折，而是缺失自我評價體系板惑。
一是“我做不到”残吩。
自卑最普遍的表征是低估自己的能力湿蛔，他們常常把“我不行鸟缕、我不能”掛在嘴邊搀庶，不斷強化自我否定按脚。
但是這種思考模式只是一種慣性溉卓，他們并沒有真正地評估過自己是否真的做不到皮迟，為什么做不到？是不是有更好的方案可以做到桑寨？
在這種心態(tài)下伏尼，我們會失去很多機會，相反尉尾，自信的人哪怕自己做不到爆阶，也不會輕易放棄機會。
自卑的人會給自己設(shè)定一些不切實際的目標(biāo)，例如成為一個億萬資產(chǎn)的企業(yè)家辨图，或者要在某一個領(lǐng)域中獲得什么樣的獎項等等脫離現(xiàn)實的目標(biāo)班套。
之所以如此，是在給未來的失敗找借口故河。
二是“我不配”吱韭。
自卑的一大表現(xiàn)是配得感低，也就是“我不夠好鱼的，所以我不配獲得”的心態(tài)杉女。
這種心態(tài)讓人在情感中認為對方太優(yōu)秀了，我配不上鸳吸，總是輕易放棄一段感情；在消費理念上也同樣會認為我可以把錢花在孩子和家人的身上速勇，但是不能花在自己身上晌砾，因為我不配。
配得感的降低不僅會讓自己錯過很多美好的東西烦磁，還會讓自己長期處于委屈的情緒中养匈，認為自己付出了很多，但未必得到了應(yīng)有的回報都伪。
三是“大家都在看我”呕乎。
他們將自己的關(guān)注點放在了其他人的身上，認為別人隨時都在關(guān)注我陨晶、議論我猬仁、看著我，而自己的情緒也一直在被其他人所左右先誉。
別人的一句話湿刽、一個眼神都會讓他們覺得不舒適，從而導(dǎo)致情緒低落褐耳，無法專心做自己的事诈闺。
他們甚至?xí)么罅康臅r間去回想那個場景，一遍一遍地試圖改變當(dāng)時的自己铃芦，增加內(nèi)耗雅镊。
四是害怕沖突。
自卑者愿意一直保持老好人的心態(tài)刃滓，別人請求幫忙仁烹，哪怕再難都不會拒絕。
因為自卑會讓他們錯誤地認為一旦拒絕了對方咧虎，對方就可能會因此不喜歡自己晃危、離開自己。
害怕沖突的背后，是我們無法接受他人的不認同僚饭、不喜歡和離開震叮。
五是“我永遠是對的”。
自卑和自大是一體兩面鳍鸵。如果一個人很難接受別人不同的觀點苇瓣，或者聽到反對意見的時候會覺得是對自己的冒犯，這并不是自信偿乖，而是由于自卑感無法接受認知范圍以外的事击罪。
這種自卑導(dǎo)致的思維模式同樣會形成自我設(shè)限，他們只能生活在自己認為對的世界中贪薪，缺少了學(xué)習(xí)和成長的動力媳禁。
六是給自己設(shè)定無法實現(xiàn)的目標(biāo)。
自卑的人會給自己設(shè)定一些不切實際的目標(biāo)画切，例如成為一個億萬資產(chǎn)的企業(yè)家竣稽，或者要在某一個領(lǐng)域中獲得什么樣的獎項等等脫離現(xiàn)實的目標(biāo)。
之所以如此霍弹，是在給未來的失敗找借口毫别。
無論何種心態(tài)，都源自于“自我否定”典格。
一件事沒做好岛宦，“我真笨”；
觀點被否定耍缴，“我怎么會有這么愚蠢的想法砾肺，閉嘴就好了”……
事實上，大多數(shù)時候是我們在負面情緒下的錯誤歸因防嗡。事情真的嚴重到否定自己的程度嗎债沮？
在自我否定時，你可以通過三個步驟覺察本鸣、了解自我：
首先是覺察到當(dāng)下的自我否定已經(jīng)給自己帶來了嚴重的負面情緒疫衩，這種負面情緒直接影響到了我們對于自己的判斷，以及對于當(dāng)下事件程度的判斷荣德。
你可能并沒有那么糟糕闷煤，只是過度在意了他人的感受。
比如和上司匯報工作涮瞻，但是上司毫無表情鲤拿，沒有反饋，你開始想象是不是工作沒有得到他的認可署咽？
接著近顷，你要做的不是沉浸在猜測和否定之中生音，而是從事件的客觀角度出發(fā)，分析所做出的行為和所產(chǎn)生的結(jié)果是不是真的無可挽回窒升。
你所擔(dān)心的事未必真的發(fā)生缀遍，可能上司只是因為個人原因沒有回應(yīng)你的匯報，而不是認為你的匯報有問題饱须∮虼迹或者對方認為匯報可以有更好的改善空間，但并沒有否定你的能力蓉媳。
當(dāng)下需要去思考和行動的譬挚，是這個事件有沒有其他方案可以使其向更好的方向去發(fā)展。
最后酪呻，復(fù)盤未來是否有更好的方式避免當(dāng)下的這個問題减宣。
更多的經(jīng)驗源于挫折和失敗，而不是成功玩荠。
