前兩天看到一篇寫知識(shí)分子自殺文化的文章，從詩(shī)人到作家椎镣，從三島由紀(jì)夫的《假面自白》到黑塞的《荒原狼》诈火，知識(shí)分子之自殺好像脫離了塵俗的境界，甚至披上了浪漫主義色彩状答，化作置生死于度外冷守、向死而生的理想狀態(tài)。
“這種”知識(shí)分子的世界剪况，大概真的不太好理解教沾。
從小到大，每個(gè)人身邊译断，或是身邊的身邊，多多少少都會(huì)發(fā)生同齡人自主選擇離世的事件或悲。普通人的自殺絕沒(méi)有上述的那種「光環(huán)」孙咪，促使他們?nèi)绱藳Q絕的背后原因，無(wú)論瑣屑還是沉重巡语，悲劇之下旁人不足以道翎蹈，唯有沉默和留下一地唏噓的雞毛。
現(xiàn)在猶記得男公，八九歲那年荤堪，在一次和媽媽的爭(zhēng)執(zhí)過(guò)后，悲痛欲絕哭得喘不上氣的我枢赔，又恨又委屈地咬著牙澄阳，暗暗想著干脆死了算了，讓媽媽后悔就當(dāng)是報(bào)復(fù)踏拜。
這應(yīng)該是我人生中第一次動(dòng)了「自殺」的念頭碎赢，只維持到幾分鐘后媽媽喊我吃飯為止。
雖然從此以后再也沒(méi)出現(xiàn)過(guò)因?yàn)楹腿顺臣芫筒幌牖盍说南敕ㄋ俟＃诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中肮塞，的確還有過(guò)那么幾次，放棄生命的念頭忽然就竄進(jìn)了腦子里姻锁，只不過(guò)它們總是頃刻即逝枕赵，我也得以「幸存」至今。
但總是有人沒(méi)那么幸運(yùn)位隶。
在我告別學(xué)生身份很久之后拷窜，偶然和中學(xué)同學(xué)說(shuō)起，當(dāng)年那個(gè)選擇在高考前從高樓一躍而下的同窗。
在現(xiàn)在看來(lái)装黑，那些在遺書里被提到的壓力副瀑、痛苦和絕望仍然很難加以評(píng)判，唯一能確定的是恋谭，自殺者即使活到了今天糠睡，也隨時(shí)隨刻都有放棄生命的危險(xiǎn)。
因?yàn)樵匠砷L(zhǎng)就越能感受到疚颊，壓力狈孔、痛苦和絕望無(wú)處不在。
人的情緒是很玄的東西材义，它產(chǎn)生于人卻往往不容易被人所控制均抽。很多情況下，糟糕的情緒會(huì)肆意地?zé)o限放大其掂，瞬間沖入四肢百骸油挥。
也許起因只是一頓送遲了的外賣，碰巧又遇上工作上棘手的難題款熬，再加上突然爆痘上火來(lái)姨媽深寥，即便是永遠(yuǎn)在堵車的東三環(huán)也突然變得面目可憎起來(lái)......
這些生活中隨處存在的「不如意」，累加在一起就變成了「壓力」贤牛，和壓力耗得久了惋鹅，就會(huì)順理成章地Down入到階段性「低潮」中，這個(gè)時(shí)候的人極為敏感脆弱殉簸，卻也會(huì)自我保護(hù)性質(zhì)地努力尋求得以紓解的出口——這也是最具決定性的階段闰集，成功從低潮中走出當(dāng)然皆大歡喜；而迷失其中則很有可能走向「抑郁-極端」的萬(wàn)劫不復(fù)般卑。
看上去聳人聽(tīng)聞吧武鲁，可這樣的狀態(tài)誰(shuí)不曾經(jīng)歷過(guò)呢？值得慶幸的是椭微，此刻能夠心態(tài)健康地瀏覽這篇文章的你洞坑，無(wú)疑是和壓力對(duì)抗中的Winner，我們還活著蝇率，是因?yàn)槲覀儫o(wú)時(shí)不刻在進(jìn)行「自救」迟杂。
比起時(shí)不時(shí)被翻出來(lái)的“地震逃生攻略”和女子防身術(shù)，緩解壓力的「自救法」貌似更常用更靠譜一點(diǎn)本慕。
那么排拷，當(dāng)感知到壓力大時(shí)，你會(huì)采取什么方式有效減壓呢锅尘？
在群里拋出這個(gè)問(wèn)題之后监氢，立刻就被“吃吃吃”和“買買買”霸了屏——
“沒(méi)有什么事是一頓美食解決不了的布蔗，如果有，那就兩頓浪腐∽葑幔”
“包治百病，刷的不是銀行卡议街，是滿滿的幸福感霸蠼鳌！”
話是沒(méi)錯(cuò)（確定特漩？）吧雹，選擇滿足口腹之欲和物質(zhì)生活的確能多少填補(bǔ)壓力帶來(lái)的負(fù)能量漩渦，但千萬(wàn)千萬(wàn)一定要考慮到減壓行為的后果——吃涂身、買一時(shí)爽雄卷，上了稱查了余額之后，不保證不會(huì)陷入到新的負(fù)能量漩渦哦蛤售。
呼朋喚友狠狠嗨一頓呢丁鹉？尖叫、咆哮悍抑、大哭鳄炉、大醉，把壓力一股腦釋放出來(lái)搜骡，心里會(huì)感覺(jué)舒服多了∮优可狂歡的后遺癥往往是空虛和失落记靡，暫時(shí)的生理性紓解就好像止痛藥，發(fā)泄過(guò)后呢团驱？之前的境況并沒(méi)有發(fā)生變化啊摸吠。
所以，切勿發(fā)泄得用力過(guò)猛嚎花，同理也要謹(jǐn)慎選擇減壓用的喜劇電影和綜藝節(jié)目寸痢，不論何種情況下，大起大落的情緒變化都是不健康的紊选，哈哈哈過(guò)后的悲傷往往更加悲傷啼止。
還有一種情況需要盡量避免，壓力大的時(shí)候兵罢，最好就不要去主動(dòng)獲取大量外界信息了献烦。
我之前有煩了累了就刷微博的習(xí)慣，刷來(lái)刷去卻總是和頤酒店女生遭行兇卖词、川師大舍友兇殺案巩那、常州被污染的學(xué)校...，然后我感覺(jué)整個(gè)世界都不好了，然后我就更躁郁了即横。
不懂為什么熱門話題里負(fù)能量的東西那么多噪生，不懂為什么喜歡在評(píng)論里撕逼的人那么多，既然多东囚，就躲開好了跺嗽。
所以，靠譜的減壓方式是什么呢舔庶？
做一些機(jī)械卻有意義的事情吧抛蚁。
運(yùn)動(dòng)、清潔惕橙、整理瞧甩、手工制作......在進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，大腦無(wú)需高速運(yùn)轉(zhuǎn)弥鹦，思緒更容易在固定的節(jié)奏中趨向平靜肚逸。
最重要的是，這些事情本身是有意義的：運(yùn)動(dòng)能使身體舒暢彬坏，堅(jiān)持下來(lái)還能有身材上的意外收獲朦促；清潔和整理能使生理和環(huán)境處于舒適的狀態(tài)，易于獲得神清氣爽的精神愉悅栓始；手工制作更能在創(chuàng)作的過(guò)程中體會(huì)到物人合一的平靜和成就感务冕。
在這里多提一句，至于前兩年風(fēng)靡一時(shí)的《Secret Garden》到底能否有效減壓幻赚，那得看你的打開方式是不是「正確」咯禀忆。
除了在動(dòng)作中放松精神，適當(dāng)?shù)亟邮芮楦幸龑?dǎo)也是靠譜的減壓之道落恼。
當(dāng)然很多時(shí)候都還不至于專門去麻煩心理減壓師箩退，戴上耳機(jī)或是打開一部電影，也許就是一次非常成功的「自救」佳谦。借rocker之口發(fā)泄憤懣也好戴涝，重溫周杰倫回憶學(xué)生時(shí)代也好，音樂(lè)串聯(lián)情感的的力量一直無(wú)需多言钻蔑。而經(jīng)典溫情的電影啥刻，稱得上是治愈低落情緒的一劑猛藥，于是我不知看了多少遍《當(dāng)幸福來(lái)敲門》矢棚。
強(qiáng)烈推薦姑娘們多看看小貓小狗之類的萌寵視頻——這些輕松郑什、簡(jiǎn)單、純粹的片段有時(shí)候最能治愈一顆緊張疲憊的心臟蒲肋。
或是試試與人進(jìn)行善意滿滿的輕聊天蘑拯，不如意的抱怨一律閉口不談钝满，自私地轉(zhuǎn)移負(fù)能量可不是什么明智之選。
最后申窘，即使重壓之下的你感覺(jué)到全世界都對(duì)你惡意滿滿弯蚜，也不要忘記還有包容一切的大自然。
# 自救什么的其實(shí)沒(méi)那么難 #
# 愿每天都能神清氣爽元?dú)鉂M滿 #
# 我們不搬運(yùn)正能量 #
# 我們是認(rèn)真生活的腦殘粉 #
關(guān)于減壓
或許你也有話要說(shuō)
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