1僧免、主題是什么刑赶？
焦慮
2、事件是什么懂衩？
林媽媽課堂第二次課開課了撞叨，一個上午大部分時間我們圍坐在一起，都在講著上次課至今兩周時間內(nèi)浊洞，大家的變化或者遇到的坎牵敷。其中SJ 分享環(huán)節(jié)，她有情緒出來法希，說到她自己和她老公溝通環(huán)節(jié)存在問題時枷餐，哭的很難過，這個時候苫亦，D去幫拿紙巾毛肋，我起身去找手機，之后又在X 的請求疑問下幫找坐墊屋剑，再搬過去回坐润匙，Z 這個環(huán)節(jié)也起身過…過了一會兒，等SJ 分享完唉匾，我們在林老師的復(fù)盤下孕讳，清楚的感受到匠楚，剛剛這個環(huán)節(jié)，我們不帶覺知下自動化反應(yīng)模式的必然性厂财。林老師分析芋簿，這些現(xiàn)象都不是偶然的，肯定是和SJ 分享的事情及她帶出的情緒有關(guān)系璃饱。我一下感受到与斤，當(dāng)時就是焦慮不安！
3帜平、即時反應(yīng)是什么?
蒙幽告、焦慮，想哭
4裆甩、此刻身體的感覺如何冗锁？
頭腦不停地轉(zhuǎn)，感受不到身體
5嗤栓、內(nèi)在對話是什么?
今天一來冻河，我落座后就在回憶我把手機放哪里了，靜心環(huán)節(jié)茉帅，幾乎頭腦里也是一連串的大問號叨叙，靜不下來！
我為什么找手機堪澎？
早上來的時候給老公定了生日蛋糕擂错，擔(dān)心店里的人會打電話來問細(xì)節(jié)！
一定要找到嗎樱蛤？
不一定钮呀，可以等中間休息的時候找！
可是問什么SJ 一談到和老公的問題時昨凡，我要去找到手機爽醋？因為我要讓老公順利吃到蛋糕，要讓他滿意便脊，讓他感受到我還是對他很有心蚂四，我不是表面上看起來對他那么冷！我要維持關(guān)系保證和諧哪痰！
手機如果不在包里多半就落在車?yán)锪怂煸秦M不是會被蒸的燙燙的？會不會爆炸晌杰？我還是快點找到吧跷睦！
6、內(nèi)在感受是什么乎莉？
煩躁
糾結(jié)
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達(dá)）
小時候惋啃，爸爸和媽媽吵架哼鬓，基本上都是在我爸喝大了酒之后他才把憤怒燃爆，把家里家外他擔(dān)不起的那些煩心事全都倒給我媽边灭，媽媽氣不過悲傷异希，想死的心都有，或者吵著吵著哭哭傷心的躺在床上绒瘦，背朝著所有人称簿，大睡一覺！我和姐姐偷偷的往里看惰帽，爸爸已經(jīng)把沙發(fā)的測面木頭包面砸進去一個窩憨降！
有什么事總吵成這樣？我等爸爸出來過了酒勁兒總會質(zhì)問他该酗？(其實是我爺爺總會無意中對他們吵架表現(xiàn)出來的態(tài)度影響了我)我會過分擔(dān)心一旦他們不在一起不過了授药，這個家怎么辦？
總這么吵干嘛不離婚呜魄？你把我媽怎么了悔叽？我不想聽到看到你們總這樣？這哪叫過日子爵嗅？過日子就得相敬如賓和和氣氣
8娇澎、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
害怕沖突
兩口子吵架就是不相愛不想在一起過了睹晒！
不相愛最好離婚趟庄！
9、臨在后看到的真相和可能性是什么册招？
手機就在包包旁邊的書上面岔激，找到了心安了！
我擔(dān)心和老公之間的過分冷也會引燃我們家的沖突是掰！我會在他生日的這天訂蛋糕虑鼎，讓孩子們有儀式感，感受到爸爸媽媽之間的愛键痛！我擔(dān)心孩子感受不到家的完整炫彩。
SJ 分享和老公間的溝而不通也是我最近一段時間內(nèi)和老公存在問題隱患的根兒，我遇到這樣的問題寧可自我加壓想要逃也不想面對他絮短，寧可用物質(zhì)擺平也不想動情去感化他江兢，寧可相信我還愛著他也不敢過分懷疑我們之間有問題！因為我擔(dān)心丁频，我焦慮杉允，我恐懼邑贴！
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
帶著覺知叔磷，全然的陪伴支持場域里的各位小伙伴拢驾。不被他們的故事帶跑！仔細(xì)聆聽改基，互相為鏡繁疤。
拿回手機，課間時間和蛋糕店溝通秕狰！我選擇帶有覺知的表達(dá)對老公的愛與祝福稠腊，我想帶著覺知的讓孩子們也感受到，家的溫度鸣哀！
