好吧，已經(jīng)過(guò)了凌晨12點(diǎn)役首，都快到凌晨一點(diǎn)了尝丐。我還在寫(xiě)晨讀感悟，是不是應(yīng)該給自己點(diǎn)個(gè)贊衡奥？
我得承認(rèn)爹袁，我在哄孩子睡覺(jué)的過(guò)程中把自己也哄睡著了，睡著睡著突然想起來(lái)杰赛，自己的晨讀感悟還沒(méi)有寫(xiě)，自己就醒過(guò)來(lái)了矮台，真是很神奇的事情乏屯。
說(shuō)來(lái)，也要得益于孩子晚上都是自己帶著睡覺(jué)的緣故瘦赫。
要是擱在提前辰晕，這種情況是萬(wàn)萬(wàn)不能發(fā)生的。
有了孩子后确虱，晚上睡覺(jué)含友，只要孩子晚上一有動(dòng)靜，自己會(huì)立馬醒來(lái)校辩，查看孩子的情況窘问。剛一開(kāi)始，每天都覺(jué)得自己晚上睡不夠宜咒，白天補(bǔ)覺(jué)惠赫。結(jié)果越睡越疲憊，做什么事都打不起精神來(lái)故黑。慢慢的孩子睡儿咱，我也跟著睡一會(huì)兒庭砍，雖然睡得不多，也緩解了自己的疲憊感混埠。
高質(zhì)量的睡眠會(huì)讓 自己的生活效率更高怠缸，精神狀態(tài)更好。
首先钳宪，要觀察和記錄自己的睡眠周期揭北，以90分鐘為一周期，找到最適合自己的睡眠習(xí)慣使套。
其次罐呼，做好睡前準(zhǔn)備。關(guān)閉電子設(shè)備侦高，減少大腦的興奮度嫉柴，給自己一個(gè)信號(hào)：我要開(kāi)始睡覺(jué)啦；給自己臥室的溫度降降溫奉呛，能提升睡眠質(zhì)量计螺；要進(jìn)行睡前準(zhǔn)備，既能放空大腦瞧壮，又能調(diào)節(jié)心情登馒，釋放壓力。
愿你能睡個(gè)好覺(jué)咆槽！
