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彈力帶健身
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彈力帶健身
練腿
深蹲
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單腿起立
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弓箭步深蹲
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直腿硬拉
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坐姿腿屈伸
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人面猴
序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌捐康,老刑警劉巖勺像,帶你破解...
沈念sama
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死咒
序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件院究,死亡現(xiàn)場離奇詭異,居然都是意外死亡儡循,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)混滔,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama
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救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐 我一進(jìn)店門洒疚,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來歹颓,“玉大人,你說我怎么就攤上這事油湖∥】福” “怎么了?”我有些...
開封第一講書人
閱讀 163,105
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道士緝兇錄:失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔 我叫張陵乏德,是天一觀的道長电湘。 經(jīng)常有香客問我,道長鹅经,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
開封第一講書人
閱讀 58,242
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?港島之戀(遺憾婚禮)
正文 為了忘掉前任怎诫,我火速辦了婚禮瘾晃,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘幻妓。我一直安慰自己蹦误,他們只是感情好,可當(dāng)我...
茶點(diǎn)故事
閱讀 67,269
評(píng)論 6
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惡毒庶女頂嫁案:這布局不是一般人想出來的
文/花漫 我一把揭開白布肉津。 她就那樣靜靜地躺著强胰,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪妹沙。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上偶洋,一...
開封第一講書人
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城市分裂傳說
那天,我揣著相機(jī)與錄音距糖,去河邊找鬼玄窝。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛悍引,可吹牛的內(nèi)容都是我干的恩脂。 我是一名探鬼主播,決...
沈念sama
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雙鴛鴦連環(huán)套:你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼趣斤,長吁一口氣:“原來是場噩夢(mèng)啊……” “哼俩块!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起浓领,我...
開封第一講書人
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萬榮殺人案實(shí)錄
序言:老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤玉凯,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個(gè)月后联贩,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體壮啊,經(jīng)...
沈念sama
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?護(hù)林員之死
正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
茶點(diǎn)故事
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?白月光啟示錄
正文 我和宋清朗相戀三年撑蒜,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了歹啼。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片玄渗。...
茶點(diǎn)故事
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活死人
序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖狸眼,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出藤树,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤拓萌,帶...
沈念sama
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?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文 年R本政府宣布岁钓,位于F島的核電站,受9級(jí)特大地震影響微王,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏屡限。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
茶點(diǎn)故事
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男人毒藥:我在死后第九天來索命
文/蒙蒙 一炕倘、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望钧大。 院中可真熱鬧,春花似錦罩旋、人聲如沸啊央。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人
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一樁弒父案涨醋,背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽瓜饥。三九已至,卻和暖如春浴骂,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間乓土,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
開封第一講書人
閱讀 32,838
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情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工溯警, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留帐我,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
沈念sama
閱讀 47,776
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代替公主和親
正文 我出身青樓愧膀,卻偏偏與公主長得像拦键,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子檩淋,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
茶點(diǎn)故事
閱讀 44,652
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Ray運(yùn)動(dòng)健身
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推薦9組最常用的彈力帶健身動(dòng)作份氧,一帶在手器械皆有
沒時(shí)間去健身房唯袄、又不舍得購置一大堆器械對(duì)方家中、亦或是家中沒有多余的空間蜗帜,都不要緊恋拷,一根簡單的彈力帶只要用的好可以...
依舊歲月無聲
閱讀 737
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記錄一下我的健身厅缺,只為激勵(lì)自己(20160727開始)
聲明本文章純屬真實(shí)記錄蔬顾,請(qǐng)勿對(duì)號(hào)入座∠嫔樱→_→ 這次在健林廣場花了血汗近一萬塊诀豁,去健身。今天只是熱了身窥妇。 內(nèi)容: 跑...
扶路
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這20個(gè)常出錯(cuò)的健身動(dòng)作秩伞,你練對(duì)了嗎?
失之毫厘欺矫,謬以千里纱新,這話形容健身一點(diǎn)都不夸張。 這可不是一項(xiàng)依樣畫葫蘆的運(yùn)動(dòng)穆趴。動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)脸爱,鍛煉不到目標(biāo)肌群、事倍功...
雷澄運(yùn)動(dòng)康復(fù)師
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私人獨(dú)家健身減肥技巧分享簿废,魔鬼身材你也能擁有~
一個(gè)比較通用的健身房女性減肥計(jì)劃分享給大家?? 首先要說的是沒有一個(gè)健身計(jì)劃是完美的,每個(gè)人的情況不同络它,不可能有一個(gè)...
阿魯2
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