根據(jù)迷羅老師《當(dāng)心！小滿節(jié)氣郁油，濕氣悄悄來敲門》整理本股。
? ? ? 小滿攀痊，熱季的第一個節(jié)氣。這時拄显，大麥苟径、小麥等農(nóng)作物已經(jīng)結(jié)果，籽檢飽滿躬审，但還沒有完全成熟棘街，故稱“小滿”。大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實盒件，也是一個小滿的狀態(tài)蹬碧。所以小滿是個養(yǎng)生的好時機，讓體內(nèi)的氣血也來個小滿炒刁。
? ? 小滿節(jié)氣上對于氣血的保養(yǎng)恩沽，首先要看天氣，小滿時節(jié)翔始，天氣明顯悶熱了起來罗心，雨水增多，氣候潮濕城瞎。有句話叫“暑多挾濕”渤闷，也就是說暑熱之氣最愛拉上濕邪一起侵犯人體。這個時候脖镀，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來飒箭。等到大暑時節(jié)，濕邪主氣的時候蜒灰，暑弦蹂、濕就會內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾强窖，從而引發(fā)很多問題凸椿。等問題明顯了再去治，就已經(jīng)處于被動地位了翅溺。所以濕氣剛開始冒頭脑漫，就要抓緊把它消滅掉。脾主運濕咙崎，脾胃功能好优幸，就能把多余的濕氣運化出去。所以褪猛，此時養(yǎng)生的重點功課應(yīng)該放在健脾祛濕上网杆。
瑜伽組合：
一、至善坐調(diào)息
二、熱身序列拉伸脾胃經(jīng)（坐位）跛璧。
方塊式（半蓮花）前驅(qū)---上方腳往后严里，腳跟于臀部外側(cè)，下方腳靠近會陰追城，做左右扭轉(zhuǎn)刹碾，左右側(cè)屈；牛面式座柱，手在體后十指交扣迷帜，翻掌外推向上，前驅(qū)色洞。
三戏锹、流瑜伽序列開髖（站位）。因為如果暑熱下墜火诸，女性容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)锦针、盆腔炎癥，用開髖系列來促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)置蜀。
山式站立奈搜，折疊前驅(qū)，平板式盯荤、眼鏡蛇馋吗、下犬式、戰(zhàn)士二（側(cè)角伸展式秋秤、手在前腿下十指交扣）宏粤，平板式、眼鏡蛇灼卢、下犬式绍哎、反向練習(xí)，平板式芥玉、眼鏡蛇蛇摸、下犬式备图，走回到雙手之間灿巧，折疊前驅(qū)，回到山式調(diào)整揽涮。
山式站立抠藕，折疊前驅(qū)，平板式蒋困、眼鏡蛇盾似、下犬式、龍式系列，平板式零院、眼鏡蛇溉跃、下犬式，反向練習(xí)告抄，平板式撰茎、眼鏡蛇、下犬式打洼，嬰兒式調(diào)息龄糊。
四、繼續(xù)開髖系列進(jìn)入放松（坐位）
單腿船式募疮，手抓腳掌炫惩，脊柱立直、弓背動態(tài)練習(xí)阿浓，左右腳完成后他嚷；手抓大腳趾，船式分腿芭毙；雙腳落成蝴蝶式雙腳爸舒，手從小腿下方伸進(jìn)抓握腳掌，前驅(qū)稿蹲，進(jìn)一步開髖扭勉，保持時間可以稍微延長。
五苛聘、加強腹部練習(xí)涂炎。仰臥位：橋式、左右扭轉(zhuǎn)设哗。
六唱捣、休息術(shù)
還可以加進(jìn)駱駝式、反桌子式加強身體前側(cè)脾胃經(jīng)的拉伸网梢。
經(jīng)絡(luò)按摩組合：
取點陰陵泉到腳踝連線震缭，先用雙手敲脾經(jīng)，然后按摩战虏，找到特別痛的點加深按揉拣宰。
