今天讀一本書《哪有沒時間這回事》（紀(jì)元）由桌。
有夢想，沒時間邮丰；想得多行您，做得少！這個死循環(huán)真的無解嗎剪廉？
我讀這本書的目的：想要幫助自己擺脫這種瞎忙的狀態(tài)娃循，做事更聚焦高效，可以騰出更多的可支配的自由時間斗蒋。
我想解決的問題：怎么合理地安排日程捌斧？怎么利用好碎片時間笛质？怎么高效完成每項任務(wù)？怎么找到最適合自己的習(xí)慣并堅持下去捞蚂？
這本書分了三章妇押，從碎片時間、碎片任務(wù)姓迅、習(xí)慣養(yǎng)成三個初中高級技能來層層深入敲霍，結(jié)合清單圖表，是一本方法工具的干貨類書籍丁存。
1.初級技能-碎片時間的處理
Step1：列出日常事務(wù)清單肩杈，包括每天做的、每周2-3次的和自己希望做的解寝。
Step2：結(jié)合6要素（時間扩然、地點、物品聋伦、環(huán)境夫偶、他人、身心狀態(tài)）來合理地劃分每天的時間段觉增，可以用餅圖的方式顯示兵拢。
Step3：把日常事務(wù)清單中的事項放到時間段清單里面即可。
Aha部分：嚴(yán)格的日程表是反人性的抑片！哈哈卵佛，難怪以前一個個小時間點對應(yīng)一項任務(wù)列出來的日程表杨赤，我總是完成不了敞斋，終于找到原因和解決方法了。時間段清單的制定也不是一成不變的疾牲，可以根據(jù)現(xiàn)實情況做不斷地優(yōu)化調(diào)整植捎。
關(guān)于早起：
這對于我來說一直是件很難做到的事，記得讀書時候家里的床是上下鋪阳柔，然后人睡上鋪焰枢，把鬧鐘放到下鋪床頭，結(jié)果還是爬下床按掉舌剂，然爬到上鋪繼續(xù)睡济锄，這得多大的毅力啊霍转！
書里介紹了一個好方法：說到-wakeup-做到荐绝。
前一晚給自己承諾，可以把第二天最想做的事安排在起床后避消。設(shè)兩個手機鬧鐘低滩，一個wake鬧鐘召夹，輕聲喚醒，3分鐘后一個up鬧鐘恕沫，聲音爆裂動感监憎，所以為了不驚醒家人，你在up鬧鐘響之前就不得不起來了婶溯。提前列好起床儀式鲸阔，滿滿正能量打開的一天，做到了爬虱！
前一晚9點到第2天5點是8小時隶债，0點到8點也是8小時，就看你怎么選擇了跑筝。早起的時光讓一個人從容安定死讹，再利用白天的碎片化時間休息十幾分鐘，這是精力管理不錯的方式曲梗。
關(guān)于晚睡：
美好的晚上就應(yīng)該用來陪伴家人赞警、陪伴自己，為第二天做一些準(zhǔn)備虏两。讓你就是停不下來入睡的一些壞習(xí)慣愧旦，在戒除的階段，可以通過日歷打叉的方式去監(jiān)督自己停止它定罢，做到了給自己一個大勾勾笤虫。作用就是把自己變?yōu)橐粋€觀察者的身份，幫助它變成自動自發(fā)的程序祖凫，良性循環(huán)起來琼蚯。
2.中級技能-碎片任務(wù)的處理
碎片清單：像叮當(dāng)貓的大口袋一樣，及時收集記錄下所有的碎片任務(wù)或事件惠况。
每日任務(wù)清單：把需要找人幫忙的遭庶、某個節(jié)點需要完成的、接下來我能開展第一步的那些事項提取到任務(wù)清單中稠屠。
Aha部分：完不成計劃不光是個執(zhí)行力的問題峦睡，而是計劃出了問題。所以权埠，列每日任務(wù)清單不是簡單的任務(wù)羅列榨了，而是思考分解任務(wù)的執(zhí)行過程，大腦提前預(yù)演攘蔽，并注意正確步驟的重要性龙屉！四象限劃分優(yōu)先級別是理工科思維，建議隨心而定最重要的事秩彤。
關(guān)于專注：
以觀察者的身份留意自己的狀態(tài)叔扼，做專注-放空之間的狀態(tài)切換事哭。沒有100%時間的專注，只有一定時間段內(nèi)的100%專注瓜富。請允許自己的走神鳍咱、發(fā)呆和放空。
關(guān)于情緒：
給自己微笑与柑、正面肯定得話語谤辜、舒展的身體、深呼吸价捧。
3.高級技能-習(xí)慣養(yǎng)成
打卡：監(jiān)督者角色
日志：反思者角色
習(xí)慣養(yǎng)成分了四個階段：無知-探索嘗試-行為固化-行為穩(wěn)定丑念。探索嘗試期允許中斷和變換習(xí)慣，這個階段最好不要公眾承諾结蟋，而是當(dāng)你清楚知道自己要堅持什么脯倚，并已經(jīng)堅持足夠長時間之后。過程中注意6要素（時間嵌屎、地點推正、物品、環(huán)境宝惰、他人植榕、身心）的影響。
Aha部分：習(xí)慣是大概率可操作性的事件尼夺，并不等于每天簡單的重復(fù)和喊口號尊残，三天打魚兩天曬網(wǎng)也是可以的，但第六天別忘了繼續(xù)打魚淤堵。
思維導(dǎo)圖輸出：
自律寝衫，才能自由。
多出來的時間粘勒，去做愛做的事竞端，成為想成為的人屎即，因為時間會證明你是誰庙睡。
