今天讀一本書《哪有沒(méi)時(shí)間這回事》（紀(jì)元）稻轨。
有夢(mèng)想灵莲，沒(méi)時(shí)間；想得多殴俱，做得少政冻！這個(gè)死循環(huán)真的無(wú)解嗎？
我讀這本書的目的：想要幫助自己擺脫這種瞎忙的狀態(tài)线欲，做事更聚焦高效明场，可以騰出更多的可支配的自由時(shí)間。
我想解決的問(wèn)題：怎么合理地安排日程李丰？怎么利用好碎片時(shí)間苦锨？怎么高效完成每項(xiàng)任務(wù)？怎么找到最適合自己的習(xí)慣并堅(jiān)持下去趴泌？
這本書分了三章舟舒，從碎片時(shí)間、碎片任務(wù)嗜憔、習(xí)慣養(yǎng)成三個(gè)初中高級(jí)技能來(lái)層層深入秃励，結(jié)合清單圖表，是一本方法工具的干貨類書籍吉捶。
1.初級(jí)技能-碎片時(shí)間的處理
Step1：列出日常事務(wù)清單夺鲜，包括每天做的皆尔、每周2-3次的和自己希望做的。
Step2：結(jié)合6要素（時(shí)間币励、地點(diǎn)慷蠕、物品、環(huán)境榄审、他人砌们、身心狀態(tài)）來(lái)合理地劃分每天的時(shí)間段，可以用餅圖的方式顯示搁进。
Step3：把日常事務(wù)清單中的事項(xiàng)放到時(shí)間段清單里面即可浪感。
Aha部分：嚴(yán)格的日程表是反人性的！哈哈饼问，難怪以前一個(gè)個(gè)小時(shí)間點(diǎn)對(duì)應(yīng)一項(xiàng)任務(wù)列出來(lái)的日程表影兽，我總是完成不了，終于找到原因和解決方法了莱革。時(shí)間段清單的制定也不是一成不變的峻堰，可以根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況做不斷地優(yōu)化調(diào)整。
關(guān)于早起：
這對(duì)于我來(lái)說(shuō)一直是件很難做到的事盅视，記得讀書時(shí)候家里的床是上下鋪捐名，然后人睡上鋪，把鬧鐘放到下鋪床頭闹击，結(jié)果還是爬下床按掉镶蹋，然爬到上鋪繼續(xù)睡，這得多大的毅力吧桶搿贺归！
書里介紹了一個(gè)好方法：說(shuō)到-wakeup-做到。
前一晚給自己承諾断箫，可以把第二天最想做的事安排在起床后拂酣。設(shè)兩個(gè)手機(jī)鬧鐘，一個(gè)wake鬧鐘仲义，輕聲喚醒婶熬，3分鐘后一個(gè)up鬧鐘，聲音爆裂動(dòng)感埃撵，所以為了不驚醒家人赵颅，你在up鬧鐘響之前就不得不起來(lái)了。提前列好起床儀式盯另，滿滿正能量打開的一天性含，做到了！
前一晚9點(diǎn)到第2天5點(diǎn)是8小時(shí)鸳惯，0點(diǎn)到8點(diǎn)也是8小時(shí)商蕴，就看你怎么選擇了叠萍。早起的時(shí)光讓一個(gè)人從容安定，再利用白天的碎片化時(shí)間休息十幾分鐘绪商，這是精力管理不錯(cuò)的方式苛谷。
關(guān)于晚睡：
美好的晚上就應(yīng)該用來(lái)陪伴家人、陪伴自己格郁，為第二天做一些準(zhǔn)備腹殿。讓你就是停不下來(lái)入睡的一些壞習(xí)慣，在戒除的階段例书，可以通過(guò)日歷打叉的方式去監(jiān)督自己停止它锣尉，做到了給自己一個(gè)大勾勾。作用就是把自己變?yōu)橐粋€(gè)觀察者的身份决采，幫助它變成自動(dòng)自發(fā)的程序自沧，良性循環(huán)起來(lái)。
2.中級(jí)技能-碎片任務(wù)的處理
碎片清單：像叮當(dāng)貓的大口袋一樣树瞭，及時(shí)收集記錄下所有的碎片任務(wù)或事件拇厢。
每日任務(wù)清單：把需要找人幫忙的、某個(gè)節(jié)點(diǎn)需要完成的晒喷、接下來(lái)我能開展第一步的那些事項(xiàng)提取到任務(wù)清單中孝偎。
Aha部分：完不成計(jì)劃不光是個(gè)執(zhí)行力的問(wèn)題，而是計(jì)劃出了問(wèn)題凉敲。所以衣盾，列每日任務(wù)清單不是簡(jiǎn)單的任務(wù)羅列，而是思考分解任務(wù)的執(zhí)行過(guò)程荡陷，大腦提前預(yù)演雨效，并注意正確步驟的重要性迅涮！四象限劃分優(yōu)先級(jí)別是理工科思維废赞，建議隨心而定最重要的事。
關(guān)于專注：
以觀察者的身份留意自己的狀態(tài)叮姑，做專注-放空之間的狀態(tài)切換唉地。沒(méi)有100%時(shí)間的專注，只有一定時(shí)間段內(nèi)的100%專注传透。請(qǐng)?jiān)试S自己的走神耘沼、發(fā)呆和放空。
關(guān)于情緒：
給自己微笑朱盐、正面肯定得話語(yǔ)群嗤、舒展的身體、深呼吸兵琳。
3.高級(jí)技能-習(xí)慣養(yǎng)成
打卡：監(jiān)督者角色
日志：反思者角色
習(xí)慣養(yǎng)成分了四個(gè)階段：無(wú)知-探索嘗試-行為固化-行為穩(wěn)定狂秘。探索嘗試期允許中斷和變換習(xí)慣骇径，這個(gè)階段最好不要公眾承諾，而是當(dāng)你清楚知道自己要堅(jiān)持什么者春，并已經(jīng)堅(jiān)持足夠長(zhǎng)時(shí)間之后破衔。過(guò)程中注意6要素（時(shí)間、地點(diǎn)钱烟、物品晰筛、環(huán)境、他人拴袭、身心）的影響读第。
Aha部分：習(xí)慣是大概率可操作性的事件，并不等于每天簡(jiǎn)單的重復(fù)和喊口號(hào)拥刻，三天打魚兩天曬網(wǎng)也是可以的卦方，但第六天別忘了繼續(xù)打魚。
思維導(dǎo)圖輸出：
自律泰佳，才能自由盼砍。
多出來(lái)的時(shí)間，去做愛做的事逝她，成為想成為的人浇坐，因?yàn)闀r(shí)間會(huì)證明你是誰(shuí)。
