“周老師，你再怎么說要修自己控制情緒槐雾，我平時(shí)想得好好的夭委，但情緒一上來還是剎不住車∧记浚”一個(gè)女孩向我投訴株灸。
這樣的聲音響必很有共鳴。
感覺當(dāng)今社會(huì)做女人真是不容易擎值，社會(huì)進(jìn)步女人也同樣上班賺錢慌烧，回來要承擔(dān)大部分家務(wù)不說，種種夫妻相處秘籍告訴我們還得對(duì)男人和顏悅色鸠儿，看著他不爭(zhēng)氣不體貼不順眼還不能大聲責(zé)怪屹蚊，要和風(fēng)細(xì)雨溫柔點(diǎn)撥。生了娃之后进每，對(duì)女人的要求就更高了汹粤，面對(duì)著越來越不懂事的孩子，經(jīng)常被頂撞著一愣一愣的女人田晚，一點(diǎn)一滴積累對(duì)老公孩子和生活的怒火嘱兼，難免彭勃而出∠屯剑可這樣的結(jié)局有可能讓我們跟自己心愛的孩子越走越遠(yuǎn)芹壕，這可怎么辦呢胃惜？感嘆誰不想過古時(shí)男耕女織的生活啊，可世道艱難哪雕，每日忙碌于柴米油鹽和上班下班之間，看著豬一樣的隊(duì)友們鲫趁，真是難免氣不打一處來斯嚎。
做這樣的媽媽，做這樣的妻子挨厚，誰都不愿意堡僻。無論再強(qiáng)的女漢子，還是希望在家庭的港灣里可以順風(fēng)順?biāo)咛辏鲋粶厝岬男▲B钉疫。
事實(shí)上，沒有女人喜歡看自己發(fā)怒的樣子巢价，我們也希望自己有兵來將擋牲阁、水來土淹、談笑風(fēng)聲的自在模樣壤躲。
如果你還處在戀愛關(guān)系中城菊，那我恭喜你，我告訴你一個(gè)步驟碉克，你在情緒上來的時(shí)候按照這個(gè)步驟去表達(dá)凌唬，不但可以讓你越來越得男票喜歡，也會(huì)很容易成為一個(gè)幸福的女人漏麦，順利步入婚姻客税，擁有完美的夫妻和親子關(guān)系，開頭我說的那些場(chǎng)景撕贞，在你身上都不會(huì)發(fā)生更耻。
所以積極地看單身的這件事，我們還有許多機(jī)會(huì)和時(shí)間去練習(xí)麻掸，練習(xí)我們成為一個(gè)優(yōu)秀的女人酥夭，好讓我們能擁有更好的幸福生活的能力。
在學(xué)這個(gè)表達(dá)步驟之前脊奋，我還是要申明一下熬北，其實(shí)生活中的許多問題我們是要先去辨明究竟是我的錯(cuò)，還是對(duì)方的錯(cuò)诚隙。比如說讶隐，我對(duì)男朋友邊上大號(hào)邊看報(bào)紙這件事情很不爽，這個(gè)究竟是誰的錯(cuò)呢久又？我想不同的女孩的接納度是不一樣的巫延，有的女孩覺得無所謂效五，有的覺得太過份，所以說這類所謂的“問題”就是你的問題炉峰，換句話說是“你不能接納這個(gè)現(xiàn)象”而導(dǎo)致的你的不滿不是你男朋友的責(zé)任是你的責(zé)任畏妖。再比如，如果男朋友從來上大號(hào)不沖馬桶疼阔，那當(dāng)然就談不上是你的問題了戒劫。恩，今天的舉例有點(diǎn)重口婆廊。
那我們今天學(xué)習(xí)的表達(dá)步驟迅细，其實(shí)更多的適用于第一種現(xiàn)象，因?yàn)槲覀兩钪信龅?0%的所謂問題都是第一種現(xiàn)象淘邻，第二種基本很難遇到茵典。其實(shí)生活就是如此，我們看不慣的許多事宾舅，只是因?yàn)槲覀兘蛹{度不夠高而已统阿。
優(yōu)雅表達(dá)的第一步，不評(píng)判的進(jìn)行行為描述贴浙。這怎么理解呢砂吞？所謂的評(píng)判就是帶著指責(zé)的情緒用語，或者貼標(biāo)簽崎溃、上綱上線的用語蜻直。也就是說，你只是帶著中立的態(tài)度如實(shí)的呈現(xiàn)對(duì)方的行為袁串。舉個(gè)例子概而，大家可以用心體會(huì)以下不同：
如果女孩不滿意男孩因?yàn)榇蛴螒蚨t到了兩人的約會(huì)，則女孩會(huì)說：
未用優(yōu)雅表達(dá)前：你怎么那么討厭囱修，為了打游戲你又遲到了赎瑰，你心里根本就沒有我，你根本就是沒有信用的人破镰。
這句話里：討厭餐曼，你心里根本沒有我，沒有信用鲜漩，都屬于情緒用語或者貼標(biāo)簽源譬。
改用優(yōu)雅表達(dá)：你因?yàn)榇蛴螒颍缘⒄`了我們的約會(huì)孕似。
就這么簡(jiǎn)單踩娘，沒有任何評(píng)判也沒有指責(zé)，只是如實(shí)呈現(xiàn)事情本身喉祭。
優(yōu)雅表達(dá)第二步养渴，闡述具體影響雷绢。這個(gè)影響是要表達(dá)對(duì)自己的影響，而非對(duì)對(duì)方的影響理卑，同時(shí)這個(gè)影響越具體越好翘紊。為什么要如此？我們說每個(gè)人對(duì)世界的認(rèn)知不同藐唠，導(dǎo)致每個(gè)人的理解霞溪、接納度都會(huì)不一樣，所以你眼里看到的事情產(chǎn)生的影響未必對(duì)方就能想到中捆，你不說對(duì)方是不可能明白的。
第二步的優(yōu)雅表達(dá)是：我在這里等了很久坊饶，腿也酸了泄伪，心情也不好。
優(yōu)雅表達(dá)第三步匿级，表達(dá)內(nèi)外一致的感受蟋滴。也就是說，你要表達(dá)的你的身體感受或者心理情緒痘绎。在這個(gè)環(huán)節(jié)津函，是可以將你的情緒表達(dá)出來的，而且這個(gè)情緒是你在生氣之前的那個(gè)情緒孤页，很短很細(xì)微尔苦，但你要自己撲捉到。
優(yōu)雅表達(dá)是：我很著急行施，也很擔(dān)心你允坚，甚至?xí)泻芏嗟牟孪搿?/p>
所以完整的優(yōu)雅表達(dá)就是： 你因?yàn)榇蛴螒颍缘⒄`了我們的約會(huì)蛾号。我在這里等了很久稠项，腿也酸了，心情也不好鲜结。我很著急展运，也很擔(dān)心你，甚至?xí)泻芏嗟牟孪搿?/p>
對(duì)比原句：你怎么那么討厭精刷，為了打游戲你又遲到了拗胜，你心里根本就沒有我，你根本就是沒有信用的人贬养。
修改過的表達(dá)挤土，把你自己想說的也說了，但對(duì)方接受不到你的指責(zé)误算，這樣至少可以減少很多的正面沖突仰美。
許多女孩看到這里肯定會(huì)說迷殿，這么麻煩，情緒上來了誰還管得了這么多咖杂？恩庆寺，我想說，是的诉字，我們是很生氣懦尝，我們也想很痛快地發(fā)頓火完事，但問題是壤圃，發(fā)火能解決問題嗎陵霉？要知道你的一次發(fā)火，可能就令你的男票離你遠(yuǎn)了一步伍绳。今天的這個(gè)步驟表達(dá)踊挠，并不是讓你不解決問題，而是讓你多留一點(diǎn)時(shí)間給自己和對(duì)方冲杀，讓我們看看他對(duì)這件事情的理解是怎么樣的效床，也許他壓根就記錯(cuò)時(shí)間了、也許他潛意識(shí)里覺得你就是他不離不棄的親人权谁、也許他壓根就沒有去打游戲剩檀。只是這些也許，在你發(fā)了那頓火罵了人之后旺芽，都一時(shí)半會(huì)不太可能去了解到沪猴。
這樣的練習(xí)，真的不容易采章。需要拿著這樣的方法在實(shí)踐中反復(fù)練字币，沒關(guān)系，反正生活中讓我們生氣的事有那么多共缕，隨便拿著練唄洗出。等練著練著，你自己就會(huì)發(fā)現(xiàn)图谷，就是這樣一個(gè)不指責(zé)不評(píng)判的表達(dá)翩活，讓我們看到了更多的事實(shí)真相，讓對(duì)方更清楚的了解了我們的想法便贵，讓我們減少了很多不必要的口舌菠镇，也在這個(gè)過程中，讓我們作為女人的格局越來越大承璃，幸福的掌握度越來越高利耍。
