多數(shù)人談到補(bǔ)血就會(huì)說是紅棗、紅糖金吗、當(dāng)歸十兢，但是這些東西單用起來都不是補(bǔ)血最快的東西！下面給大家介紹幾種辽聊，補(bǔ)血快纪挎、皮膚嫩、衰老慢的東西跟匆。
【最牛的補(bǔ)血湯】
補(bǔ)血快异袄、皮膚嫩
女生月經(jīng)期，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了玛臂。四物湯有三種做法烤蜕，這次教女生燉排骨這種做法，因?yàn)槲兜辣容^不錯(cuò)迹冤，中藥味也比較少些讽营。
血虛型女生：四物湯 多吃造血的食物
血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素泡徙，中醫(yī)上說“氣血同源”橱鹏，因此調(diào)理時(shí)會(huì)從補(bǔ)血、補(bǔ)氣堪藐，以及增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力著手莉兰。
中藥材里的當(dāng)歸、熟地礁竞、何首烏糖荒、枸杞、龍眼肉模捂、四物湯等捶朵，對(duì)血虛體質(zhì)很有效，除此之外應(yīng)該多喝點(diǎn)四物湯狂男。
{四物湯}
材料：當(dāng)歸综看、熟地、川芎岖食、白芍红碑、排骨、鹽县耽。
１）排骨洗凈斬塊句喷，汆水撈起镣典；
２）將當(dāng)歸、熟地唾琼、川芎兄春、白芍各物洗凈；
３）煮沸瓦煲里的清水锡溯，放入所有材料赶舆，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)祭饭，下鹽調(diào)味即可食用芜茵。
功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)倡蝙，改善面色蒼白九串、肌膚粗糙。
血瘀型女生：三紅湯 活血去瘀寺鸥、揮暗沉
血瘀型的女生看起來氣色總是顯得暗沉猪钮，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感，這是因?yàn)樯眢w的血沒有散開胆建，全瘀在某些點(diǎn)上烤低，月經(jīng)來時(shí)就更明顯了。
因此中醫(yī)會(huì)針對(duì)這類型的女生笆载，以活血的藥材讓瘀散開扑馁，瘀散開后，氣色自然就亮起來凉驻！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用腻要，像是紅花、王不留行沿侈、莪術(shù)闯第、丹參市栗、桃仁缀拭、黑木耳入菜，這里推薦三紅湯填帽。
{三紅湯}
材料：紅棗７枚蛛淋、紅豆５０克、花生紅衣適量篡腌。
做法相當(dāng)簡(jiǎn)單褐荷，就是一個(gè)字熬。
這道補(bǔ)血湯嘹悼，最容易準(zhǔn)備叛甫，東西容易買到层宫，煮起來也相當(dāng)簡(jiǎn)單。
更重要的是其监，補(bǔ)血效果非常好萌腿。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白抖苦，就喝這道湯吧毁菱。
注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護(hù)心血管的好湯锌历！
【補(bǔ)血養(yǎng)顏湯】
以下這些主養(yǎng)顏
{1.消腫湯}
材料
20克薏仁贮庞、30克紅豆、適量冰糖
方法
首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天究西，然后再取出瀝干備用窗慎。把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟的時(shí)候再將紅豆放入煮熟卤材，之后再加冰糖即可捉邢。
作用
此湯可以起到利水消腫的作用，同時(shí)還可以益氣補(bǔ)血商膊，清熱排膿伏伐，有利女性養(yǎng)顏美容。
{2.銀耳南瓜補(bǔ)血湯}
材料
南瓜200克晕拆、干蓮子20克藐翎、銀耳2朵、紅棗15顆实幕、冰糖適量水1000毫升
做法
1）銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘吝镣；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心昆庇；紅棗洗凈末贾。
2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子整吆，小火煮15分鐘拱撵。
3）放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜表蝙，煮至變軟即可拴测。
3.百合白果牛肉湯
材料
百合、白果各50克府蛇，紅棗8個(gè)集索，牛肉300克，生姜3片。
做法
1）白果去殼务荆，浸去外衣洗凈妆距；百合、紅棗洗凈函匕，并紅棗去核毅厚。
2）牛肉切為薄片。先把百合浦箱、白果吸耿、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗水量）酷窥。
3）武火煲沸咽安，改文火煲至百合、白果熟爛蓬推，加入牛肉滾至熟妆棒，調(diào)入適量鹽和油便可。
【補(bǔ)氣補(bǔ)血湯】
補(bǔ)氣就靠它們
有些女性稍微一跑就累得喘氣沸伏，似乎覺得很氣短糕珊，那就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血一起來了，兩手都要硬毅糟。下面介紹兩款補(bǔ)氣補(bǔ)血湯红选。
{1.桂圓肉姜棗煲瘦肉}
材料
桂圓肉10克、生姜3片姆另、紅棗15個(gè)喇肋、豬瘦肉300克。
做法
1）桂圓肉迹辐、紅棗洗凈蝶防，紅棗去核；豬瘦肉洗凈明吩，切塊间学。
2）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量）印荔。
3）武火煲沸后低葫，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可躏鱼。此量可供3～4人用氮采。
這款補(bǔ)血湯還有安神的功效殷绍，所以對(duì)更年期的女性也大有益處染苛。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
{2.章魚干豬腳姜湯}
材料
章魚干1～2只（約150克）、豬腳2只茶行、生老姜1塊躯概。
做法
1）章魚干略浸洗；老姜切片畔师。
2）豬腳去毛娶靡、甲，洗凈看锉，斬件姿锭，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”）伯铣。
3）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)呻此，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后腔寡，改為文火煲約2小時(shí)焚鲜，調(diào)入適量的食鹽便可。
此補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還健腰膝放前，所以中年婦女腰酸背疼者忿磅，可以適用。另外凭语，章魚干葱她、豬腳可撈起佐餐用。
女人的身材似扔、皮膚览效、內(nèi)分泌是一個(gè)整體，必須一起調(diào)養(yǎng)虫几，如果氣血不暢锤灿，會(huì)手腳冰涼而且痛經(jīng)，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的辆脸，一旦體質(zhì)過冷但校，他就會(huì)選擇用更多的脂肪來保溫，因此腹部容易堆積脂肪啡氢，而氣血一旦充足状囱，這些肥肉就沒有存在的必要了，所以氣血充足的女人不會(huì)胖倘是。
而一些小仙女氣血還沒充足亭枷，還要節(jié)食減肥，這無疑是找死搀崭∵墩常恐怕這只會(huì)越來越胖猾编。人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒升敲，膽黃素不能被及時(shí)代謝掉答倡，就會(huì)導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞驴党，皮膚粗糙瘪撇。所以，改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血港庄。
上面給大家介紹的食譜倔既，接下來給大家說下飲食上需要注意下什么
飲食上調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
1、多吃富含鈣和維生素B的食物
2鹏氧、富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶叉存、奶酪、綠葉蔬菜度帮、干豆和酸奶等歼捏，富含維生素B的食物包括雞、魚笨篷、雞蛋瞳秽、谷類、豆類和堅(jiān)果等率翅，還有雜糧類的食物练俐，我就是比較懶，我直接沖一杯?百頤年青汁魔芋粉?冕臭。這是朋友給我介紹的腺晾。這粉排毒的功能可是杠杠的，富含天然食物纖維辜贵，有助控制體重悯蝉，減肚子；最最最重要的是還可以美容養(yǎng)顏托慨，祛痘痘鼻由，改善蠟黃面色，想要皮膚嫩得可以擠出水來厚棵，就要懂得怎么吃蕉世。
3、含蛋白質(zhì)的食物
魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一婆硬，每周食用兩次魚肉狠轻，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
4彬犯、黃色食物
黃色食物包括黃豆向楼、檸檬查吊、豆腐、南瓜蜜自、玉米和香蕉等菩貌，可以增強(qiáng)胃腸功能卢佣，改變寒性體質(zhì)重荠，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
5虚茶、綠色食物
綠色食物包括西蘭花戈鲁、生菜、芹菜等嘹叫，它能夠健腎婆殿、健肝、健脾罩扇。如果脾處于健康狀態(tài)婆芦，能很好消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡喂饥。
