《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“肺為相傅之官坊夫、諸氣之本砖第〕仿”既主呼吸之氣，又主一身之氣梧兼，具有主宣發(fā)與主肅降的功能放吩。秋季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)成熟，陽(yáng)氣開始收斂羽杰、陰氣開始發(fā)升渡紫，天人相應(yīng)，最利于人體肺主氣功能的發(fā)揮和氣機(jī)運(yùn)行“收斂”特性的展現(xiàn)考赛，因此秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺惕澎。
適度秋凍
秋凍不僅能提高人體在冬天的御寒能力，同時(shí)還可避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出欲虚、汗液蒸發(fā)集灌、陰津耗傷、陽(yáng)氣外泄复哆，也符合秋季陰精內(nèi)蓄欣喧、陽(yáng)氣內(nèi)收的養(yǎng)生要求。
秋凍一般宜在初秋梯找，當(dāng)然還要根據(jù)天氣變化來(lái)決定唆阿，應(yīng)以自己感覺(jué)不過(guò)于寒冷為標(biāo)準(zhǔn)⌒獯福“白露不露”驯鳖，進(jìn)入深秋則應(yīng)注意保暖，若遇天氣驟變久免，氣溫明顯下降浅辙，陰雨霏霏，應(yīng)加衣添被阎姥，無(wú)論外出還是居家都應(yīng)注意防寒保暖记舆，避免受涼感冒或舊病復(fù)發(fā)。
最宜運(yùn)動(dòng)
秋季氣候宜人呼巴，最宜運(yùn)動(dòng)泽腮。運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能夠強(qiáng)健體魄、提高身體素質(zhì)衣赶，而且非常有利于人體氣機(jī)的升降包括肺氣的肅降诊赊，對(duì)確保肺臟“諸氣之本”作用的發(fā)揮十分有益。
中醫(yī)認(rèn)為府瞄，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要和調(diào)整呼吸即“調(diào)息”有機(jī)地結(jié)合碧磅，在運(yùn)動(dòng)中呼吸宜慢、深、穩(wěn)续崖，不宜急敲街、淺、促严望，要?dú)獬恋ぬ镆跃殮猓\(yùn)動(dòng)肢體以養(yǎng)精逻恐，以意領(lǐng)氣像吻，以氣導(dǎo)形，形神一致复隆，意氣相隨拨匆，形氣相感，內(nèi)外兼修挽拂，精足惭每、氣充、神旺亏栈，生命活力自然健旺台腥，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生目的。
遠(yuǎn)離悲秋
秋天容易引起悲愁绒北、憂郁的情緒黎侈，這就叫“悲秋”。悲秋闷游，是人們對(duì)自然現(xiàn)象的一種正常反應(yīng)峻汉，一般沒(méi)有太大問(wèn)題。但如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)脐往，悲秋過(guò)度休吠，就容易引起抑郁癥及其他一些疾病。所以秋季要注意調(diào)攝精神业簿，遠(yuǎn)離悲秋瘤礁。
預(yù)防悲秋首先應(yīng)養(yǎng)成樂(lè)觀開朗、寬容豁達(dá)辖源、淡泊寧?kù)o的性格蔚携，收神斂氣，保持內(nèi)心寧?kù)o克饶。其次由于香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺的物質(zhì)酝蜒，使人心情變得愉快，活潑開朗矾湃。因此易于憂郁悲傷者亡脑，秋季可常吃香蕉來(lái)減少情緒低落，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散霉咨。
飲食養(yǎng)生
秋季養(yǎng)肺在飲食上應(yīng)注意：
潤(rùn)肺防燥：秋季過(guò)了“秋分”節(jié)氣之后蛙紫，由于雨水減少，濕度較小途戒，秋燥便成了仲秋到深秋的主要?dú)夂蚩痈怠Ｇ锛居质欠闻K主時(shí)之季，稍有疏忽喷斋，肺臟即易被秋燥病邪耗傷津液唁毒，引發(fā)口干舌燥、皮膚干燥星爪、咳嗽咯痰浆西、大便干結(jié)等不適。秋季宜常吃養(yǎng)陰生津顽腾、潤(rùn)燥潤(rùn)肺的食物近零，如梨子、甘蔗抄肖、荸薺久信、葡萄、柑橘憎瘸、白木耳入篮、蜂蜜、牛奶幌甘、鴨肉潮售，以及蓮子、芝麻锅风、百合酥诽、山藥等食物，都是秋季最好的應(yīng)時(shí)潤(rùn)肺防燥物品皱埠。
貼膘強(qiáng)體：在夏天肮帐，往往難耐暑濕氣候，脾胃消化功能較差边器，飲食清淡簡(jiǎn)單训枢，營(yíng)養(yǎng)攝取不足，加之出汗較多忘巧，睡眠較少恒界，身體常有損耗，一個(gè)夏天過(guò)來(lái)砚嘴，大家的體重都要減少一點(diǎn)十酣。秋風(fēng)一起涩拙，胃口大開，瘦了當(dāng)然要“補(bǔ)”耸采，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”兴泥，在立秋這天或是整個(gè)秋季，要多吃肉食來(lái)“貼秋膘”虾宇，以此增加營(yíng)養(yǎng)搓彻，補(bǔ)償夏天的損失，適當(dāng)增加一些皮下脂肪的含量嘱朽，讓形體強(qiáng)健好唯，為過(guò)冬御寒打下良好的基礎(chǔ)。
“貼秋膘”和“以肉貼膘”需要因人而異燥翅。對(duì)于那些身體瘦弱、神疲乏力蜕提、畏寒肢冷森书，乃至貧血、低血壓的人谎势，可趁此秋涼來(lái)臨適當(dāng)多吃點(diǎn)動(dòng)物肉類食物凛膏，配以足夠的主食和適量蔬菜、水果脏榆，對(duì)于改善健康猖毫、提高冬季抗寒能力有一定的好處。
小貼士
適合秋季養(yǎng)肺的養(yǎng)生茶
羅漢果茶：羅漢果打碎须喂，每次取指甲蓋大小的果皮3～5塊置口杯中吁断，用沸水沖泡10分鐘，代茶飲用坞生，隨喝隨添水仔役，至味淡為止。每日1～2劑是己。功能清肺化痰又兵、潤(rùn)腸通便。適用于慢性咽喉卒废、咽喉干燥沛厨、咽痛失音、口干便結(jié)等摔认。
欖海蜜茶：先將青橄欖2枚置保溫杯中逆皮，用沸水泡10分鐘，然后放入胖大海1～2枚及綠茶3克级野，泡悶片刻页屠，入蜂蜜1匙調(diào)勻粹胯，代茶飲用，隨喝隨添水辰企，至味淡為止风纠。每日1～2劑。功能清熱解毒牢贸，利咽潤(rùn)喉竹观。適用于咽喉干疼、聲音嘶啞潜索、口干舌燥臭增。
