談起我與早起造成，可以說是屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)雄嚣。想要成為更好的自己晒屎，想要早起半小時去看書，去學(xué)習(xí)缓升，卻總因為這樣那樣的原因打亂節(jié)奏鼓鲁，最后不了了之。
這次港谊，作為一個和早起抗?fàn)幜税税倩氐娜撕Э裕K于通過一步步調(diào)整，我與早起達(dá)成了和解歧寺，每月早起完成率達(dá)到90%以上，成為一個早睡早起星人成福。
縱觀自己在其他方面的自律碾局，比如閱讀和日復(fù)盤，能做到超過2年的堅持净当，并將其內(nèi)化為習(xí)慣性動作。這個過程，其實(shí)就是墨墨說的“真正的自律潭苞，是一套打破規(guī)則忽冻、建立規(guī)則、踐行規(guī)則和優(yōu)化規(guī)則的自我進(jìn)化過程此疹∩希”
對于早起的自律遮婶，并不是持續(xù)堅持早上5:30起床這么簡單，而是以此為基點(diǎn)湖笨，不斷調(diào)整迭代旗扑，最終制定一套適合自己的靈活早起機(jī)制。
那么慈省，我是如何制定早起機(jī)制的呢臀防？總的來說有三點(diǎn)，分別是改變外部環(huán)境边败，找到同頻的人和小步子調(diào)整袱衷。
01
改變外部環(huán)境
改變能改變的，主動迭代環(huán)境氛圍笑窜。
一開始早起的時候致燥，自己光收拾床上的東西就要花費(fèi)一些時間。早晨起來怖侦，發(fā)現(xiàn)自己的床上有臺燈篡悟、眼罩、耳塞匾寝、充電器、衣服荷腊、耳機(jī)艳悔、手機(jī)、手表女仰、發(fā)卡猜年、衛(wèi)生紙等等，自己數(shù)了一下疾忍，零零碎碎加起來不下10樣物品乔外。
而這些都是昨晚睡前用過，但懶得放回去一罩，以及睡覺時需要用到的東西杨幼。看似都是一些小東西聂渊，但早上起來要將它們一個個整理回歸原位差购，也白白花費(fèi)了不少時間。
之后汉嗽，我在睡前就盡可能把東西回歸原位欲逃，實(shí)在是必須要用的，也改變擺放位置把它們歸納進(jìn)床頭柜里饼暑。
再比如窗簾有些薄稳析，外面的光線透進(jìn)來會影響睡眠洗做，自己就重新?lián)Q了一塊窗簾，保證室內(nèi)的光線適宜睡眠彰居。
僅僅是睡覺環(huán)境一小點(diǎn)的設(shè)置姆蘸，會影響早起效率。
02
找到同頻的人
相互監(jiān)督扭弧，相互提醒竖螃。
細(xì)數(shù)之前的早起，自己總是因為早起發(fā)出動靜奴潘，影響舍友休息而愧疚旧烧。早起后的動作就逐漸由下床洗漱，變成醒來后先在床上閱讀画髓，等舍友醒了再去洗漱掘剪。但是總因為還躺在溫暖的被窩中，良好的睡眠環(huán)境還在奈虾，自己總是看著看著書夺谁，再次昏昏沉沉睡過去。
早起變補(bǔ)覺肉微，最后索性破罐子破摔匾鸥，不了了之。
這一次我和舍友約定好碉纳，早起學(xué)習(xí)勿负。
有時我起不來，她把我叫醒劳曹，有時她起不來奴愉，迫于我的壓力也跟著起床。在相互提醒和監(jiān)督下铁孵，早起效果很好锭硼，五一期間也保持了早起節(jié)奏。
找一個有共同目標(biāo)的小伙伴蜕劝，相互監(jiān)督檀头，一起進(jìn)步。
03
小步子調(diào)整
小步快跑熙宇，迅速調(diào)整鳖擒。
4月份的日程安排我調(diào)整了無數(shù)次，就第16周而言烫止，日程安排至少進(jìn)行了3次迭代蒋荚。
一開始自己只是單純在5:30早起。結(jié)果起來后發(fā)現(xiàn)不知道該做什么馆蠕，總是糾結(jié)到底是去先看書期升，還是先整理衛(wèi)生惊奇，于是在第二天迅速規(guī)定好早起的流程，和需要做的事情播赁。
之后由于突發(fā)性事件颂郎、休息等等，會發(fā)現(xiàn)自己如果堅持5:30早起容为，會導(dǎo)致一個上午效率極為低下乓序。于是寫下規(guī)定，如果前一天晚上忙到11：30以后坎背，那么推遲到6:00早起替劈，周六休息可以在6:00起床。
哪怕早起一件小事得滤，也需要不斷調(diào)整和迭代陨献。
通過改變外部環(huán)境，找到同頻的人懂更，小步子調(diào)整眨业，建立早起機(jī)制，找到最舒服沮协，最高效的早起方式龄捡。
南懷瑾曾說，“能控制早晨的人皂股，就能控制人生墅茉。”
堅持早起的過程中呜呐，也在踐行著自律，從最開始只是盲目堅持5:30起床悍募，到后來打破僵局蘑辑，找到節(jié)奏，建立適合自己的早起機(jī)制坠宴，形成早起的正向循環(huán)洋魂。
堅持早起的每一天，我能夠從容地整理好衛(wèi)生喜鼓，淡定地應(yīng)對工作副砍，在面對困難和麻煩時也總能更加坦然和淡定。
越是堅持早起庄岖，就越能找到人生的掌控感豁翎。
那種仿佛一切事情都盡在自己把握之中的感覺，特別能讓我心安隅忿。
曾國藩也曾說過心剥，“做人從早起開始邦尊，是著眼在那一轉(zhuǎn)念之間，是否能振作精神优烧，讓此心做得主宰蝉揍。”
唯有夢想才配讓你不安畦娄，唯有行動才能讓你心安又沾。
所以，好好休息熙卡，享受早起杖刷，星光不負(fù)趕路人，早起的每一天再膳，你也會收獲滿滿挺勿。
作者 | 南萱
