? ? ? 從做好一件事開始脾歇，以免一事無(wú)成断部。大家好我是笨小孩佳林，想做好一件事哪有那么容易俐填，最近可是多事之秋终佛，家族的財(cái)產(chǎn)糾紛俊嗽，讓我明白了，證據(jù)是重要的還有要有個(gè)好身體才是人生的藝術(shù)家铃彰，女兒放假如何不陷入夏日劃坡绍豁，兒子斷奶苦天喊娘，做家長(zhǎng)的要健康才有資格陪伴斗智斗勇牙捉，人到中年不得已竹揍，保溫杯里泡枸杞，笨小孩要把強(qiáng)身健體這件事做好鹃共，好巧不巧鬼佣，我評(píng)估師也正想看看效果搭便車。
? ? ? ? 如果說(shuō)我們的身體狀況好比自己的花園霜浴，那么我們只是抱怨花園里雜草叢生是無(wú)意義的晶衷，于是我請(qǐng)了位職業(yè)園丁來(lái)幫忙打理。健體強(qiáng)身這件事想做好我找到全國(guó)冠軍做私教，我們一起來(lái)弄清楚原理晌纫，才好行動(dòng)税迷。?飯后遛彎和朋友圈里的打卡跑步還有去健身房都是鍛煉，區(qū)別在哪锹漱？健身這個(gè)概念非常廣義箭养，我們平常自己所謂的運(yùn)動(dòng)大多算全民健身也就是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)活動(dòng)活動(dòng)，好比明星彭于晏那種肌肉分明哥牍，還身材纖細(xì)瘦的屬于健體毕泌，等巨石強(qiáng)森、施瓦辛格那種叫做健美嗅辣，需要的是肌肉的量以及各部位的維度撼泛。想做好健身這件事，先理解這個(gè)項(xiàng)目 找準(zhǔn)自己訴求才有可能把一件事做好澡谭。?我們有見過(guò)一些練健身的人練完之后的樣子并不被欣賞反而怪該的樣子愿题，這背后的科學(xué)性是我們要練對(duì)目標(biāo)肌肉，我看過(guò)教練用同樣的器械做相同的動(dòng)作蛙奖，卻在練不同的肌肉潘酗，人體的肌肉600多塊，只有練的均衡 肌肉群來(lái)練而不是習(xí)慣的去練那幾塊肌肉雁仲，所以只看視頻仔夺，聽所謂大咖的示范是沒(méi)有互動(dòng)回饋的，他也沒(méi)辦法時(shí)時(shí)糾正我們的動(dòng)作是否對(duì)目標(biāo)肌肉有效果伯顶。③就是如何科學(xué)的作息和飲食囚灼，運(yùn)動(dòng)方式和量如何分配骆膝，比如想修身和想增肌做同一組器械時(shí)祭衩，配重和組數(shù)都是量身定制的，修身的要低碳水低脂肪高蛋白質(zhì)阅签，睡眠充足就好掐暮，可是要是想要增肌或練到健美級(jí)別的就一定要碳水充足，還要配合電解質(zhì)政钟、修復(fù)肌肉的藥物等路克，還可能要吃飽就睡而且多睡！
? ? ? ? 做好一件事哪那么容易啊养交，我借《西游記》中的人物來(lái)戲說(shuō)一下健身中的幾種模式特點(diǎn)精算，豬八戒，它為什么胖碎连？它的習(xí)慣是能不動(dòng)就不動(dòng)灰羽，還貪吃，吃肉是不會(huì)胖的，可它糧食水果吃得多廉嚼，攝入大量碳水和糖分玫镐，這樣消耗不完的就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積貯藏起來(lái)；孫悟空怠噪，它吃的最少恐似，猴子嘛，幾乎不吃主食傍念，他就瘦矫夷，水果吃得多，雖然是糖可那是單糖憋槐，最快最容易被消耗的糖口四，還動(dòng)不動(dòng)就遠(yuǎn)距離奔襲戰(zhàn)斗！等于一直在沒(méi)有負(fù)重情況下做有氧運(yùn)動(dòng)秦陋，結(jié)果就是瘦但并沒(méi)有肌肉蔓彩；我們?cè)倏瓷澈蜕校恢必?fù)重前行驳概，有器械參與赤嚼，所以肌肉塊頭大，因?yàn)椴粶p脂所以又壯又胖顺又，其實(shí)里面身材最好的是白龍馬更卒，負(fù)重和有氧結(jié)合得最均衡，飲食無(wú)糖無(wú)油稚照，叫生酮飲食蹂空。
? ? ? ? 做好一件事沒(méi)那么容易吧，目前我們也只是知道果录，還不等于能做到上枕，做到了還未必能保持常態(tài)，健身是件科學(xué)的事情弱恒，用科學(xué)的方法還需要時(shí)間來(lái)對(duì)自己的身體不斷打磨雕刻辨萍。我們自己的花園想消滅雜草，最好的辦法是種下更多的鮮花返弹，笨小孩不貪多锈玉，先學(xué)著做好一名園丁，事情一件一件滴做好义起，省得一事無(wú)成拉背。做好了不光我受益，也同樣和你們保持分享 做不好也有貢獻(xiàn)默终，給你們避坑椅棺，趟雷抡诞，還可以慘無(wú)人道滴嘲笑我，想想都開心土陪，放心吧昼汗，老天自有安排，老天愛笨小孩鬼雀。
