2018年4月28日開(kāi)始跑步界阁，到今天為止累計(jì)跑步150公里纽甘。堅(jiān)持的過(guò)程會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題瞧甩，只要堅(jiān)持下來(lái)了，一切都會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單宣蔚，越來(lái)越好。
一. 如果你想跑步认境，明天就出去立刻跑起來(lái)
前一天決定要跑步胚委，第二天就出去開(kāi)始跑起來(lái)。沒(méi)有考慮過(guò)要穿什么衣服叉信、什么鞋篷扩，采用什么跑步姿勢(shì)。就是簡(jiǎn)單的先跑起來(lái)茉盏，直到跑了快100天的時(shí)候鉴未，才去買了專業(yè)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)裝，開(kāi)始學(xué)習(xí)跑步的科學(xué)知識(shí)鸠姨，知道了如何呼吸铜秆，采用什么樣的姿勢(shì)，在什么樣的場(chǎng)地跑讶迁。我就這樣在最不推薦的水泥路上跑了100天连茧，那又如何呢？重要的是已經(jīng)養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣巍糯，且身體沒(méi)有任何損害啸驯，并且這一習(xí)慣會(huì)一直堅(jiān)持下去。
二.每天堅(jiān)持跑1公里祟峦，遠(yuǎn)勝過(guò)心血來(lái)潮跑5公里
一開(kāi)始跑步的時(shí)候罚斗，我的目標(biāo)是每天2公里，堅(jiān)持了10天左右宅楞，每天2公里的目標(biāo)對(duì)我是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)针姿，于是把目標(biāo)調(diào)整到了1-1.5公里，這個(gè)目標(biāo)很容易完成厌衙，跑步也變成了一件很輕松的事距淫。這一過(guò)程堅(jiān)持了大概2個(gè)月，中間間歇穿插了3公里減脂跑婶希，偶爾累了不想跑榕暇，就做一下別的鍛煉。就這樣跑了100天后，現(xiàn)在的我可以輕松跑5公里彤枢，這都始于每天1公里的堅(jiān)持狰晚。
三.找到一個(gè)方法督促自己
我的辦法是每天打卡。雖然沒(méi)有做公開(kāi)承諾堂污，但這是對(duì)自己的承諾家肯，所以不管采用什么辦法，必須堅(jiān)持做到盟猖。以前只要一回家讨衣，大部分安排好的計(jì)劃都會(huì)被打亂，但是這一次為了堅(jiān)持到100天式镐， 即便在家也可以隨時(shí)出去跑步反镇。
并不是一個(gè)很喜歡運(yùn)動(dòng)的人，之所以堅(jiān)持娘汞，最重要的當(dāng)然是為了健康歹茶，其次是好身材。堅(jiān)持的過(guò)程也不是一帆風(fēng)順的你弦，很多時(shí)候狀態(tài)不好惊豺，靠著給自己打氣，告訴自己1公里是底線禽作，腦子里還沒(méi)想明白的事情尸昧，腳先邁開(kāi)，先行動(dòng)起來(lái)旷偿。
堅(jiān)持了100天以后烹俗，體重在穩(wěn)步的下降，精力也越來(lái)越好萍程，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程變成了一件很快樂(lè)的事情幢妄，更增加了繼續(xù)堅(jiān)持下去的決心。
這其中也有很多做的不足的地方茫负，就是每個(gè)月只注重了數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)蕉鸳，沒(méi)有及時(shí)的對(duì)自己的感受和心路歷程進(jìn)行記錄，如果一開(kāi)始做到了這一點(diǎn)朽褪，那么堅(jiān)持的過(guò)程會(huì)快樂(lè)很多置吓。
