一位德國空姐說得糜，“希望我們的航班不要去中國，不然我就辭職晰洒〕叮”機長疑惑的問她，“你為什么那么怕去中國呢谍珊？”接下來空姐的一席話令機長哭笑不得治宣。

莉婭是一位來自德國南部巴伐利亞州的年輕空姐。她有著一頭金色長發(fā)和明亮的碧藍眼睛，是一位典型的北歐美女侮邀。

打從小時候起坏怪，莉婭便夢想著加入航空公司，盡情接觸自己所熱愛的藍天绊茧。

22歲那年铝宵，莉婭夢想成真，進入了德國一家知名航空公司工作华畏。對于這個愛好旅行和向往天空的姑娘來說鹏秋，這無疑是人生中最幸福的一刻。

然而亡笑，就在莉婭沉浸在職業(yè)生涯的成功喜悅中時侣夷，她收到了一個消息——公司決定將她調配到飛往中國的航線上工作。

這完全顛覆了她的想象况芒，中國在她心目中一直是一個環(huán)境污染嚴重惜纸、治安混亂的窮國。

盡管從未去過绝骚，但她堅信自己會在那里忍受惡劣的生存環(huán)境耐版。甚至，她不惜以辭職相威脅压汪，只求逃避前往中國的命令粪牲。

面對機長的追問，莉婭毫不掩飾自己的恐懼——她堅信中國人貧苦落后止剖、生活艱辛腺阳。

機場內外遍地乞丐，普通百姓的住房條件極差穿香，基礎設施發(fā)展嚴重滯后亭引。

這些信息都來自她長期關注的西方媒體報道，盡管未曾親眼所見皮获，她仍深信不疑焙蚓。

不過，機長聽后只報以一笑洒宝，他曾多次親自造訪中國购公，親身所見與莉婭描述的大相徑庭。

在他的勸說下雁歌，莉婭雖然百般不情愿宏浩，還是踏上了前往中國的班機。為防備所想象的惡劣環(huán)境靠瞎，她特意帶上了大量日用品和食物比庄。

然而求妹，當飛機降落在北京首都機場時，出現在莉婭面前的一切卻令她極為驚訝印蔗。機場內外整潔寬敞扒最，四周高樓林立，與她印象中的中國毫不相似华嘹。

在接下來的行程中，她游覽了故宮法竞、頤和園等中國歷史文化名勝耙厚，這些世界級遺產向她展示了中國悠久燦爛的歷史底蘊。

與此同時岔霸，繁華的商業(yè)區(qū)薛躬、便捷的移動支付方式、高效的交通系統(tǒng)都讓莉婭深刻感受到這個國家的經濟蓬勃和社會發(fā)展呆细。

中國人民生活富足型宝，個個面帶笑容。這一切都顛覆了她原先對這個國家的刻板印象絮爷。

這次中國之行讓莉婭認識到趴酣，自己過去的觀念存在很大偏差，這源于對媒體報道的機械盲信和信息的碎片化坑夯。而親身體驗才是認知世界的最佳途徑岖寞。

【煜明說】

西方長期以來對中國的抹黑，導致一般民眾對中國的偏見和誤解柜蜈，這個故事說明仗谆，媒體報道和傳媒和社交傳媒，對一個人的認知影響有多深淑履，就拿中國為例隶垮，漢奸公知對歐美西方的美化，蒙騙了多少國人的眼睛秘噪。

煜明這里從社會心理學角度狸吞，分享社交媒體如何影響我們的自我形象和社會關系。

?環(huán)境塑造自我認同

在社交媒體上缆娃，人們傾向于展示自己最美好的一面捷绒，通過精心挑選的照片、生動有趣的文案來呈現自己贯要。

這種虛擬世界的遮掩背后暖侨，隱藏著一個心理現象：環(huán)境的塑造自我認同。

我們會開始認為自己的生活應該如此閃耀和完美崇渗，導致在現實中可能產生自卑和不滿足感字逗。

?求得他人認可的追逐

我們常常關注自己發(fā)布的內容在社交媒體上的反饋京郑，追求他人的認可和贊同。這種行為被稱為“贊同追逐心理”葫掉。

然而些举，這種追逐也使許多人陷入了對他人認可的無休止的追求之中，忽視了自己真實的需求和價值俭厚。

?比較與不滿足感

社交媒體充斥著人們展示成功户魏、幸福和精彩生活的照片和故事。

這使得我們傾向于與他人進行比較挪挤，產生了一種稱為“社交媒體焦慮”的心理現象叼丑。我們容易陷入與他人的成就和生活狀態(tài)進行比較，從而產生不滿足感和自卑情緒扛门。

煜明這里介紹五個方法來應對社交媒體的負面影響鸠信。

?定期斷網。

長時間使用社交媒體可能會讓人感到疲憊论寨、心情低落甚至是抑郁星立，因此定期斷網是非常必要的。

你可以將斷網時間設置在晚上睡覺前葬凳、早上起床后或者是在工作之間的空閑時間绰垂，這樣有助于你放松身心、恢復精力沮明。

?關注信息的質量

社交媒體是獲取信息的一種渠道辕坝，但是信息的質量參差不齊。你需要學會區(qū)分哪些信息有價值荐健、可信酱畅、正面，哪些信息是不真實江场、誤導或者是負面的纺酸。

如果發(fā)現有些信息會對你的情緒產生不好的影響，你可以選擇忽略或者減少瀏覽址否。

?使用社交媒體的時間控制

你可以設定使用社交媒體的時間限制餐蔬，例如每天使用不超過半小時，或者在特定的時間段使用佑附，如下班后的半小時內樊诺。通過合理的使用時間控制，你可以更好地掌控自己的時間和情緒音同。

?限制社交媒體的使用場景

將社交媒體限制在特定的場景下使用词爬，例如在特定的社交活動或者是和朋友聊天的時候使用，而不是在工作或學習時使用权均。

?保持情緒的平衡

社交媒體上的信息和社交互動可能會讓人感到興奮顿膨、高興或者是失望锅锨、焦慮。

為了保持情緒的平衡恋沃，你需要學會控制自己的情緒必搞，避免因為社交媒體上的信息而產生過度的情緒反應。

同時囊咏，你也可以嘗試通過其他方式來調節(jié)自己的情緒恕洲，例如進行身體鍛煉、聽音樂匆笤、閱讀等放松方式研侣，來緩解社交媒體帶來的負面情緒影響。

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