現(xiàn)代白領(lǐng)長(zhǎng)期處于“睡眠負(fù)債”的情況下树埠，睡眠不足已成為再平常不過(guò)的事情糠馆。千金難買美容覺(jué)，大家都知道睡眠很重要怎憋，對(duì)女性而言更是如此又碌，很多人習(xí)慣利用周末時(shí)間閉門狂睡，惡補(bǔ)一兩天盛霎，直接跳過(guò)早飯吃午飯赠橙，爽歪歪！
這種睡眠方式究竟科學(xué)不科學(xué)愤炸？美容覺(jué)如何睡才能起到美容養(yǎng)顏效果期揪？接下來(lái)一 一為你解答
凌晨2點(diǎn)睡，周末補(bǔ)回來(lái)
錯(cuò)规个。
解答：現(xiàn)代白領(lǐng)的這種單靠周末惡補(bǔ)睡眠的生活習(xí)慣偶爾為之并沒(méi)有太大負(fù)面影響凤薛，但是如果長(zhǎng)期以往，就會(huì)引起一系列病癥發(fā)生诞仓，例如消化功能的衰退缤苫，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，也有可能破壞人體機(jī)能墅拭，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂活玲。人體會(huì)失去原來(lái)的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，大腦長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，變得遲鈍舒憾。
平日習(xí)慣性12點(diǎn)后睡覺(jué)
錯(cuò)镀钓。
解答：對(duì)于經(jīng)常加班加點(diǎn)需要娛樂(lè)應(yīng)酬的白領(lǐng)而言，12點(diǎn)后睡覺(jué)是一件很平常的事镀迂，甚至習(xí)慣性不到12點(diǎn)不睡丁溅。其實(shí)，想要睡出美容覺(jué)探遵，10點(diǎn)后就應(yīng)該及早上床休息窟赏，因?yàn)槠つw的新陳代謝功能從晚上10點(diǎn)開(kāi)始到凌晨2點(diǎn)之間最為活躍，在這幾個(gè)小時(shí)里面箱季，充足的睡眠可是使肌膚達(dá)到完美的狀態(tài)涯穷。
周末整天泡在床上
錯(cuò)。
解答：當(dāng)人的睡眠進(jìn)入不規(guī)則狀態(tài)的時(shí)候藏雏，均屬于無(wú)效睡眠求豫。出現(xiàn)憂郁、食欲低下诉稍、惡心的癥狀。正常人的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)最疆，如果昨晚睡眠不足杯巨，今晚就可能熟睡，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)你的生物鐘努酸，睡眠效果也會(huì)得到改善服爷。周末不要把整天的時(shí)間都泡在床上，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)打亂你的生物鐘获诈，讓你晚上再次難以入眠仍源。
睡美人如何做？
“男靠吃舔涎，女靠睡笼踩。”既然這種不規(guī)律的“美容覺(jué)”不符合科學(xué)根據(jù)亡嫌，美女們又必須擁有充足的睡眠嚎于，那么，掌握睡前這些東西挟冠，同樣達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果于购。
1.掌握美容覺(jué)的時(shí)間
美容覺(jué)的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，在這段時(shí)間肌膚會(huì)進(jìn)行自動(dòng)調(diào)整知染，對(duì)保持皮膚嬌嫩最有效肋僧。如果條件允許，應(yīng)習(xí)慣性在每天晚上10點(diǎn)前整理好睡眠，并逐漸調(diào)節(jié)生物鐘嫌吠。
2.含鈣食物幫助安定神經(jīng)
含鈣的食物具有促進(jìn)睡眠的作用止潘，鈣離子可降低植物神經(jīng)的興奮性，安定神經(jīng)居兆，睡眠不好的人可以睡前喝點(diǎn)牛奶覆山，玉米湯等幫助入睡。
3.保證睡眠泥栖，早睡早起
深睡是睡眠的精華簇宽，專家提醒，要保證深度睡眠吧享，應(yīng)該盡量做到早起早睡魏割，規(guī)律性作息，即使工作再繁忙钢颂，也寧可早點(diǎn)休息钞它，早點(diǎn)起來(lái)完成，入睡最晚不要超過(guò)11點(diǎn)殊鞭。
