1坷剧、主題是什么惰爬？
一直對女兒發(fā)脾氣
2、事件是什么惫企？
早晨八點半才起來撕瞧，吃了早飯就不早了，我跟女兒說：“去吧狞尔，做你該做的事情”丛版。結(jié)果她對我說不知道該做什么，我瞬間憤怒偏序，指責她一頓页畦，然后她去彈琴了。
收拾完廚房我去洗頭發(fā)研儒，在衛(wèi)生間能聽到她彈琴豫缨，新學(xué)的曲目不好好聯(lián)系，結(jié)果就是隨便彈一些別的內(nèi)容端朵，能感覺到她的不認真和應(yīng)付好芭，我又火大，對她發(fā)火：“不彈剛學(xué)的冲呢，瞎彈什么舍败？”
牙套早晨刷牙摘掉后就再沒想著主動戴上，大人不說從來沒有一次主動佩戴的敬拓。半年了幾乎每天都是大人催著戴邻薯，自己沒有一次能自己主動戴上的。吃了飯要提醒恩尾，睡覺前要提醒，每次吃個零食水果之后還得提醒挽懦，真是心煩的要死翰意。
剩下的寒假作業(yè)就是幾首古詩背誦、英語小報、補充完整閱讀筆記和假期運動評價冀偶。另外我要求她在開學(xué)前把上個學(xué)期的英語單詞再鞏固一并醒第，全部會背寫。這些內(nèi)容之前都和她說過了进鸠，并且所有的作業(yè)都列在一張紙上了稠曼，讓她自己看。她卻根本不操心客年，不聞不問霞幅。
3、即時反應(yīng)是什么?
煩躁量瓜，她不知道做什么問我的時候我就只想罵她司恳。她問我怎么做的時候我也想罵她。怎么是這樣的一個孩子绍傲，什么心都不操扔傅？馬上就要開學(xué)了，心里都沒有緊張烫饼。真是讓人焦慮猎塞、讓人生氣、煩躁杠纵。憤怒的情緒不斷地涌出來荠耽。
4、此刻身體的感覺如何淡诗？
肩背和頸椎僵硬骇塘，頭悶沉重，呼吸短促韩容，感覺呼吸就是在胸口的位置款违，所有的緊張和壓迫感全部集中在胸腔以上的部分。
5群凶、內(nèi)在對話是什么插爹？
怎么這么沒有要強的心？開學(xué)了请梢，別人的作業(yè)都按時完成了赠尾，你完不成不怕老師批評么？你做的不好不怕老師批評么毅弧？不覺得會丟人么气嫁？怎么對自己的臉面這么不在乎？
一個學(xué)生够坐，學(xué)習(xí)是本分寸宵，不管學(xué)什么崖面，學(xué)的有多好先不說，起碼清楚自己的作業(yè)和任務(wù)是什么吧梯影，做不到時時刻刻努力巫员，但是起碼也做到每天做作業(yè)和練習(xí)吧。做一天和尚撞一天鐘甲棍，就是應(yīng)付也該天天做做樣子吧简识。
成就源自積極主動，內(nèi)心的意愿很重要感猛，熱愛七扰、努力加天賦，誰的成功容易唱遭？誰不是辛苦付出戳寸？我們就吃了不懂這個道理都虧，所以現(xiàn)在覺得累拷泽，覺得難疫鹊，你能不能不再吃同樣的虧，我們就是為了你以后的人生能輕松一點司致，都不要求你那么多拆吆，只是在習(xí)慣和意識上在引導(dǎo)和要求你向好的學(xué)習(xí)，這點兒事都做不到你還不是和我一樣脂矫？不努力枣耀，不積極主動就不會有想要的美好生活吆寨。
6厨内、內(nèi)在感受是什么？
恐懼桥狡，恐懼她的未來會過得向我一樣拄轻，沒有恒久的目標颅围，沒有持續(xù)的動力，會茫然恨搓。擔心院促，我所經(jīng)歷的疲憊、自責斧抱、對自己的評判常拓，內(nèi)心里痛哭掙扎，內(nèi)心不夠強大的人辉浦，又敏感弄抬，真實的痛苦太難受了，這種感受根本不想讓她體驗宪郊，可是她卻再走我走過的路掂恕，將來的她面對這些的時候會是同樣的痛苦和無助荔茬，可是她那個時候會有我現(xiàn)在的幸運么？遇上好的老師竹海，遇到愛我的人。
7丐黄、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動斋配？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）
小的時候我就是這樣，剛放假的時候會抓緊時間寫幾天的作業(yè)灌闺，然后就想著玩艰争。每天睡覺的時候會想，這一天又過去了桂对，還有什么作業(yè)和安排沒有做甩卓，指責自己，然后立個計劃第二天要做什么蕉斜，可是從來都是常立志逾柿，卻做不到，總會打折扣宅此。然后等到快開學(xué)的時候天天緊張焦慮机错，怕老師罵，怕爸媽罵父腕，也怕和別的同學(xué)一比較自己沒做好弱匪。
心太多，想要的太多璧亮，規(guī)劃太多萧诫，但是最終其實哪件事都沒有做好，玩的不快樂枝嘶，學(xué)的也沒效果帘饶。四十歲了，看到那些高效的人們?nèi)松@益躬络，心不累身體也沒有那么累尖奔，自己很羨慕。追不上穷当，改變自己也那么難提茁。人生的前半段沒有過對，后半段就是辛苦和折磨馁菜，我無力茴扁，我恐懼，我不能給我自己我想要的汪疮，我也沒有能力給孩子我想給的峭火。生活的困境和困局就是一直圍繞著我毁习，輕松一點太難。
8卖丸、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念纺且？
我沒有能力，我做不到稍浆，我不知道到底該怎么做载碌，我解決不了問題和困境。
9衅枫、臨在后看到的真相和可能性是什么嫁艇？
我給了自己太多負面的評價，所以做每件事情的時候都覺得自己不行弦撩，做的不夠好步咪，拿不出好的結(jié)果就不想再做下去了。所以很多時候都是缺乏持續(xù)的力量益楼。
10猾漫、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
冷靜下來面對自己的恐懼，周末的課程里有句話很重要“恐懼是保命的能量”感凤，對看自己恐懼的原因静袖，是什么促動了我，激起了我這么強烈的情緒俊扭。
接納自己很重要队橙，先學(xué)會和自己和平相處，接納自己這個人萨惑。不要活的那么不真實捐康，營造努力的形象，營造完美的形象庸蔼，營造灑脫的形象解总、營造聰明的形象，其實都是假象姐仅！
