今天是我們本周的第二次問答時間驯用。

在問答之前脸秽，我特別想先談談“改變”這件事。

關于改變

人們都希望自己變得越來越好蝴乔，如果出現(xiàn)了讓自己痛苦的心理問題记餐，也希望能迅速地得到改變。

這是人之常情薇正，也是“出于人類最本質的自戀需求”片酝。看來經(jīng)過這陣子的寫作之后铝穷，“出于人類最本質的自戀需求”钠怯，這句話就要成為我的口頭禪了佳魔。

我們的專欄曙聂，就要滿兩周了，在大家上萬條的留言中鞠鲜，我看到很多留言都是在著急地問：自己怎樣才可以改變宁脊？

譬如一位朋友問：

老師，聽了很多期的文章我有個疑問贤姆，潛意識怎么破榆苞，很多時候潛意識會潛移默化的控制自己，很難被發(fā)現(xiàn)霞捡，如果不聽您的課坐漏，很多問題我都不知道是自己問題。

對于這個留言碧信，我的回復是： 慢慢來赊琳。

我對很多朋友的留言，都是這句話——慢慢來砰碴。因為躏筏，心靈的事，的確急不來呈枉。

首先趁尼，對心理咨詢有了解的朋友可能知道埃碱，心理咨詢師，特別是精神分析取向的咨詢師酥泞，不會輕易地給來訪者提建議砚殿，也不給什么解決辦法，只是試著去幫助來訪者了解婶博，你的內心發(fā)生了什么瓮具，你的內心是怎么運作的，有什么潛意識的東西被你忽略了嗎凡人？

聽過昨天課程的朋友知道名党，我一直有一位資深的精神分析師為我做分析。在這個過程中挠轴，有一件事讓我印象深刻传睹。事情是這樣的，某一次約定的咨詢岸晦，竟然被我莫名其妙地忘記了欧啤。之后，我的精神分析師就對我說启上，很可能你對我很憤怒邢隧，但你沒有意識到這份憤怒，于是通過遺忘咨詢冈在，來攻擊我倒慧。

背景補充

一般在咨詢中，我們會認為包券，來訪者突然忘掉咨詢的約定纫谅，遲到或者拖延來咨詢的時間，很有可能在他的潛意識里藏著對精神分析師的憤怒溅固。

當時付秕，我想了想說，這不可能吧侍郭，因為我實在找不到對他生氣的理由询吴，更何況，我一直都是一個好脾氣的人亮元，我怎么可能會因為一些雞毛蒜皮的事猛计，生他的氣？

但咨詢師的這句話苹粟，還是點醒了我有滑，讓我發(fā)現(xiàn)，我的潛意識里一直藏著一股強烈的怒火嵌削，我其實有非常容易暴怒的一面毛好，只是這份暴怒望艺，一直都在被我忽略。也就是說肌访，無數(shù)次的暴怒找默，都沒有進入到我的意識。

想到這一點之后吼驶，立即地惩激，這份暴怒像火山一樣沖了出來，我對著我的咨詢師蟹演，爆了粗口风钻，而當時爆粗口的感覺，簡直不要太爽酒请。

經(jīng)過這次咨詢骡技，我就有了兩個巨大收獲：

第一，我深深地體驗到了羞反，不壓抑憤怒的感覺布朦，是多么的爽；

第二昼窗，我也充分意識到是趴，我其實太容易有暴怒的情感了，我是一個如此不好惹的人澄惊。

這對于我的自我認識唆途，是一個里程碑式的改變。這份改變缤削，是因為咨詢師的分析讓我看到了我的一個盲點窘哈。

潛意識怎么“破”

再回到這位朋友的問題上——潛意識怎么“破”吹榴？其實亭敢，潛意識正是通過這一次次自我認識的刷新，而可能被“破”掉图筹。

這里說的“破掉”潛意識帅刀，就是把潛意識的內容，提升到意識層面來远剩，當這份覺知發(fā)生的時候扣溺，改變就發(fā)生了。

對于這個瓜晤，印度哲人克里希那穆提說：

覺知既是開始锥余，也是結束，可以說痢掠，覺知就是一切驱犹。

印度哲人克里希那穆提

回到我們這兩周的內容來看嘲恍，我們講了命運，具體展開講的是自我期待和權威期待雄驹。

本來佃牛，我們很容易會認為，命運医舆，是外在的命運之神在操縱我們俘侠；那當我們意識到了，其實命運蔬将，常常就是自我實現(xiàn)的預言之后爷速，我們的認識就改變了。

在第二周霞怀，我們談了羅森塔爾效應遍希。了解了這個之后，如果你發(fā)現(xiàn)里烦，你認為的“自我實現(xiàn)的預言”凿蒜，很可能是父母等權威對你的期待內化到了你心里，那么這個時候胁黑，你認為的穩(wěn)固的自我废封，也就被松動了，你會發(fā)現(xiàn)丧蘸，原來所謂的自我漂洋，是慢慢形成的。既然是慢慢形成的力喷，那就可以慢慢被改變了刽漂。

所以說，對于這兩周和以后的內容弟孟，我都抱著這樣的期待：希望通過各種各樣的方式贝咙，幫助大家松動我們固有的認識，然后一點點地去觸碰我們的潛意識拂募，從各個方面去認識我們自己庭猩，也認識別人。

當然陈症，這只能是一點點來蔼水。

還要請你特別珍惜這一點點的進步，因為這都是屬于“你”自己的录肯，都能滋養(yǎng)你的自戀趴腋，如果都是“我”幫你完成了這些，那么，這滋養(yǎng)的都是我的自戀优炬。

更何況疏叨，我做不了一個完美的“點子”大王，講幾句道理穿剖，提供一個簡單可操作的方法蚤蔓，就立即給你帶來巨變。

一周問答

其實糊余，經(jīng)過兩周的課程學習秀又，在很多朋友身上，都發(fā)生了“一點點的進步”贬芥。我們先看三個例子吐辙。

匿名①

將這兩天學習的內容：自我實現(xiàn)的預言和權威期待結合起來，我就對自己有更深的理解了蘸劈。從小到大昏苏，爸媽經(jīng)常一臉嚴肅，冷冰冰地對我說：＂你想干啥威沫！哼贤惯！胡來！該死０袈印＂所以我的自我實現(xiàn)的預言就是恐懼得不到愛和深深的匱乏感孵构！我在與人交往時，習慣討好和順從別人烟很。我也容易自卑和否定自己颈墅。感恩武老師精彩的課程，我相信通過學習雾袱，我的內心會逐漸強大恤筛！加油！

匿名②

我小學一年級時哼著歌蹦蹦跳跳的回家芹橡，那是我第一次接觸音樂可開心了毒坛，我媽用非常奇怪的眼神看著我說，不是這樣的僻族，那以后想唱歌就想老媽那眼神粘驰，而且我唱歌也的確走調的不行屡谐，就連廣場舞也不敢跳述么，總覺得別人一定會用奇怪的眼神打量我。聽了武老師的課愕掏，今天下樓竟然沒什么壓力的跟著鄰居們跳起度秘，雖然跳得不咋地，可我突然不覺得有人會特別關注我跳得怎樣，還挺開心剑梳！

匿名③

武老師唆貌，您很幸運被父母預言為福星，而我比較慘垢乙，被父母預言為災星锨咙，家人都不喜歡我……自己也經(jīng)常否定自己的存在價值，痛扁自己的存在追逮，像我們這種從小被權威父母否定酪刀，被老師否定，乃至當眾羞辱的人钮孵，如何通過給自己重塑一個良好的自我預言骂倘，讓自己擺脫痛苦的陰影實現(xiàn)翻身？像我們這種得不到權威肯定巴席，沒有自信的人历涝，要從哪里開始，來重塑自信漾唉？

武志紅

我要告訴這三位朋友的是荧库，其實你們的覺知都在發(fā)生。

第一位朋友發(fā)現(xiàn)赵刑，自己的“自卑”电爹、“順從”和“容易討好”這些“自我特質”，都是和嚴厲苛刻的料睛、喜歡否定的“權威期待”聯(lián)系在一起的丐箩。這個領悟，讓他對自己有了更深的理解恤煞，這帶給了他喜悅屎勘。

第二位朋友，明白了自己不能唱歌跳舞居扒，是因為媽媽這個權威概漱，曾給過自己否定，這是之后她跳舞時總關注“別人目光”的源頭喜喂。當覺知到這一點后瓤摧，她的自我松動了，她放下了這份對“別人目光”的關注玉吁，所以可以開始跳舞了照弥。

第三位朋友，同樣也有了這些發(fā)現(xiàn)的過程进副，但他希望能有立即改變这揣。這可以理解，可能他被父母當做災星的體驗，太痛苦了给赞，他不想要這些机打，所以想毀掉這些體驗，直接用一個好的自我期待或權威期待片迅，重塑自信残邀。

不過，這位朋友這樣做的時候柑蛇，其實同樣否定了自己罐旗。我很想對這位朋友說，你沒有發(fā)現(xiàn)唯蝶，你的這些理解九秀，是一個多么好的東西嗎？可以試著去做自己的貴人粘我，肯定自己這份“一點點的進步”鼓蜒。

當然，一點點的進步征字，有時候會讓我們覺得不過癮都弹，我們還想要更多。那接下來匙姜，我就來講講畅厢，我們該怎么去拓寬自己一點點的進步，讓它變成一個深刻的體驗性改變氮昧。

再來看一個留言框杜。

匿名④

聽我媽說我剛出生的時候是一個調皮愛動的孩子，后來在5-6歲的時候嚴重感冒發(fā)燒了一個月袖肥，從此我就變成了一個不愛動不愛說話的孩子咪辱。在父母和老師同學的眼中我是一個聽話老實的孩子。剛開始沒什么后來慢慢長大才發(fā)現(xiàn)老實聽話并不是一個人的優(yōu)點甚至會給自己帶來失敗椎组。每到一個新的環(huán)境比如剛進大學或者到新的單位我都暗下決心要改變自己油狂，把自己變成一個靈活的人〈绨可是每次都失敗了专筷。后來在社會生活中，老實聽話終于給我?guī)砹撕芏嗍〉牡胤秸粑热绻ぷ骱透星榱子肌６死蠋煹膶诙潭處滋祛I悟到很多，但如何去做才能盡快的改變自己呢填渠？希望自己能變成一個知行合一的人做真正自己的人弦聂。

武志紅

在這個留言里鸟辅，我發(fā)現(xiàn)了“覺知”的存在氛什，更重要的是莺葫，這位朋友講了一個關鍵性事件——五六歲時，嚴重感冒發(fā)燒了一個月枪眉，然后就從調皮孩子捺檬，變成了一個聽話的孩子。

我把這樣的事件贸铜，稱為“生命隱喻”堡纬，也就是說，在這種轉折性事件中蒿秦，會藏著一些極為關鍵的東西烤镐。

我們需要的，是去破解這份生命隱喻棍鳖。怎么破解呢炮叶？原則就是，試著從各個方面去了解渡处，在這個感冒發(fā)燒事件的前后镜悉，你，和你的家人——也就是你的“權威”医瘫，中間發(fā)生了什么事情侣肄。這絕對不會僅僅是一個生理性事件。

既然它這么重要醇份，你就可以從方方面面去調查這件事稼锅。當你調查清楚了，可能就會發(fā)現(xiàn)僚纷，為什么這次感冒發(fā)燒會帶來那么大的影響缰贝。

針對這個問題，今天只是說了一個大概原則畔濒，以后我會介紹各種方法剩晴，去幫助你深入了解這些關鍵事件帶給自己的影響。

最后侵状，說一下我對大家留言的觀感赞弥，我發(fā)現(xiàn)，太多的留言趣兄，已經(jīng)和我們講解的課程內容沒有關系了绽左，很多朋友在問其他的問題，也一樣是急著追問艇潭，該怎么辦拼窥。

這是非常重要的需求戏蔑，我會特別重視。并且鲁纠，我自己和我的團隊总棵，構建了一個“心樂土”心理咨詢體系，在全國7個城市設了工作室改含，也招募了有近90名心理咨詢師情龄，我想可以選我們最優(yōu)秀的咨詢師，來專門回復大家的這些問題捍壤。

不過骤视，在我的專欄課程里，我會集中回復的是和課程直接相關的問題鹃觉，而且是一些經(jīng)典的专酗、引發(fā)我思考的問題。到現(xiàn)在為止盗扇，這四篇問答文章祷肯，都是出乎我預料的，我沒想到會是要這樣寫文章粱玲。

所以躬柬，經(jīng)過兩周的講解互動以及閱讀大家的留言，我想抽减，我是在體驗上看到了允青，我們的真實課程是怎樣的，還可以怎樣改善卵沉。目前颠锉，我也在思考學習小組等方面的內容，也在和得到的團隊溝通史汗，怎么可以把我們的課程琼掠，變得更好。

也期待大家的寶貴意見停撞。