有沒(méi)有這樣的狀況？
當(dāng)孩子的行為惹你生氣咪奖、不舒服盗忱，或干擾了你。你很想告訴他你的感受羊赵，但是又怕造成沖突趟佃，或“有理說(shuō)不清”的情形，于是選擇不說(shuō)，自己生悶氣闲昭？
或者明明打算好與孩子好好的溝通罐寨，卻弄巧成拙，讓關(guān)系越來(lái)越僵化：
你知道你每天花在上網(wǎng)的時(shí)間多長(zhǎng)嗎序矩？如果你把這個(gè)時(shí)間拿來(lái)學(xué)習(xí)鸯绿，成績(jī)?cè)趺磿?huì)不好！你以為我喜歡嘮叨嗎簸淀？我念你是愛(ài)你楞慈、關(guān)心你！
你再不好好讀書(shū)啃擦，成績(jī)這么差，以后長(zhǎng)大還能找到好工作嗎饿悬？
這么簡(jiǎn)單的事情都做不好令蛉，我不知道你還能做什么？
你怎么可以這樣對(duì)媽媽說(shuō)話(huà)狡恬，我又沒(méi)有得罪你珠叔！
說(shuō)完又后悔，這好像并不是你想說(shuō)的弟劲。
問(wèn)題出在哪祷安？
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)到，在每個(gè)句子的開(kāi)頭都以“你”為開(kāi)頭：
“你不應(yīng)該……”
“你怎么會(huì)……”
含有價(jià)值判斷的陳述兔乞，帶有權(quán)威汇鞭、敷衍的對(duì)話(huà)和責(zé)備性的口吻，會(huì)讓孩子有被譴責(zé)的感受庸追，當(dāng)然也就不愿意溝通了霍骄。
那很容易可以想到，如果轉(zhuǎn)換成以“我”開(kāi)頭呢淡溯？
這就是心理學(xué)上的“我訊息(I message)”读整。
我訊息（I message）：
表達(dá)自己的意見(jiàn)和感受時(shí)，包含三要素：
具體事件
自己對(duì)此事件的感受
自己的期待
讓自己的想法能充分地傳達(dá)給對(duì)方知道咱娶，讓對(duì)方更了解自己的心情和想法米间，以達(dá)到有效的溝通。
“我訊息”怎么做膘侮？
既然包含三要素屈糊，那么我們可以依照三個(gè)步驟：描述行為、表達(dá)感受喻喳、表達(dá)期望另玖。舉個(gè)例子。
場(chǎng)景：
你在安靜閱讀，但是孩子一直敲打玩具谦去。
你訊息：
“你沒(méi)看到媽媽在讀書(shū)嗎慷丽？”
“你別敲了，很吵哎鳄哭∫”
“你很吵，不乖哦妆丘！”
我訊息：
01描述行為
說(shuō)話(huà)的內(nèi)容盡量描述具體的行為锄俄，把焦點(diǎn)集中在某一個(gè)特定的狀況或行為，然后加以描述勺拣。并且少使用“一直”奶赠、“永遠(yuǎn)”、“都是”…等字眼药有。
“我在看書(shū)毅戈，但我聽(tīng)到寶寶在敲打玩具…”
02表達(dá)感受
在描述完特定的狀況或行為后，接下來(lái)描述自己的感受愤惰。
“我在讀書(shū)的時(shí)候有人弄出吵雜的聲音苇经，會(huì)感覺(jué)很不舒服，無(wú)法專(zhuān)心…”
“我正在做一件重要的事情宦言，被吵到的話(huà)就無(wú)法做完了扇单。”
03表達(dá)期望
在說(shuō)完對(duì)你的感受之后奠旺，你還可以把你的期待說(shuō)出來(lái)：
“我需要一段安靜的時(shí)間蜘澜。”
“我讀完書(shū)跟你一起玩凉倚，現(xiàn)在先小聲好嗎兼都？”
“我訊息”溝通的優(yōu)點(diǎn)在于？
使用“我訊息”清楚的描述事實(shí)稽寒，有助于溝通的進(jìn)行扮碧。如果溝通過(guò)程中信息混淆，會(huì)使對(duì)方不清楚問(wèn)題出在哪里杏糙。
“我訊息”的溝通比較直截了當(dāng)慎王，了解自己的感受，然后表達(dá)出來(lái)宏侍，不兜圈子赖淤，對(duì)方可以清晰的接收到你真正的意思，不會(huì)揣測(cè)你的意思或因不清楚你的意思而產(chǎn)生挫折感谅河。
“我訊息”的表達(dá)方式也是為你的感覺(jué)和思考負(fù)責(zé)任咱旱，陳述出在什么情況下及為什么你有這樣感覺(jué)确丢，利用簡(jiǎn)單的“我／何時(shí)／因?yàn)椤边@種類(lèi)型的句子，明確表達(dá)出自己的意思吐限。
“我訊息”也是一種具體的陳述鲜侥，讓人感受到“對(duì)事不對(duì)人”、“就事論事”的溝通方式诸典，例如：『讓我們都能一起享受親子共讀的美好』描函，比『你真是個(gè)好寶寶』容易讓人清楚你的意見(jiàn)。
了解了“我訊息”的含義后狐粱，家長(zhǎng)們是不是在親子交流中有了更深的體會(huì)舀寓，一起來(lái)練習(xí)一下吧。
我訊息的溝通方式練習(xí)：
練習(xí)一：
狀況：孩子把玩具丟得滿(mǎn)屋子
具體事件：
感受：
期待：
練習(xí)二：
狀況：孩子在公共場(chǎng)合大聲喊叫
具體事件：
感受：
期待：
