作者 | Yentl?幸福雙翼學(xué)員
1
婆媳關(guān)系，千古難題
婆媳關(guān)系是千古難題师幕，在我們家也不例外粟按。
我婆婆比較強(qiáng)勢诬滩，愛做主，什么事情都是她說了算灭将，結(jié)婚十幾年來疼鸟，我對她一直都是忍讓的狀態(tài)。
記得以前逢年過節(jié)庙曙，她都會(huì)從老家來住一段時(shí)間空镜，每次都讓我非常痛苦，忍耐的日子又開始了捌朴。
每當(dāng)這時(shí)吴攒，我都會(huì)和閨蜜吐槽說，她又來了砂蔽。
四年前我懷二寶的時(shí)候發(fā)生了一件事洼怔，從此之后我對她恨之入骨，甚至聞到她的氣味都覺得難以忍受左驾。
從那次之后镣隶，我決定“奮起”，不再忍耐诡右，和婆婆保持一定的距離安岂，一旦她越界，我馬上給她擺臉色帆吻。
剛開始學(xué)“家學(xué)”的時(shí)候域那，我試著重新去面對與婆婆之間的疙瘩，但還是不太愿意去和婆婆談?wù)撨@些問題桅锄。
一位資深的學(xué)員建議我琉雳，先找一個(gè)安靜的時(shí)刻，回想那些被埋藏在心底深處的回憶友瘤，然后學(xué)會(huì)擁抱當(dāng)時(shí)無助的自己翠肘。
回想起那個(gè)瞬間，我哭得稀里嘩啦辫秧，麻木多年束倍，又重新感受到了情緒的流動(dòng)，內(nèi)心也感覺更有力量了盟戏。
從此以后绪妹，我發(fā)現(xiàn)我可以在飯桌上、在孩子面前柿究，偶爾說說婆婆做得好的地方邮旷。但我還是心存芥蒂，還沒有辦法做到完全去接納她蝇摸。
一旦產(chǎn)生摩擦婶肩，以往的憤怒和回憶又會(huì)按捺不住办陷，不斷上升，再次成為我的情緒按鈕……
2
發(fā)生矛盾律歼，積極暫停
上周民镜，女兒不愿意自己吃飯，我們不想讓婆婆管她险毁，但她不聽制圈，非要去抱她哄她。
我向她表明了自己的界限畔况，希望孩子的教育問題由我來管鲸鹦，她不要參與。
盡管我在整個(gè)交流的過程中都帶著覺察问窃，也盡量去做到不帶情緒地表達(dá)亥鬓。
但我內(nèi)心知道自己還是有情緒的完沪，所以表達(dá)完之后域庇，我就立刻回到房間，做到積極暫停覆积，同時(shí)在班級群里尋求支持……
但當(dāng)天晚上听皿，我還是失眠了。
3
學(xué)習(xí)成長宽档，自我覺察
還沒學(xué)習(xí)前的我尉姨，完全不懂什么叫界限，只是憑著自己的感覺做事吗冤。
我和群里一起學(xué)習(xí)的小伙伴們討論過自己的情況又厉，才發(fā)現(xiàn)自己是個(gè)非常典型的“考拉”性格——
溫和謙和平和，有耐力椎瘟，包容忍讓覆致，凡事不形于色，但如果情緒積累到達(dá)臨界點(diǎn)肺蔚，發(fā)起脾氣來可能會(huì)六親不認(rèn)煌妈。
一位同學(xué)的分享，讓我明白了表明界限和坦誠溝通的重要性宣羊，在與伙伴們共同成長的過程中璧诵，我的心靈也愈發(fā)平靜。
幸好仇冯，有大家和我一起結(jié)伴同行之宿。
在這樣安全又能量滿滿的情況下，我每天帶著覺察與愛生活著苛坚，至于如何面對婆婆比被，我還是選擇先學(xué)習(xí)接受自己的不接納坪创。
但萬萬沒有想到，因?yàn)橐槐P菜姐赡，我和婆婆的矛盾與沖突又再次升級莱预。
4
盤子破裂，不歡而散
昨天晚上项滑，兒子幫忙盛飯依沮，電飯鍋上剛好蒸了一盤魚，婆婆便對兒子說：
“你不要端枪狂，太燙了危喉，奶奶來≈菁玻”
兒子沒有聽辜限，他感覺靠自己能端起來，就自己動(dòng)手了严蓖，但走到半路薄嫡，就聽到盤子碎了一地。
先是一陣噼里啪啦颗胡，隨后便是婆婆生氣的聲音：
“都讓你不要拿毫深！都說我來啦！”
兒子很不高興地走進(jìn)房間毒姨，鎖上了門哑蔫，我敲敲兒子的房門，先肯定他的情緒：
“你現(xiàn)在很傷心弧呐，媽媽知道闸迷，你的出發(fā)點(diǎn)是好的，但有時(shí)候還是會(huì)犯錯(cuò)俘枫⌒裙粒”
“媽媽小時(shí)候也打爛過盤子，我都這么大了崩哩，還不是也會(huì)打爛巡球，這都是很正常的呀〉肃冢”
我希望讓兒子酣栈、也讓婆婆知道，我是允許孩子犯錯(cuò)的汹押，要用成長的思維去看待“錯(cuò)誤”矿筝。
我繼續(xù)用啟發(fā)式提問跟兒子聊天：
“每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)的，現(xiàn)在錯(cuò)了棚贾，應(yīng)該怎么辦呢窖维？是不是應(yīng)該去解決它呢榆综？”
兒子還是不太愿意出來，他說怕奶奶罵他铸史。我沒勉強(qiáng)兒子鼻疮，反而給他時(shí)間和空間，讓他自己待在房間琳轿，平衡自己的情緒判沟。
另一方面，為了避免婆婆看到一地的魚后崭篡，情緒變得更差挪哄，我先主動(dòng)過去收拾。
5
情緒積壓琉闪，一時(shí)爆發(fā)
收拾的時(shí)候迹炼，婆婆又在那里罵罵咧咧，但我知道她那是習(xí)慣性的嘮叨颠毙，她說：
“都說了我來斯入，都說了太燙，就是不聽就是不聽……”
我一邊收拾吟秩，她一邊說個(gè)不停咱扣，但我心想還是盡量不要去插手這件事了绽淘。然而涵防，婆婆的嘮叨一直沒有停止，我最終還是開口了沪铭。我平靜地說：
“我知道你的出發(fā)點(diǎn)是好的壮池，你也不想說他，只是你這樣說的話杀怠，他就感覺……”
我話還沒說完椰憋，婆婆就兇巴巴地把我打斷，同時(shí)插腰瞪眼開吵：
“我就不能說話了赔退？把嘴巴縫上好了橙依！……”
新仇舊恨，開始一股腦傾瀉出來硕旗，婆婆把前幾天被我阻止插手女兒吃飯的事情窗骑，也拿出來“算賬”。
她說：“做奶奶的看到孫女哭漆枚，我又剛好吃完飯了创译，就想去幫忙帶一下，讓大家好好吃飯墙基，我就錯(cuò)了嗎软族？“
“你跟我說孩子是你生的刷喜，孩子的教育問題我不能管？立砸！我都忍了掖疮，我都成外人了……”
原來，婆婆的情緒已經(jīng)憋了好幾天颗祝，情緒是會(huì)積累的氮墨，今天她把那天的情緒也一起發(fā)泄了出來。
我說：“媽吐葵，我們沒有這樣的意思啊规揪，你誤會(huì)啦∥虑停”
但她還是很生氣猛铅，我的情緒也上來了，跟她越說越大聲凤藏。
6
緩和氣氛奸忽，情緒流動(dòng)
正當(dāng)我覺察到自己說話的聲音越來越大的時(shí)候，我不想再次進(jìn)入“戰(zhàn)斗模式”揖庄，不想重蹈覆轍栗菜，我立刻調(diào)整了自己，并正向表達(dá)：
“我不是想跟你吵架蹄梢，我希望我們可以不帶著情緒地說話疙筹。”
她生氣地說：“我沒有吵架禁炒，我只是說話比較大聲而咆。”
我說：“你看你還插腰幕袱”┍福”
她不好意思地把插腰的手放下，說道：
“老家里每個(gè)人說話都是這樣的啊们豌，哪有像你們那樣小聲的涯捻。”
我說：“不是大聲小聲的問題望迎，是不帶情緒的問題障癌。”
她講著講著就開始哭了擂煞，她哭著說：
“我好冤枉啊混弥，從小就是那么辛苦的命，怎么就命這么苦，那么辛苦地幫子女幫媳婦干活蝗拿，也只討人嫌……”
越說越遠(yuǎn)晾捏，越說越嚴(yán)重，我意識到她陷入了悲慘人生自我實(shí)現(xiàn)模型哀托，我試著幫她看到全貌：
“你三個(gè)子女都在深圳惦辛，都住在附近，好多人都沒有辦法做到了仓手，是多么幸福的事啊胖齐。”
婆婆還是陷入悲傷不能自拔嗽冒，不停把自己排除在幸福畫像之外呀伙，陷入“受害者”的角色√矸唬看到我們一家四口相親相愛的場景剿另，婆婆被刺痛了。
她說：“難道他兒子不是我生的嗎贬蛙？我就是外人了嗎雨女？”
因?yàn)樽约旱摹跋氩婚_”，把自己搞得如此憋屈阳准，我開始感受到了婆婆的可憐之處氛堕。
她讓我想起春節(jié)的時(shí)候，我爸端著茶果野蝇，當(dāng)我撐著傘的一剎那讼稚，不自覺把手搭在爸爸肩膀上的一幕，這讓我心中涌出了一種愛的感覺浪耘。
我張開雙臂去擁抱哭泣的婆婆乱灵，她閃開了，我給她遞紙巾七冲，幫她輕輕地拍背……
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我沒有再說什么，只是靜靜地聽她哭规婆，聽她講澜躺，讓她的情緒得以流動(dòng)。
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7
可交時(shí)刻抒蚜，打開心門
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感覺她哭得差不多后掘鄙，我知道可交時(shí)刻來了，我先通情后達(dá)理說：“我知道你很不開心嗡髓，很難過操漠。”
她說是啊，所有人都不理解她浊伙，她的兒子女兒撞秋、媳婦們?nèi)疾焕斫馑?/p>
我繼續(xù)拍她的背，肯定她做得好的地方：
“我心里一直都很清楚嚣鄙，你確實(shí)為我們家做了好多吻贿，比如早上一大早就過來幫兒子煮早餐，為我們家的一日三餐奔波哑子，還經(jīng)常貨比三家舅列，去幫我們省錢∥则眩”
“這些我都記在心里帐要，而且我也常常告訴孩子們，你真的特別辛苦弥奸〕璧穑”
她說她不辛苦，同時(shí)也一直在說她要回老家了其爵。
我說：“回不回老家冒冬，是另外一回事，我們暫時(shí)不討論摩渺。既然已經(jīng)說到這份上了简烤，那有些事情還是說清楚吧∫』茫”她不哭了横侦，安靜地看著我。
感覺到她的心門打開绰姻，我說：
“你感覺我不喜歡你枉侧，對嗎？”
“第一狂芋，我沒有不喜歡你榨馁，可能有時(shí)候我自己有些個(gè)人情緒，大家都是一家人帜矾，開心與不開心都直接表現(xiàn)出來翼虫，跟你沒有關(guān)系÷庞”
“我也坦白跟你講珍剑，我對你有意見的唯一一件事，就是我懷女兒七個(gè)月時(shí)發(fā)生的事死陆，那件事對我的影響確實(shí)挺大的招拙。”
她似乎有點(diǎn)想不起來是哪件事，我還是坦誠地?cái)⑹隽艘槐槟羌虑楸鸱铮渲幸舶ɡ瞎憬阕屛也挥淇斓男袨椤?/p>
她回憶起了一部分饰序，說道：
“我不知道你爸第二天還來說你了，也不知道你姐會(huì)來說你呀闻妓。怎么會(huì)這樣子呢菌羽。”
我猜事件發(fā)生之后由缆，她感到很委屈注祖，回去就馬上跟家人哭訴，但有些話傳過來傳過去均唉，就變味了是晨。
現(xiàn)在的我看問題更加全面，聽到婆婆的解釋之后舔箭，比較釋然了罩缴。
但我還想繼續(xù)表達(dá)自己的想法：
“當(dāng)時(shí)我頂著一個(gè)大肚子，為你們家生孩子层扶，一點(diǎn)小事你就不高興箫章，就要回去哭訴，第二天爸（家公）又跑過來說我镜会。
第三天我都住院了檬寂，姐不但一句問候都沒有，還生氣地說想讓你幫我?guī)薮帘恚鸵煤酶阆嗵帯?/p>
大家都在批評我桶至，沒有一個(gè)人站在我這邊。你想想匾旭，我能不難過嗎镣屹？”
我居然一氣呵成地完成了平衡情緒四步曲（覺察、接納价涝、轉(zhuǎn)化女蜈、表達(dá)），終于將心中的疙瘩跟當(dāng)事人說出來了飒泻。
8
小家大家鞭光，先后有序
她認(rèn)真聽完，也講了一些讓她心里不舒服的事情泞遗，又再次重復(fù)說我們四個(gè)才是一家人，她是外人席覆。
乘著這個(gè)機(jī)會(huì)史辙，我跟她說清楚小家庭大家庭的關(guān)系與次序：
“怎么講呢？我說我真的沒有把你當(dāng)外人。只是小家庭大家庭的關(guān)系聊倔』薇校”
“我們四個(gè)確實(shí)是一個(gè)小家庭。那加上爸媽的話耙蔑，那就是一個(gè)大家庭见妒，加上哥姐，也是一個(gè)大家庭甸陌。我希望大家庭就不要管小家庭的事情须揣，也不要去干預(yù)小家庭的事……”
姐姐干涉我們家事的事情，我也和婆婆講清楚钱豁。
她說你姐哪有干涉你們什么事情耻卡？真有的話，只有醫(yī)院里面那一件牲尺。
我說：“還有啊卵酪，比如說你的女兒不想讓你和爸分開，建議我打掉兒子先不生谤碳±？ǎ”
她立刻說：“我沒有這樣的想法，我自己的子孫怎么可能不要呢蜒简？”
我平靜地說：“對呀苞冯，我知道你肯定沒有這個(gè)想法瓤檐，可是你女兒不愿意你們分開，所以就自作主張，對我們指手畫腳笔时。”
那時(shí)候的我禾进，已經(jīng)可以不帶情緒地說這件事情了川队。婆婆又說：
“就這兩件，那就算了吧系枪∪干冢”
她倒反勸我，我繼續(xù)讓她加深認(rèn)知：
“那事實(shí)上這樣的事情確實(shí)還有很多私爷，比如她四五點(diǎn)叫我起來送爸的事雾棺。”
婆婆說：“哪有需要去送啊衬浑，那么早捌浩，送人有什么意思呢？”
我還舉了一些例子工秩，她說她都不知道尸饺，我說：
“是啊进统，所以我就說是姐的問題，我希望她不要干涉我們小家庭太多浪听，之前她確實(shí)干涉我太多了螟碎。”
9
表達(dá)立場迹栓，界限分明
趁這個(gè)機(jī)會(huì)掉分，我也想把事情說得更清楚，于是繼續(xù)舉例說：
“自己的上下牙都會(huì)打架呢克伊，人與人之間矛盾肯定也會(huì)有的酥郭。”
“就像我爸媽跟弟媳之間答毫，肯定也多少有一些觀念不一致的地方褥民。爸媽跟我吐槽的時(shí)候，我就對他們說洗搂，年輕人有年輕人的想法消返，你們做好飯，帶好孩子耘拇，有空就逛逛公園撵颊，這樣就很好啦，自己也會(huì)開心惫叛。
“我絕不會(huì)去讓我弟去告訴自己老婆要如何做倡勇，這樣做，對大家都沒有好處嘉涌∑扌埽”
她比較平靜地說：“嗯嗯，矛盾肯定是有的仑最∪右郏”
我說：“對啊，有矛盾之后警医，你就跑去跟他們哭訴亿胸，話傳來傳去，就變味了预皇。如果你在這邊有什么不愉快的侈玄，就直接跟我講，不要把自己憋壞了吟温⌒蛳桑”
后來她還說了一些兒女們對她都不好之類的話，又陷入了悲慘人生自我實(shí)現(xiàn)模型鲁豪。
我說：“媽诱桂，你這樣又是偏見了洋丐，你看你女兒是對你好的呈昔，她一直是在為你說話挥等，只是方法用錯(cuò)了而已〉涛玻”
現(xiàn)在經(jīng)過學(xué)習(xí)肝劲，我更懂得正向表達(dá)自己的立場與界限，更有底氣了郭宝。
婆婆不再說話辞槐，我看大家都逐漸平靜，就叫大家一起吃飯了粘室，之后榄檬，我們的交談也很正常。
第二天衔统，婆婆一早就來到我家鹿榜，雖然看起來心情不是特別愉快，但也正常地開始打掃衛(wèi)生锦爵、送孩子上學(xué)舱殿。
10
精誠所至，金石為開
在與婆婆之間的溝通過程中险掀，我意識到：通過“家學(xué)”的學(xué)習(xí)沪袭，我成長了很多。
在社群里通過30多天的肯定簽打卡樟氢，我的內(nèi)心力量越來越強(qiáng)大冈绊，已經(jīng)有能力去面對并突破過往的一些疙瘩。
現(xiàn)在這些疙瘩算是解除了埠啃、釋然了死宣，但不代表以后我們就可以毫無障礙地相處。
起碼這是一個(gè)全新的開始霸妹，我要用我們的0到100接納法十电，去重新看待婆婆，重新認(rèn)識婆婆叹螟，將她加入肯定簽行列鹃骂，為坦誠溝通架起更好的橋梁。
學(xué)習(xí)成長就像挖土豆一樣罢绽，有人一開始就挖到了畏线，有些人像我一樣，可能要挖得更久一點(diǎn)良价。但沒關(guān)系寝殴，只要不斷成長自己蒿叠，有一天一定能挖到一大籮筐。
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“當(dāng)我們的內(nèi)心飽滿而充實(shí)
我們的其他關(guān)系
也會(huì)隨之變得更加
親密蚣常、健康市咽、溫暖〉治茫”
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編輯 /?黃慧文施绎、斗斗
排版 /?麗雅
圖片 / Pixabay，優(yōu)酷視頻
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