《超級個體》·8-5|迅速恢復(fù)精力的N個技巧

內(nèi)容概述


1炉抒、弗洛伊德的鑰匙串方法。

做法:放松稚叹,鼻子吸氣焰薄,嘴巴吐氣,每一個深呼吸循環(huán)專注放松一組肌肉扒袖,如此反復(fù)塞茅,但卻全身心處于放松狀態(tài)時,手就會下意識放松季率,鑰匙串會掉到地上野瘦。此時恢復(fù)精力結(jié)束。

2飒泻、恢復(fù)精力分為4個層次鞭光。

a)體力層次--午睡

b)思維層次--換個有趣的事情做

c)情緒層次--放松啊掏、聽歌、下午茶

d)意志層次--給自己小確幸衰猛,體驗意義感

注意:千萬不要把精力浪費在糾結(jié)的內(nèi)耗上迟蜜,負責(zé)電腦會瞬間刷沒。

3啡省、喬西·戴維斯的《每天最重要的2小時》中呈現(xiàn)了5個自我管理方法娜睛。

a)關(guān)注停頓點。做一件事情之前先思考接下來該如何做卦睹,并對已經(jīng)做過的事情做總結(jié)畦戒。

b)關(guān)注心理能量。人的大腦活力也會跟體力一樣隨著時間的流逝有所損耗结序,所以從最重要的事情開始做

c)明白注意力的特點障斋,無法長時間集中。主動分散注意力察覺思緒徐鹤。

d)掌控飲食垃环。避免高碳水化合物攝入,注意每日輕運動返敬。慢跑等遂庄。

e)讓環(huán)境為你服務(wù)。尋找安靜的工作環(huán)境劲赠,舒適的工作狀態(tài)涛目。

4、不允許思維交叉感染凛澎。分段專注霹肝。如跑步時不思考工作。

5塑煎、冥想軟件:Now正面冥想沫换。

總結(jié):

1、最好的精力管理是少做轧叽。只做那些最重要的事苗沧。“l(fā)ess but better”少卻更優(yōu)炭晒。

2待逞、最好的精力管理,是一種“不用力”的狀態(tài)网严。

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末识樱,一起剝皮案震驚了整個濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌怜庸,老刑警劉巖当犯,帶你破解...
    沈念sama閱讀 211,639評論 6 492
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異割疾,居然都是意外死亡嚎卫,警方通過查閱死者的電腦和手機,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,277評論 3 385
  • 文/潘曉璐 我一進店門宏榕,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來拓诸,“玉大人,你說我怎么就攤上這事麻昼〉熘В” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 157,221評論 0 348
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵抚芦,是天一觀的道長倍谜。 經(jīng)常有香客問我,道長叉抡,這世上最難降的妖魔是什么尔崔? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,474評論 1 283
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮卜壕,結(jié)果婚禮上您旁,老公的妹妹穿的比我還像新娘烙常。我一直安慰自己轴捎,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點故事閱讀 65,570評論 6 386
  • 文/花漫 我一把揭開白布蚕脏。 她就那樣靜靜地躺著侦副,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪驼鞭。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上秦驯,一...
    開封第一講書人閱讀 49,816評論 1 290
  • 那天,我揣著相機與錄音挣棕,去河邊找鬼译隘。 笑死,一個胖子當(dāng)著我的面吹牛洛心,可吹牛的內(nèi)容都是我干的固耘。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 38,957評論 3 408
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼词身,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼厅目!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起,我...
    開封第一講書人閱讀 37,718評論 0 266
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤损敷,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎葫笼,沒想到半個月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體拗馒,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,176評論 1 303
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡路星,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 36,511評論 2 327
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了诱桂。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片奥额。...
    茶點故事閱讀 38,646評論 1 340
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖访诱,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出垫挨,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤触菜,帶...
    沈念sama閱讀 34,322評論 4 330
  • 正文 年R本政府宣布九榔,位于F島的核電站,受9級特大地震影響涡相,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏哲泊。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 39,934評論 3 313
  • 文/蒙蒙 一催蝗、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望切威。 院中可真熱鬧,春花似錦丙号、人聲如沸先朦。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,755評論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽喳魏。三九已至,卻和暖如春怀薛,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間刺彩,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 31,987評論 1 266
  • 我被黑心中介騙來泰國打工枝恋, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留创倔,地道東北人。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 46,358評論 2 360
  • 正文 我出身青樓焚碌,卻偏偏與公主長得像畦攘,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子呐能,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點故事閱讀 43,514評論 2 348

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容