導(dǎo)讀】孕前調(diào)理身體，為懷胎十月打好基礎(chǔ)残炮，補(bǔ)血是女人一輩子必須做的功課畏铆，備孕期間尤其重要！
孕前調(diào)理身體吉殃，為懷胎十月打好基礎(chǔ)辞居，補(bǔ)血是女人一輩子必須做的功課楷怒，備孕期間尤其重要！
懷孕期間瓦灶，胎兒發(fā)育會(huì)吸收母體的鐵盒蛋白質(zhì)來(lái)制造血液鸠删，所以在備孕期間，先把血補(bǔ)好贼陶，為胎寶寶營(yíng)造一個(gè)健康成長(zhǎng)環(huán)境刃泡。
備孕媽媽以食補(bǔ)為主：
紅棗：紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)碉怔，防治缺鐵性貧血烘贴，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。
桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的撮胧，可用于貧血的食療中桨踪，一般煲湯、煮粥為宜芹啥。
阿膠：甘補(bǔ)血滋陰锻离，潤(rùn)燥，止血墓怀。
葡萄：性平味甘酸汽纠，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功傀履。
豆制品虱朵、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血钓账、魚(yú)卧秘、蝦、雞肉官扣、蛋類翅敌、黑木耳、黑芝麻惕蹄、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蚯涮、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品卖陵，也有非常好的補(bǔ)血作用遭顶。
推薦幾款補(bǔ)血食譜：
（1）“三紅湯”，即用紅棗7枚泪蔫、紅豆50克淑廊、花生紅衣適量孕蝉，共同熬湯汁政，連湯共食之荞估，補(bǔ)血效果好旗闽。
（2）銀耳紅棗湯
（3）黑糯米補(bǔ)血粥
