2018過(guò)去68天惕医，2018屬于精進(jìn)的一年，做改變的自己算色。是新開(kāi)始抬伺，也是新記憶，也要做個(gè)新總結(jié)灾梦，更是個(gè)新激勵(lì)峡钓。3月9號(hào)的今天，給自己一個(gè)小儀式若河。
6:30起床
6點(diǎn)中起床能岩，對(duì)我來(lái)說(shuō)十幾年都沒(méi)有幾次了，唯有的是因?yàn)閯?wù)必要早起的幾次萧福。因?yàn)樽约菏亲杂陕殬I(yè)者拉鹃，沒(méi)有主動(dòng)早起床的意識(shí)和習(xí)慣。堅(jiān)持早起的日子還是高中階段统锤，高中黑暗奮戰(zhàn)的幾年都是4點(diǎn)多起床毛俏，大冬天都是如此，想想現(xiàn)在的自己不夠努力饲窿。
有一天老公起來(lái)去上班了煌寇，我起來(lái)上了廁所，感覺(jué)有點(diǎn)冷逾雄，然后就又回被窩阀溶。躺在被子里玩手機(jī)，一個(gè)手機(jī)鸦泳，二個(gè)手機(jī)银锻，刷完了朋友圈，更新了一條動(dòng)態(tài)做鹰，時(shí)間就這樣過(guò)去了差不多2個(gè)小時(shí)击纬。
叮鈴鈴。钾麸。更振。電話響了，店里顧客打來(lái)饭尝，問(wèn)到：“怎么還沒(méi)上班到店里肯腕？”，掛了電話钥平，心中多少后悔实撒。手忙腳亂中趕快來(lái)店里。那個(gè)時(shí)候意識(shí)到要早起，必須要早起知态。
早起捷兰，要解決的就是為什么要早起，早起了做什么,怎樣才能早起肴甸？
6點(diǎn)半起床寂殉，堅(jiān)持有30天了，早點(diǎn)起床可以按時(shí)如廁排便原在，身體很輕松友扰，然后再喝一杯白開(kāi)水；還可以享受早餐庶柿，一邊聽(tīng)音頻的課程或者聽(tīng)書村怪；然后7點(diǎn)半叫醒女兒，準(zhǔn)備好女兒要穿的衣服和上學(xué)的物品浮庐；最后化個(gè)日常妝甚负，準(zhǔn)備一天的計(jì)劃，開(kāi)始迎接客人审残。早上梭域，變得有條理充實(shí)，不毛手毛腳搅轿。
看過(guò)一些相關(guān)的書病涨，了解一些高效自律的人，知道一些時(shí)間管理的原則璧坟。并不一定要記錄和計(jì)劃上花太多的時(shí)間既穆，找出高效的行為習(xí)慣，知道自己應(yīng)該怎么做雀鹃，該做什么重要的事就好了幻工。用心投入去做，告訴自己黎茎，準(zhǔn)備好了這一天囊颅，我要開(kāi)始這一天，我要把握住時(shí)間傅瞻。
早起來(lái)迁酸，一天的時(shí)間就變得延長(zhǎng)了。上學(xué)時(shí)候老師說(shuō)真正拉開(kāi)距離的是假期時(shí)間俭正，工作以后，常聽(tīng)人說(shuō)決定你是怎樣的人是下班后的幾小時(shí)焙畔，2018覺(jué)得早起床是可以改變?nèi)松臅r(shí)間掸读。
每晚11點(diǎn)半告訴自己，今天要結(jié)束了，不放縱自己儿惫，不熬夜了澡罚。開(kāi)店以來(lái)，因?yàn)榘滋斓臅r(shí)間屬于客人肾请，晚上總是很讓自己自由留搔，安排了很多淘寶店里的事還有自己精進(jìn)的內(nèi)容。經(jīng)常晚上熬夜到凌晨1點(diǎn)以后铛铁，同學(xué)打趣說(shuō)看到我QQ在線都是24小時(shí)隔显。沒(méi)有拼爹沒(méi)有拼拆都是自己闖蕩學(xué)習(xí)。像蝸牛一樣爬呀爬饵逐。世界就是這樣括眠，有些人墊腳就夠到的高度，有人可能就要犧牲很多甚至睡眠才能達(dá)到倍权。
2018不熬夜掷豺，早起，鍛煉身體薄声，多喝水当船，每個(gè)早上開(kāi)始。
50個(gè)深蹲
因?yàn)橐疹櫤⒆幽妫缟线€沒(méi)出門德频。不需要機(jī)械也不需要場(chǎng)地更不需要準(zhǔn)備的鍛煉就是深蹲。
堅(jiān)持了7天的深蹲廓奕，早上一組50個(gè)深蹲抱婉，中午和晚上各50個(gè)深蹲，已經(jīng)過(guò)了難熬的肌肉疼痛期桌粉，最開(kāi)始的時(shí)候上氣不接下氣蒸绩，晚上感覺(jué)大腿肌肉不能動(dòng)彈，目前感覺(jué)很輕松铃肯。在考慮深蹲更標(biāo)準(zhǔn)患亿，數(shù)量更多，姿勢(shì)變換押逼。偶然的動(dòng)作步藕，突然的變化，更驚喜的就是在復(fù)盤輸出的現(xiàn)在還有新發(fā)現(xiàn)挑格，那就是對(duì)我這種久坐扁平臀提升有很好效果咙冗。期待堅(jiān)持的轉(zhuǎn)變。真的是不練不知道漂彤，一練嚇一跳雾消，一搜更驚喜灾搏。
深蹲的好處可以激發(fā)腿部力量、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”立润，提拉臀部線條狂窑、提高爆發(fā)力、提高心臟機(jī)能桑腮、提高彈跳力泉哈。深蹲往下時(shí)盡全力，注意保持挺胸破讨，后背挺直丛晦，逐漸檢查自己的膝蓋不超過(guò)腳尖。簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做堅(jiān)持做添忘。
2017年還報(bào)了瑜伽課采呐，堅(jiān)持了3個(gè)多月，后來(lái)成了逃兵搁骑，如今深蹲配合簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作斧吐，迎接春天。
5杯水
因?yàn)樵缙鸷人倨鳎驗(yàn)橐疃走\(yùn)動(dòng)要喝水煤率，每次運(yùn)動(dòng)之前一杯水，運(yùn)動(dòng)完之后一杯水乏冀，現(xiàn)在每天可以輕松5杯水蝶糯。這也是意外的驚喜和收獲。
2017年末體檢時(shí)候辆沦，查出輕微腎結(jié)晶昼捍，醫(yī)生告誡要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，要多喝水肢扯。對(duì)于久坐不出門的我都難實(shí)現(xiàn)妒茬，如今，在2018的年計(jì)劃里實(shí)現(xiàn)了蔚晨。是計(jì)劃之外乍钻，也是計(jì)劃之內(nèi)。
多喝水加速身體代謝铭腕，以前排便困難的問(wèn)題也解決了银择，每天早上準(zhǔn)時(shí)如廁。
列計(jì)劃
這段時(shí)間減少社交尤其刷朋友圈和微博累舷，現(xiàn)在不關(guān)乎不更新浩考，不熱衷八卦?shī)蕵?lè)，不和負(fù)能量的人閑聊被盈。
以前刷朋友圈怀挠，更新動(dòng)態(tài)析蝴，從拍圖修圖，發(fā)布绿淋，回復(fù)評(píng)論起碼也要兩小時(shí)，有時(shí)隔壁店串門的尝盼，閑聊半天吞滞。想想時(shí)間真是多可惜。
更多的時(shí)間關(guān)注自己計(jì)劃內(nèi)的事盾沫，金錢裁赠、健康 、閱讀赴精、陪伴佩捞。完成了銷售的一個(gè)課程并做了筆記，讀了《思考致富》《刻意練習(xí)》蕾哟，另外還有《快速閱讀術(shù)》《如何有效閱讀一本書》一忱，堅(jiān)持每日更新文章。碎片化的時(shí)間充分利用谭确。在看電子書或者隨身帶耳機(jī)聽(tīng)內(nèi)容帘营，并隨時(shí)記錄。幾個(gè)好用的工具就是逐哈，訊飛語(yǔ)記芬迄，印象筆記，錘子便簽昂秃，蘋果手機(jī)上備忘錄禀梳。
每日更有工作計(jì)劃及店務(wù)管理。效率手冊(cè)上有一個(gè)月的記錄肠骆。2018有字有記可尋的一年算途。
我骨子里是個(gè)孤獨(dú)的人，小時(shí)候沒(méi)什么朋友哗戈，上學(xué)時(shí)身邊有了幾個(gè)伴兒郊艘，后來(lái)大家漸行漸遠(yuǎn)，我們不再有共同的經(jīng)歷唯咬、共同的話題纱注、共同的感觸，很自然的漸漸失去了彼此的友誼胆胰。明白很多事情努力也不見(jiàn)得有好的結(jié)果狞贱，但還是堅(jiān)信厚積薄發(fā)的道理，看到自己每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)蜀涨，去靠近那些看似遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想便知足瞎嬉。
學(xué)生時(shí)代就是成績(jī)不差不好蝎毡，平凡普通淹沒(méi)在人群中的女生，習(xí)慣了做中等生但不知何故心里卻總藏著不滿氧枣，一心堅(jiān)定的認(rèn)為受歡迎的人都是嘩眾取寵或過(guò)于命好沐兵，自己又不甘心不發(fā)光，總是默默地掙扎著便监。
富蘭克林說(shuō)“我從未見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起勤奮謹(jǐn)慎誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好扎谎；良好的品格、優(yōu)秀的習(xí)慣烧董，堅(jiān)強(qiáng)的意志毁靶，是不會(huì)被假設(shè)所謂的命運(yùn)擊敗的⊙芬疲”
打好生活這份工预吆，做到走心，用心胳泉，自己是生活的總設(shè)計(jì)師
