提問：艾瑪8歲
艾瑪蚜印，憤怒是當你的行動受到阻礙時引起的一種情緒莺禁。 舉個例子，當你的父母對你說“不”窄赋，當你的好朋友打擾了你哟冬，當你發(fā)現(xiàn)某種不公平現(xiàn)象時……你很難過，卻沒有說出來忆绰。
當你內(nèi)心充滿憤怒時柒傻，它會爆炸。那時较木，艾瑪红符，你看起來就像爆米花！
為什么會像爆米花？因為憤怒就像一粒玉米预侯。當你給玉米粒加熱時致开，它就會爆炸。
當你生氣時萎馅，你整個人會變紅双戳，臉頰發(fā)燙，開始尖叫糜芳、哭泣……你的怒氣會非常猛烈地爆發(fā)飒货。
艾瑪，為了讓自己看起來不像爆米花峭竣，我建議你塘辅，做“斑馬線”練習。在過馬路之前皆撩，你先在斑馬線處停下來扣墩，看看是否有汽車駛來，然后再過馬路扛吞。
當你感到內(nèi)心有憤怒的“玉米辽胩瑁”時，你可以停下正在做的事情滥比，然后看看都發(fā)生了什么亚脆。你可以問自己：“我為什么處于這種狀態(tài)？”“我能談?wù)勎业母惺軉崦し海俊?/p>
如果有一個朋友或一個成年人在你身邊濒持，他們會幫助你避免“爆炸”。如果你身邊沒有人查乒，你可以試試帶著憤怒呼吸弥喉。將所有的注意力都集中到呼吸上。當你吸氣時玛迄，想一下自己的憤怒由境，當你呼氣時，將這些憤怒呼出體外蓖议，慢慢地虏杰，盡可能長時間地呼氣。
想象一下勒虾，你輕輕地將憤怒推到體外纺阔。
呼吸可以幫助你平靜下來， 并讓你的憤怒回到“玉米列奕唬”狀態(tài)笛钝。
然后质况，你將能夠穿過馬路并繼續(xù)前行……
