今年的夏天页响，我被一群小姐姐“颯”到了。
在舞臺上揮灑汗水的姐姐們段誊，讓我們再一次看到了不被年齡限制的可能性闰蚕，也隔著屏幕羨慕她們勇敢乘風破浪的氣勢。
30+也能肆意唱跳连舍，大膽玩最IN的Y2K和嘻哈陪腌，瀟灑說出自己的態(tài)度......
對于年齡數(shù)字的遞增和身體自然的衰老，是我們每個人都不能改變的事實。但憑什么诗鸭，我們要被這些數(shù)字所控制染簇？
與其陷于對30+的恐懼，倒不如跟她們一樣活出屬于自己的年齡感强岸。
其實不難發(fā)現(xiàn)锻弓，在舞臺上抓住我們眼球的姐姐們，在私下里也都是對自己要求十分嚴格的蝌箍。
首秀全開麥無彩排青灼，不僅自彈自唱還加上舞蹈動作，連鏡頭和表情管理都穩(wěn)穩(wěn)抓住的藍盈瑩妓盲。
不怎么參與話題討論杂拨，但每次排練都反復練習認真對待每一個細節(jié)的寧靜、萬茜......
在舞臺上的樣子悯衬，甚至讓人忘了她們的本職工作其實是演員弹沽。而正是這樣夠緊致的生活態(tài)度，才是她們不懼年齡的秘密武器筋粗！
乘風破浪不想掉隊策橘？
堅持運動就是你最好的砝碼
想要擁有緊致的生活狀態(tài)，健康的身體一定是前提娜亿，而不論在什么年齡段丽已，堅持運動這件事都是非常值得提倡的。
前兩天买决，在《天天向上》里李若彤就因為緊致優(yōu)美的肌肉線條再次出圈沛婴。
相比于保持體重，想要練出這樣的肌肉線條督赤，李若彤在背后付出的汗水可想而知瘸味，而在芭姐之前的采訪里，李若彤也親自分享過她的健身理念够挂。
其實，李若彤從小就很喜歡運動藕夫，從很年輕的時候就開始有意識地鍛煉身體孽糖，而不僅是簡單的跑步、瑜伽毅贮，一些器械類的項目李若彤也不會落下办悟。
當然，堅持運動對于李若彤來說也不只是為了鍛煉身體保持身材滩褥，更重要的是給了她一個不用再忌口的自由病蛉。
所以，即便她會跟節(jié)目里說的一樣偶爾貪嘴一個人吃下12寸的pizza，也不擔心會輕易發(fā)胖了铺然。
但小龍女說的是不忌口俗孝，并不是無節(jié)制的吃。
在之前的采訪里魄健，自律的她也提到過：“如果你用了一年吃胖赋铝，至少需要雙倍時間才能夠將身材恢復。所以當你吃的時候就要想清楚沽瘦，自己是否能付出這樣的時間成本革骨。”
想要保持身材析恋，不管是在運動上還是飲食上良哲，都是一件非常需要有自律意識的事情。
但對于不喜歡健身的人來說助隧，芭姐知道一開始做到小龍女這樣的堅持是很難的筑凫，我們可以多嘗試各種運動，找到適合自己的運動方式和頻率喇颁。
比如漏健，最基礎的跑步。一般來說橘霎，?6-8公里大概30-40分鐘時間蔫浆，是能夠達到燃脂目的又不會過于疲勞造成損傷比較適中的距離。
但對于運動新手來說姐叁，剛開始不要給自己定下很難完成的目標瓦盛，我們可以先從3公里、5公里開始外潜，循序漸進地完成原环。
除此以外，一些健身機構基礎的團體課程也是新手們用來接觸健身非常好的選擇~
相比于在家跟著視頻練習处窥，線下的課程因為有教練的參與能夠更好地糾正健身時出現(xiàn)的錯誤動作嘱吗，避免運動適得其反。
鍛煉不局限
面部也需要做運動
到了30+想要保持活力感滔驾，別以為需要鍛煉的只有我們的身體谒麦，面部肌肉也需要鍛煉和調動才會get同樣的活力。
但不論是身體還是面部的鍛煉哆致，其實都是為了讓我們時刻get滿分狀態(tài)绕德，在這些前提下，保持積極心態(tài)也是非常重要的摊阀！
而正是因為有了這些做保障耻蛇，我們才能更有底氣地活出自我~
就像李若彤說的：“無論姐姐踪蹬、姑姑還是婆婆，只要你想并做出改變臣咖，都可以乘風破浪跃捣！”
面對年齡，你需要的不是掩飾自己也不是去對抗歲月贈予你的絲絲皺紋亡哄，而是永遠保持活力枝缔，勇敢活出自己的態(tài)度！關注我蚊惯，每天分享你不為認知的訊息愿卸。
