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在工作中佛析，經(jīng)常會(huì)聽到一些同事抱怨說(shuō)，身體不如以前了彪蓬，比如說(shuō)發(fā)福了说莫、跑不動(dòng)了、頸椎不好了等等寞焙，諸如之類储狭。
前幾年我聽到的時(shí)候，完全不以為然捣郊，但隨著這兩年我工作變得繁忙辽狈，鍛煉時(shí)間急劇減少，自己也出現(xiàn)了各種各樣身體機(jī)能下降的狀況呛牲。比如說(shuō)參加籃球比賽刮萌，體能明顯不如以前，再比如頸椎病這類職業(yè)病也開始出現(xiàn)了娘扩。這讓我真正意識(shí)到着茸，不鍛煉的話，身體素質(zhì)真的會(huì)下降琐旁。
再看看公司新招的年輕人涮阔，每天生龍活虎，精力旺盛灰殴，讓我想起了前兩天在“學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)”公眾號(hào)中看到的一句話：我們是人敬特，所以在這個(gè)世界上，想要獲得足夠大的相對(duì)優(yōu)勢(shì)絕對(duì)不能跟人家拼體力牺陶。
我們剛工作的時(shí)候伟阔，因?yàn)槟贻p，可以跟別人拼體力掰伸，但是隨著我們年紀(jì)的增長(zhǎng)皱炉，我們的體力會(huì)下降，這是自然規(guī)律狮鸭，會(huì)有更多的年輕人加入公司合搅，我們不可能再跟別人拼體力了。那么怕篷，我們應(yīng)該拼什么呢历筝？
腦力。
我們都知道人類的體力是有極限的廊谓，而且是會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。但是麻削，目前人類的腦力只開發(fā)了很小一部分蒸痹，遠(yuǎn)沒有達(dá)到極限春弥，還有巨大的開發(fā)空間，更重要的是叠荠，腦力不會(huì)像體力一樣匿沛，隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)明顯的衰退，相反榛鼎，我們有可能隨著年齡的增長(zhǎng)逃呼，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，來(lái)不斷增強(qiáng)我們的腦力者娱。
體力決定了工作能力的下限抡笼，而腦力決定了工作能力的上限。
如何才能增強(qiáng)我們的腦力呢黄鳍？這就要提及李笑來(lái)老師說(shuō)過(guò)的一個(gè)概念推姻，健腦。怎么理解呢框沟？我們可以拿健身來(lái)做個(gè)類比藏古，健身就是通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)我們的身體能力，而健腦就是通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)我們的大腦能力∪淘铮現(xiàn)在健身的人越來(lái)越多拧晕，但是說(shuō)要健腦的人幾乎沒有，絕大多數(shù)人認(rèn)知中根本沒有健腦這個(gè)概念梅垄。我們先看看防症，對(duì)于健腦這個(gè)概念的缺失，會(huì)對(duì)我們?cè)斐墒裁从绊憽?/p>
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第一個(gè)影響是我們意識(shí)不到自己的大腦正在退化哎甲。
大腦與身體不同蔫敲，當(dāng)我們身體機(jī)能下降的時(shí)候，我們是能夠明顯感覺到的炭玫，但是當(dāng)我們大腦退化的時(shí)候奈嘿，我們很難感覺到。因?yàn)樯眢w變差了吞加，我們會(huì)時(shí)刻感覺到不舒服裙犹，但是大腦退化了，我們不會(huì)感覺任何不適衔憨。
更糟糕的是叶圃，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍┎焕谀X力發(fā)展的事情的時(shí)候，因?yàn)閷?duì)于健腦這個(gè)概念的缺失践图，我們意識(shí)不到這些事情會(huì)導(dǎo)致我們的大腦退化掺冠。而對(duì)于健身這件事情，因?yàn)橛辛诉@個(gè)概念码党，我們清楚的知道哪些事情是不利于健身的德崭，一旦我們做了這些事情斥黑，我們馬上就會(huì)意識(shí)到，我們會(huì)采取一些行動(dòng)來(lái)補(bǔ)救眉厨。比如說(shuō)锌奴，我們知道在辦公室坐久了要起來(lái)活動(dòng)一下，每天吃完飯以后不要立馬躺倒在沙發(fā)上看電視等憾股。
對(duì)于大腦我們可能會(huì)同樣做一些不好的事情鹿蜀，但是我們卻意識(shí)不到這些事情的傷害性，從而也不會(huì)采取任何行動(dòng)服球。比如說(shuō)茴恰，我們可能會(huì)在周末看各種娛樂節(jié)目看一整天，我們會(huì)利用在地鐵上的時(shí)候看各種無(wú)意義的新聞和資訊等有咨。
我們可能會(huì)覺得這些事情沒有什么壞處琐簇，但實(shí)際上這些事情對(duì)于健腦而言，就相當(dāng)于在健身的過(guò)程中我們躺在沙發(fā)上看了一天的電視座享，然后吃了一大堆的垃圾食品婉商，會(huì)導(dǎo)致我們的大腦退化。
第二個(gè)影響是我們不會(huì)采取任何行動(dòng)去鍛煉我們的大腦渣叛。
很明顯丈秩，因?yàn)槲覀兏緵]有健腦這個(gè)概念，所以我們也不會(huì)想到我們要采取一些措施去健腦淳衙。
還是拿健身舉例蘑秽，因?yàn)槲覀冇羞@個(gè)概念，所以我們會(huì)制定一些健身的計(jì)劃箫攀，我們會(huì)采取具體的行動(dòng)肠牲，我們也會(huì)觀察健身的效果，我們會(huì)與其他人交流健身的心得靴跛。
但是在健腦方面缀雳，我們不會(huì)有這些想法。
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那么梢睛，我們要如何去健腦呢肥印？我有三點(diǎn)建議：
一是改掉不好的習(xí)慣。對(duì)于健身來(lái)說(shuō)绝葡，大家都很容易知道哪些是不好的習(xí)慣深碱，比如說(shuō)久坐不動(dòng)、吃垃圾食品等等藏畅，這些行為都會(huì)導(dǎo)致我們身體變差敷硅。同樣，對(duì)于健腦來(lái)說(shuō)，也會(huì)有很多不好的習(xí)慣竞膳，會(huì)使得我們的大腦退化航瞭，這就需要我們花點(diǎn)時(shí)間去整理一下自己在工作和生活中有哪些是健腦方面的不好習(xí)慣诫硕，然后用好的習(xí)慣去替換這些不好習(xí)慣坦辟，一一改正。
二是高強(qiáng)度健腦鍛煉章办。我們都知道要想有好的身材锉走，是需要長(zhǎng)期去健身房鍛煉的，就算不去健身房藕届，也必須在家里進(jìn)行鍛煉挪蹭，在鍛煉的時(shí)候，我們通常需要加一些強(qiáng)度休偶，要超過(guò)讓我們感到舒適的程度梁厉，這樣才會(huì)有鍛煉的效果。同樣踏兜，在進(jìn)行健腦鍛煉的時(shí)候词顾，我們不能逃避困難，我們要思考一些有挑戰(zhàn)性碱妆、有難度的問題肉盹，這和健身是一樣的，如果我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候一直放低對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)疹尾，那么我們很難取得健身的效果上忍。
三是均衡補(bǔ)充知識(shí)營(yíng)養(yǎng)。健過(guò)身的人都知道纳本，健身三分靠練窍蓝，七分靠吃。光靠練沒有用繁成，還必須要有足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充吓笙。對(duì)于健腦來(lái)說(shuō)也一樣，光練也是不夠的朴艰，也必須從外界汲取足夠的營(yíng)養(yǎng)观蓄，主要途徑自然就是閱讀了。閱讀質(zhì)量高低實(shí)際上就相當(dāng)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好壞祠墅，如果我們長(zhǎng)期閱讀質(zhì)量低的資訊侮穿，對(duì)于我們健腦來(lái)說(shuō)并沒有任何的好處。所以從這個(gè)角度來(lái)看毁嗦，我們需要多閱讀一些經(jīng)典的書籍以及高質(zhì)量的文章亲茅，給自己補(bǔ)充知識(shí)營(yíng)養(yǎng)。
以上，希望對(duì)大家有所幫助克锣。
